Du greifst abends zur Schokolade oder zum Snackschrank, obwohl du eigentlich satt bist? Du fragst dich, warum du scheinbar keine Disziplin hast – obwohl du doch weißt, was „richtig“ wäre?

In dieser Podcastfolge schauen wir gemeinsam hinter dieses Verhalten – und ich zeige dir, warum es nichts mit Willensschwäche zu tun hat, sondern mit deinem Gehirn, deinen Gewohnheiten und manchmal auch mit einem echten Nährstoffmangel.

Du erfährst:
💡 Wie dein Belohnungssystem dein Essverhalten beeinflusst
💡 Warum emotionale Auslöser wie Stress, Frust oder Langeweile dich zum Essen treiben
💡 Wieso dein Körper bei fehlenden Nährstoffen Heißhunger sendet – und du ihn oft missverstehst
💡 Was du konkret tun kannst, um automatische Muster zu durchbrechen
💡 Wie du neue, alltagstaugliche Gewohnheiten entwickelst – ohne Druck, ohne Diät

Diese Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst, warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast – und wie du liebevoll, aber klar, wieder die Kontrolle zurückgewinnen kannst.

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠
• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠
• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠⁠
• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
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Du willst abnehmen, aber nicht ständig hungrig sein? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ballaststoffe sind echte Alltagshelden – sie machen satt, stabilisieren den Blutzucker, unterstützen die Fettverbrennung und bringen deine Verdauung in Schwung. Trotzdem nehmen die meisten Menschen viel zu wenig davon auf.

In dieser Episode erfährst du:
✨ Warum Ballaststoffe so entscheidend sind – nicht nur fürs Gewicht, sondern auch für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden
📊 Wie viel du wirklich brauchst (Spoiler: Es sind mehr, als du denkst!)
🍽️ Welche einfachen Lebensmittel-Tricks deinen Tagesbedarf decken können
🚫 Und wie du Heißhungerattacken endlich in den Griff bekommst

Außerdem teile ich konkrete Tipps für den Alltag, eine Liste ballaststoffreicher Lebensmittel und erkläre den Unterschied zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.

Wenn du Lust hast auf mehr Energie, weniger Snacks und eine Ernährung, die dich wirklich satt macht – hör unbedingt rein!
📩 Und wenn du einen Beispiel-Ernährungsplan mit 30 g Ballaststoffen pro Tag haben möchtest: Schreib mir gern!

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In dieser Folge zeige ich dir, wie du dein Ernährungstagebuch richtig führst und auswertest, um deine Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Ich erkläre, welche häufigen Fehler du vermeiden solltest, wie das Schätzen von Portionen oder das Vergessen von Snacks, und gebe dir Tipps, worauf du bei der Dokumentation achten solltest.

Du lernst, wie du deine Ernährung analysierst und auf wichtige Punkte wie Protein-, Fett- und Kohlenhydrataufnahme achtest, um deine Ziele schneller zu erreichen.

Hier findest Du die Folge "Mit Hülsenfrüchten zur Wunschfigur"

Nutze die Erkenntnisse aus deinem Ernährungstagebuch, um deine Ernährung nachhaltig zu optimieren. Wenn du Unterstützung bei der Auswertung oder der Umstellung deiner Ernährung brauchst, melde dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch bei mir!

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