可能是目前全网最专业的一期【攀岩x 心理学】主题播客

主播：

柯晗，认知心理学和神经科学博士，日本国立研究所助理教授，岩龄6年

Keledoll梁嘉歆，中国科普作家协会会员，心理学硕士，岩龄19年

今年开始“一起爬V8！”，我们决定拿出自己心理学和科普的专长，同时保持我们一直以来关注的话题，把播客内容集中在两大主题：

🧗‍♀️【攀岩x心理学】🧠

🧗‍♀️【攀岩x女性】💪

因此，从现在起你会在“V8！“听到攀岩相关的最专业的心理学知识，和对攀岩中的女性最聚焦的讨论。

新年第一期，我们从【攀岩x心理学】主题开始。

本期播客从心理学中“具身认知”的概念出发，了解攀岩是如何通过身体塑造我们的大脑的。

🧗‍♀️Timeline🧠

00:30 V8！改版升级宣言：我们要搞大一点了

02:08 V8！主播是谁？大家好，重新认识一下

04:30 攀岩为什么和心理学中的“具身认知”高度相关？

【PartI】什么是“认知”和“具身认知”

06:06 心理学中的“认知”：大脑是如何处理信息的

08:12 具身认知：认知是一个整个身体都参与的过程。身体如何反馈信息并塑造大脑。

【Part2】攀岩作为身心连接典型运动的独特性使它成为具身认知发生的典型场景

14:22 垂直方向活动使攀岩包含许多日常不会出现的身体动作

15:53 攀岩（尤其是抱石）是自我观照的独特场域

17:50 具身认知中的“隐性学习”：为什么有的动作一旦做到就一直能做到？

22:00 攀岩和数学中解题的高度相似，需要丰富的动作组数据库

【Part3】了解“具身认知”如何运作能怎么帮助提高攀岩体验

25:15 为什么至少一生要尝试一次攀岩

26:15 如何在攀岩中体验训练大脑应对本能恐惧

28:00 攀岩战胜恐高症的经验，身体如何反馈信息给大脑

30:00 什么是日本攀岩教练强调的“带着意识攀爬”，从具身认知的角度看如何做到这点

【Ending】

42:05 攀岩不仅是一项运动，更是一个深度自我探索身体和大脑/心灵连接的独特身心体验

🧗‍♀️V8！Dictionary🧠

认知(cognition)：指的是人的大脑接收、处理和储存信息的过程，包括感知、思考、记忆和决策等。

具身认知(embodied cognition)：强调我们的身体经验和动作在塑造思维和理解世界时所起的重要作用。

程序性记忆(procedural memory)：是通过反复练习形成的技能记忆，使我们在攀岩等活动中能不经意识控制地执行熟练动作。

语义记忆(semantic memory)：涉及储存和理解知识、概念以及事实，让我们能解释理论和抽象信息。

隐性学习/自动化加工(implicit learning）：指在无意识中习得技能或知识，经过不断练习后转化为自动化的行为反应。

主播：

柯晗

Keledoll梁嘉歆

后期：

柯晗

欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify等平台关注我们

“一起爬V8！”｜可能是心理学上最专业的两个女岩友，专注【攀岩x 心理学】&【攀岩 x 女性】。

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩、心理学与跨文化具身体验的播客节目。

本期回归K和柯老师两人对谈:

• 岛国岩馆更硬吗？岛国女岩友竟然很少？移居岛国的柯老师分享她在关西和中部地区的攀岩探馆经历,感受不同地域的攀岩文化。00:00-28:00
• 视障者也可以攀岩？弱势甚至可能成为一种优势。Keledoll 讲述她两次参与无障碍攀岩活动的故事, 探讨如何为视障人士打造更包容的攀岩体验。28:00-42:00
• 新手岩友买不买私教课?Keledoll 最新小红书科普引发热议。我们将从各方文化视角,深入探讨新手入门攀岩的不同路径。43:00-50:00

无论你是攀岩爱好者、心理学迷,还是对跨文化生活感兴趣的听众,期待听过这期节目后你的感受

订阅我们的播客,分享给你的攀岩伙伴。我们下期再见!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩、心理学与跨文化圣后体验的播客节目。

