לילות כימים: שגרת אימונים ותזונה לעובדים במשמרות
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
לילות כימים: שגרת אימונים ותזונה לעובדים במשמרות
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
פרק לבקשת הקהל!
שיבושי שינה, עייפות קבועה ולו״ז בלתי צפוי – משמרות משתנות הופכות את אימוני הכוח לאתגר אמיתי.
בפרק הזה אנחנו נכנסים לעולם של מתאמנים שלא עובדים לפי "לוז רגיל", ומביאים כלים פרקטיים להתמודדות:
🔹 למה השגרה משתבשת – ומה זה עושה לגוף
🔹 איך לתכנן אימונים סביב בוקר/לילה בלי לקרוס
🔹 כמה נפח באמת צריך בתקופות כאלה?
🔹 אילו תרגילים שווה לשמר, ואיפה מותר לוותר
🔹 תחזוקה מול התקדמות – הבחירות הקריטיות של מתאמן במשמרות
🔹 התאוששות, תזונה ושינה כשאין לך שליטה על הזמן
🔹 מיינדסט בריא למצבים לא אידיאליים
במקום לחכות לתנאים מושלמים – בוא נבנה שיטה שמכבדת את המציאות, שומרת עליך חזק, ומובילה להתקדמות לאורך זמן
まだレビューはありません