تو این اپیزود رفتیم سراغ بی‌نظمی: اون آشفتگی همیشگی که حواسمونو پرت می‌کنه، کارارو نصفه‌نیمه رها می‌کنه و تهش یه خستگی عمیق برامون می‌مونه.

از کتاب‌های Tiny Habits و Getting Things Done کمک گرفتیم تا تکنیک‌هایی کاربردی و ساده رو با مثال‌های ملموس روزمره برات بگیم.

اگه دلت یه نظم آروم و موندگار می‌خواد، این اپیزود برای توئه.

-------------------------------------------------------

راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه.

حمایت مالی از راه نو

-------------------------------------------------------

لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو:

اینستاگرام ، تلگرام

-------------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

توی این اپیزود درباره‌ی چیزی حرف می‌زنیم که خیلی وقت‌ها ندیده می‌گیریمش: رابطه‌های انسانی.

اگه حس می‌کنی با اینکه همه‌چی رو درست انجام می‌دی، بازم یه جای کارت خالیه، شاید وقتشه به سلامت اجتماعیت فکر کنی.

با هم می‌فهمیم چرا رابطه داشتن این‌قدر برای حال خوب مهمه

منابع:

The Art and Science of Connection (Book)

Kasley Killam (TED Talk)

-------------------------------------------------------

راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه.

حمایت مالی از راه نو

-------------------------------------------------------

لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو:

اینستاگرام ، تلگرام

-------------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

استرس همیشه بوده، هست، و خواهد بود — ولی قراره تا کی بذاریم زندگی‌مون رو کنترل کنه؟

توی این اپیزود سراغ راه‌هایی رفتیم که کمک می‌کنن استرس رو نه حذف کنیم، نه سرکوب؛ بلکه بشناسیمش، آرومش کنیم و حتی ازش برای ساختن یه حال بهتر استفاده کنیم.

با الهام از سخنرانی‌های:

Kelly McGonigal

Olivia Remes

نگاهی انداختیم به اینکه چطور می‌شه استرس رو به جای دشمن، به یه هم‌پیمان تبدیل کرد.

-------------------------------------------------------

راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه.

حمایت مالی از راه نو

-------------------------------------------------------

لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو:

اینستاگرام ، تلگرام

-------------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خواب خوب، زندگی خوب!

تو این اپیزود با هم یاد می‌گیریم چطوری خوابمون رو بهتر کنیم و روزمون رو پرانرژی‌تر شروع کنیم.

با کمک کتاب های:

Why We Sleep

Hello Sleep

-------------------------------------------------------

راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه.

حمایت مالی از راه نو

-------------------------------------------------------

لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو:

اینستاگرام ، تلگرام

-------------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

گاهی وسط سخت‌ترین روزهای زندگی، یه جرقه کوچیک کافیه تا دوباره دلمون گرم شه.

این اپیزود درباره امید داشتنه، حتی وقتی هیچی سر جاش نیست.

-------------------------------------------------------

راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه.

حمایت مالی از راه نو

-------------------------------------------------------

لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو:

اینستاگرام ، تلگرام

-------------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مغز ما مثل یه جنگله—همیشه در حال تغییر و رشد.

تو این اپیزود، یاد می‌گیریم چطور با تکرار، مسیرهای عصبی جدید بسازیم و عادت‌های خوب ایجاد کنیم.

با الهام از:

کتاب عادت‌های اتمی (James Clear)

پژوهش‌های NeuroImage (2023) و Nature Neuroscience (2024)

اگر می‌خوای عادت‌های بد رو حذف کنی یا مسیرهای تازه‌ای تو زندگی بسازی، این اپیزود برای توئه! 🌱

-------------------------------------------------------

راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه.

حمایت مالی از راه نو

-------------------------------------------------------

لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو:

اینستاگرام ، تلگرام

-------------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ذهن ما همیشه در حال حرف زدنه—ولی همیشه هم به نفع‌مون نیست!

توی این اپیزود، با هم می‌فهمیم این صدای درونی چطور می‌تونه ما رو غرق کنه یا نجات بده.

با کمک:

Chatter: The Voice in Our Head (Book)

Ethan kross (TED talk)

از راه‌هایی می‌گیم که می‌تونیم با این صدا دوست‌ بشیم، نه دشمن‌.

اگر ذهنت شلوغه، یا از خودت زیاد انتقاد می‌کنی، این اپیزود می‌تونه شروع یک تغییر کوچیک ولی مهم باشه

-------------------------------------------------------

راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه.

حمایت مالی از راه نو

-------------------------------------------------------

لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو:

اینستاگرام ، تلگرام

-------------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

یه جمله به ظاهر بی‌خطر. یه قول ساده و قشنگ

درست همون‌جا، جایی که باید حالتو بهتر کنه، یه‌جوری آروم خرابت می‌کنه.

تو این اپیزود با حضور خانم مائده هاشمی (روانشناس)، رفتیم سراغ چیزهایی که ظاهر قشنگ‌شون باعث می‌شه بهشون اعتماد کنیم، ولی از درون خالی‌ان.

روانشناسی زرد، امید فوری، جملات خوش‌رنگی که گاهی بیشتر از اینکه کمک کنن، زخمیت می‌کنن.

-------------------------------------------------------

راه نو با همراهی شما زنده‌ست. حمایتی هرچند کوچیک کمک بزرگی به ادامه مسیرمونه.

حمایت مالی از راه نو

-------------------------------------------------------

لینک شبکه‌های اجتماعی راه نو:

اینستاگرام ، تلگرام

-------------------------------------------------------

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.