上一期我们节目请了新加坡国家队成员+V10的攀岩高手诗惠来分享，我们就在在V10这条路上一路狂奔。

这一期，我们邀请到了来自大洋彼岸的V10野外抱石大神——乔雨乔老师，作为我们的吹水嘉宾。

经常看小红书攀岩频道的朋友，可能对这个个子娇小，猫咪可爱且超级有力的女生有印象。没错，就是——挂脚女神乔雨乔老师。

乔雨，生活和工作于美国西雅图，擅长野外抱石，曾在北美地区完成超过10条V10难度线路。因为在攀岩视频节目《知岩片语》上分享挂脚技巧的视频，而被誉为“挂脚女神”。Keledoll的先生孙老师曾经与乔雨一起攀岩，并称为她为“把脚用得跟手一样的女人”。

在这一期节目中，乔老师和我们聊了一下：

矮个子也有春天：乔老师是怎么开始攀岩的？

乔老师的数字游民生活：白天上班，晚上攀岩

乔老师日常是如何训练的？

抱石VS上攀，室内VS户外

乔老师好像都不用休息的！每天都可以爬？！

乔老师的北美野外攀岩地图：Red Rock\Bishop\Moe's Valley...

爬了多久才能爬到第一个V10啊

从第一个V10到第n个V10

一定要热身啊！乔老师分享受伤的教训

如果感兴趣乔老师的日常与攀爬，可以关注她的社交媒体哦：

乔老师的小红书

乔老师的instagram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

V8的第二期嘉宾，我们请到了身份超多的新加坡超强女岩友，当当当⬇️

本期嘉宾经历过于丰富，内容亮点太多，女性开岩馆，女性顶尖攀岩高手，为数不多的IFSC女性洲际定线员……聊了一个多小时。柯老师不得不振作起来标记了本期播客的时间点摘要。拿好不谢，按需取用，全都听完当然获益更多。

*由于新加坡特殊的语言环境，本期播客中英混杂度较高。

00:42 跳过很不齐的开头直接听诗惠的自我介绍

01:15 作为新加坡攀岩国家队队员2017年开始参加IFSC

03:17 众筹在新冠期间开了岩馆Lighthouse

07:33 岩馆经营的辛苦谈。新加坡现状：岩馆和岩友供需尚不平衡？

10:23 诗惠在Lighthouse里寄托的训练理念和独特训练墙

14:24 中新岩馆和岩友社群的比较讨论，新加坡岩馆老板分两类？

17:45 是什么让攀岩难坚持？诗惠：不要一味追求能爬过多高的定级难度

21:30 室内or户外？户外攀爬是诗惠定线的重要灵感来源

30:00 新加坡岩馆比较少开课吗？为什么呢？

34:27 为什么女岩馆老板相对较少？

37:39 不同训练板的训练理念，Lighthouse四块训练板设计的背后

41:27 17岁开始攀岩的女生，攀岩对诗惠的意义，女性在攀岩上的天然优势在？

49:30 作为IFSC洲际定线员的体验和激励作用

52:00 定线队伍里有女性的重要性，和男性定线员工作与全女班定线员感受的不同

1:05 诗惠给攀岩新人们的训练建议，太长不听版：每次训练拉20个引体！

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

V8！的第一个嘉宾请到了花花（小红书ID389648464：哈哈哈哈哈嗝）（五个哈，注意。）

身高159cm体重150斤的可爱花花在她的小红书视频里墙上飞的样子让两位主播汗流浃背。

于是我们请来花花，聊了一下体重对攀岩表现到底有没有影响？

是技巧和力量重要还是 轻 重要？

攀岩给我们各自不同的生命历程带来了什么体验？

听完这期，觉得自己不够轻不能攀岩的各位，你们没有任何借口了。

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

2月就更新新年第一期了，很努力了我们。

本期主题：

主要是聊攀岩和交友

穿插一些受伤故事，蹭贾玲减肥增肌热度的一点攀岩增肌锻炼谈

K卖狗粮结束

稍微预告了下期嘉宾（如果我们支棱的话）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

居然时隔一年才再次更新……感谢大家还没有取关。

本期主题：

过去一年柯老师和K老师在攀岩过程中的伤病，以及攀岩养生保健方法。

K老师今年在美国3个月的攀岩之旅。

柯老师伤病前在澳洲布里斯班的攀岩体验。

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。

……一下跳票4个月，连简介都不会写了。

这几个月我们都分头出去浪了。在浪和搬砖之间，时间不知不觉就过去了……

本期主题：

一些心虚的空窗解释。

柯老师6月开始分别去枫丹白露和英国湖区的攀岩经历

Keledoll时隔多年再次独自去阳朔攀岩的体验

各国路线定级差异的一些讨论

以及从中诞生的快速达到本播客标题目标的方法（。

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.