A Ciência do HEAT training + Z2: Adaptações e Protocolos de Treinamento
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A Ciência do HEAT training + Z2: Adaptações e Protocolos de Treinamento
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Treinador Vitor Carrara (Corrida Ancestral) retorna ao Ultra Lado para uma conversa profunda e cheia de ciência sobre o ciclo de preparação para o UTMB Paraty 108k.
Junto com Roger Darrigrand, ele explora as estratégias de adaptação fisiológica, o papel central da Zona 2, e as novas fronteiras do treinamento em calor (heat training).Neste episódio você vai entender:
Como a ultramaratona está evoluindo com ciência e tecnologia
Por que a Zona 2 é a base de tudo (e como usá-la corretamente)
O que é durabilidade atlética e como desenvolvê-la
Como o heat training simula altitude e melhora performance
Diferenças entre aclimatação e adaptação de performance
Protocolos reais usados na preparação para o UTMB Paraty
Como evitar o erro de treinar "forte demais" e não evoluir🎙️
Uma aula completa para quem quer correr longe, forte e com inteligência.
🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7
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📲 Instagram do Roger: https://www.instagram.com/roger_darrigrand/