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サマリー
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あらすじ・解説
湘南ロードランナーズのメンバーから頂いた質問にお答えします！ 第10回目は、以下の方からいただいた質問です！ ポッドキャストでも配信中！ apple / amazon / spotify 【1】さくさん 50代男性 フルマラソンは20年ぶり2回目。ハーフマラソンはこの2年で2時間以内で完走。湘南国際マラソンまでに初挑戦のトライアスロン(SDとOD)の予定。大会1か月前くらいまでに42.195㎞経験した方がいいですかね？ 追伸:質問コーナーのBGMが大きくて難聴の私には声が聞き取れません。改善していただけるとありがたいです。 【2】そうなん そうなんさん 50代男性 ①50歳台でもサブスリーは可能か？ 練習方法は？ ②厚底シューズ、普通底シューズ、薄底シューズと裸足…湘南マラソンを走るならどの靴が良いか？ 【3】Abiさん 40代女性 10キロ過ぎた辺りから、足指先の腹がヒリヒリして痛くなってきます。足指先に力が入っているのでしょうか？踵トントンとしてシューズを履き、紐もきっちり結んではいるのですが、何か改善点に繋がるアドバイスがあれば教えて欲しいです！ 【4】ユクさん 40代女性 浮き指で、長時間走っていると足の指が痛くなります。改善方法や痛くなった時の対処法はありますか？ 【5】れいあさん 60代女性 トレーニングメニューの作りかたを身につけたいです。初マラソンではないし、それなりに走ってはいるものの、レースに向けてどんなテーマや目標を立てて日々のトレーニングを続けたらパフォーマンスを上げることができるでしょうか リカバリーも組み入れないとですよね 【6】ハッピーさん 60代男性 1)息の吸い方 2)走っていて疲れてしまいます 【回答者 プロフィール】-------------------------- ■北島良子（きたじまりょうこ） 世界陸上女子マラソン元日本代表。トレーナー・整体師・二児の母。 実業団ランナーとして活躍。2005年ヘルシンキ世界陸上女子マラソンの日本代表として出場。現役引退後は、RUN塾を主宰しランニングコーチとして初心者から自己ベスト更新を目指す多くのランナーに走る楽しさを伝えている。 ・2005年 名古屋国際女子マラソン 第3位 2時間24分54秒（自己ベスト記録） ・2005年 ヘルシンキ世界陸上 女子マラソン 第17位 ・2015年 東京マラソンにて、20ポンド（約9kg）の重りを背負い3時間22分53秒のギネス記録樹立 ・2015年 日本山岳レース 長谷川恒男カップ 女子優勝 ryoko1298 / Ryoko12run / RUN塾 ■中島靖弘（なかじまやすひろ） 1965年神奈川県生まれ。フィットネスクラブのトレーナーを経て、アスリートのコンディショニングやケガからの競技復帰を担当するトレーナーとして活動。2002年にトライアスロンのコーチとして湘南ベルマーレトライアスロンチームを設立。 世界選手権やオリンピック代表選手の指導だけでなく、一般愛好者への指導を行う。医科学担当の経験を生かしたわかりやすいアドバイスが定評。 湘南ベルマーレトライアスロンチームGM / 株式会社ランナーズ・ウェルネスプロデューサー / HIS海外マラソンツアーサポートコーチ Y.nakaji / nakaji / yasunakaji shonankokusai / shonanmarathon