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気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.16
- 背中・腰痛予防 疲労回復① うつ伏せの姿勢ver
- ナレーター: 高橋 淳子
- 再生時間: 14 分
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気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.1
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- ナレーター: 高橋 淳子
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気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。目の回復を早め、リフレッシュした良い状態で過ごせるように目指していきます。まずは、仰向けの姿勢で「目を感じる」からはじめていきます。
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ちょうど悩んでいたところにいいアプローチが
- 投稿者: サユキ 日付: 2024/04/07
著者: 高橋 淳子
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1日15分から “呼吸音”で地声を磨くおうちヨガボイストレーニング Vol.1
- 著者: 高橋 淳子
- ナレーター: 高橋 淳子
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ヨガを取り入れたボイトレで声の悩みを解消。マスク生活で声が出にくくなったり、テレワークで普段の声が小さくなったり、無理な発声で声のかすれ、枯れなど声の悩みはありませんか。
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呼吸音
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はじめてのYoga瞑想
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- ナレーター: 今津 貴美
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こちらは、聞いているだけで、瞑想が簡単にできる音声です。
瞑想には、集中力アップ、ストレスからの解放、人間関係の改善、自律神経を整える、深くリラックスできるなど、さまざまな効能があります。スタジオヨギーの人気インストラクター今津貴美のナレーションによる、別名「寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)」。「願望実現」や「ディープリラクゼーション」の瞑想が3種入っています。
・心の回復15分
・寝たまんまヨガ30分
願望成就15分
著者: 今津 貴美, 、その他
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- 著者: ナオ
- ナレーター: 高野 憲太朗
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安眠を誘う、仰向けで行う呼吸法。ゆったりとした呼吸をしながら、骨盤回りの緊張を解く動きをおこないます。腹式呼吸でさらに呼吸を深め、全身すみずみまで穏やかで満たされたエネルギーで満たします。お腹の呼吸は内臓をマッサージし、血液のめぐりを促します。眠る前に、体と心を癒しましょう。
著者: ナオ
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Hirohito and the Making of Modern Japan
- 著者: Herbert P. Bix
- ナレーター: Jonathan Yen
- 再生時間: 29 時間 55 分
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In this groundbreaking biography of the Japanese emperor Hirohito, Herbert P. Bix offers the first complete, unvarnished look at the enigmatic leader whose 63-year reign ushered Japan into the modern world. Never before has the full life of this controversial figure been revealed with such clarity and vividness. Bix describes what it was like to be trained from birth for a lone position at the apex of the nation's political hierarchy and as a revered symbol of divine status.
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Propaganda, not bad enough to say poorly written
- 投稿者: Ian Suttle 日付: 2021/09/28
著者: Herbert P. Bix
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寝たまんまヨガCDブック
- 聞くだけでぐっすり眠れて疲れがとれる カラー・ヒーリング
- 著者: 今津 貴美, スタジオ・ヨギー
- ナレーター: 今津 貴美
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130万ダウンロード突破の大人気アプリでおなじみ「寝たまんまヨガ」の新作ナレーション! ガイドの声を聴くだけで誰でもかんたんに瞑想が体験できるヨガ瞑想のひとつ、「ヨガニドラー」のエッセンスを凝縮しました。 とにかく寝れる、リラックスできるとの声続出! 「不眠ぎみだったのに寝れる! 100%寝落ちしてます」 「翌朝の目覚めが違います! 頭がスッキリとして体も軽いです」 「気持ちを切り替えたいときや集中力を高めたいときに役立つ! 」 ―アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」ユーザーの声より
著者: 今津 貴美, 、その他
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あらすじ・解説
気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。
背中や腰の痛みを予防し疲労回復を促すためのヨガをご紹介していきます。
Vol16ではうつ伏せの姿勢で、呼吸を大事にし、脇腹からお腹の外側周辺を伸ばし、背中や腰の痛みを予防していくことが特徴です。普段うつ伏せの姿勢をあまりしたことがない場合は、最初はきつく感じたりすることがあります。うつ伏せの姿勢で繰り返し脇腹周辺を伸ばすことで、うつ伏せの姿勢や呼吸の状態がどのように変化するのかを感じられるようになります。
楽しみながら一緒に確認していきましょう。
<おすすめ>
特に激しい運動が苦手な方や、短い時間で背中や腰痛予防をしたい方におすすめです。
<レッスンの留意点>
・うつ伏せの姿勢で行うため、ベッドで行う場合は枕を外した状態で行いましょう。
・背中・腰の炎症で痛めている場合は、動かすことで悪化することもあるのでご留意ください。
目次
はじめに
背中・腰痛予防 疲労回復① うつ伏せの姿勢ver.
【講師】高橋 淳子(たかはし じゅんこ)
ボイストレーナー・ヨガ講師
アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。
その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ「声」を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、独自のボイストレーニングメソッドを考案。
2015年~「ヨガインストラクターの為の声・話し方講座」を全国各地で開講。明るく親身な声と講義が人気を博し、プロのヨガ講師や会社員などを生徒に迎える受講者数は延べ500名以上。
以降、ヨガ・瞑想の音声制作「ヨガ・瞑想」のオーディオコンテンツを出版。他にも朗読コンテスト審査員などを担当するなど幅広く活動の場を広げている。
※本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。