Unser Immunsystem wird gerade jetzt - im Herbst und auch später im Winter- gefordert. Überall sind wir Viren und Erregern ausgesetzt.

Was können wir machen, damit wir nicht sofort von einer Erkältung ausgebremst werden? Wie können wir fit bleiben und die Vorweihnachtszeit genießen?

Heute möchte ich Dir einfache Tipps und Tricks für Deinen Alltag mitgeben.

• hier findest Du Tipps für eine gute Schlafroutine

• Die Studie zum Thema Schlaf & Erkältung: Prather AA et al. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep. 2015 Sep 1;38(9):1353-9.
• hier geht es zum erwähnten Proteinpulver. Mit dem Gutscheincode "proteinreich10" sparst Du bei Deinem Einkauf (keine bezahlte Werbung)

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠

Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠⁠

Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
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Die Folgen von Schlafmangel werden häufig unterschätzt. Dabei ist schlafen genau so wichtig wie atmen, trinken und essen. Schlafmangel oder Schlafstörungen können Auswirkungen auf Deinen Alltag haben:

• Du bist weniger produktiv und leistungsfähig
• Du bist hungiger
• Dir passieren häufiger Fehler und
• Du bist unaufmerksam
• Deine Reaktionsfähigkeit ist eingeschränkt
• Du bist gereizter und
• Deine Stimmung schwankt

Nicht nur Dein Alltag ist von den Folgen von Schlafmangel negativ betroffen, sondern auch Deine Gesundheit. Das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie unter anderem

• Depressionen
• Demenz
• ADHS
• Bluthochdruck
• Nierenerkrankungen oder
• Adipositas also Übergewicht steigt.

In dieser Folge beleuchten wir die Auswirkungen ein bisschen genauer und ich gebe Dir Tipps für einen besseren Schlaf.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,

Deine Lisa

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Alessia Schulz ist Molekularmedizinerin & online Abnehmcoach. In dieser Folge führt sie uns in das Heilfasten/ Wasserfasten ein.

Unter anderem beantwortet sie folgende Fragen:

• Was ist der Unterschied zum Intervallfasten?
• Hat Fasten auch einen Vorteil für schlanke Personen?
• Welche Vorteile kann das Fasten bei einer Insulinresistenz haben? Hier verlinke auch noch die vorherige Folge, in der ich die Insulinresistenz erkläre
• Wie leite ich das Fasten ein?
• Was darf ich zu mir nehmen, während ich faste?
• Wer sollte nicht fasten?
• Wie gestalte ich das Fastenbrechen?

Du erfährst mehr von Alessia auf ihrem instagram-Kanal: ⁠https://www.instagram.com/abnehmen.mit.alessia/⁠ und auch ihrer Website: ⁠https://alessia-schulz.de/

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