"Cheat" bedeutet im Englischen „schummeln“ –und genau darum geht es bei diesem Konzept: Einen Tag in der Woche oder einen festgelegten Zeitraum zu haben, an dem man bewusst von seiner alltäglichen Ernährung abweicht und sich etwas erlaubt, das man normalerweise vermeiden würde.

Ich spreche darüber, wie sie helfen können, dieMotivation zu steigern und das Wohlbefinden zu fördern, aber auch, wie sie zu übermäßigen Kalorienüberschüssen, Disziplinverlust und sogar sozialer Isolation führen können.

Am Ende verrate ich Dir auch meine Meinung undTipps, die ich meinen Kunden gebe. Ich helfe Dir dabei,herauszufinden, ob dieser Ansatz zu Deinen langfristigen Gesundheitszielen passt!

Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠

Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠
Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠⁠

Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
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In dieser Folge spreche ich mit Linnet Jurutka, Performance- und Leadership Coachin, die Menschen dabei unterstützt, sich persönlich weiterzuentwickeln, in ihrer Rolle zu wachsen und erfolgreich zu sein.

Wir tauchen tief in das Thema „Glaubenssätze erkennen und verändern“ ein und besprechen, wie diese oft unbewussten Denkmuster unser Leben beeinflussen.

Im Gespräch gehen wir darauf ein, was Glaubenssätze sind und wie sie entstehen. Inwiefern können sie uns unterstützen oder uns sogar behindern?

Linnet erklärt praxisnahe Methoden, wie wir unsere eigenen Glaubenssätze erkennen und hinterfragen können. Außerdem verrät sie einfache Übungen und Techniken, mit denen wir limitierende Glaubenssätze in positive, stärkende Überzeugungen umwandeln können.

Diese Folge ist besonders wertvoll für alle, die ihr Denken und Handeln bewusst verändern möchten, um sowohl berufliche als auch private Erfolg zu fördern.

Wenn du bereit bist, deine Glaubenssätze zu hinterfragen und zu verändern, dann hör unbedingt rein!

Mehr zu Linnet und ihrem Coaching findest Du

• auf ihrer ⁠Website⁠,
• bei ⁠instagram⁠ &
• Du kannst ihr auch direkt eine ⁠E-Mail ⁠schreiben

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Kennst du das Gefühl? Du hast gerade Mittag gegessen, und plötzlich überkommt dich eine Welle der Müdigkeit. Egal, ob du es "Suppenkoma", "Fressnarkose" oder einfach "die Zeit der toten Augen" nennst – das Mittagstief hat uns alle schon mal erwischt. Aber warum passiert das überhaupt und vor allem: Was kannst du dagegen tun?

In dieser Episode werfen wir einen Blick auf die Ursachen des Mittagstiefs und welche Faktoren – von Schlaf bis Ernährung – eine Rolle spielen. Wir klären, wie du deine Mahlzeiten so anpasst, dass du den Nachmittag mit mehr Energie und Fokus überstehst. Denn: Es gibt viele einfache, aber effektive Tipps, um dem Mittagstief zu entkommen!

Wir sprechen über:

• Ursachen des Mittagstiefs: Warum sorgt schlechter Schlaf und falsche Ernährung dafür, dass wir nach dem Mittagessen schlapp sind?
• Die richtige Mahlzeitenwahl: Welche Nahrungsmittel bringen den Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht und verhindern den klassischen Leistungseinbruch?
• Die Rolle von Makronährstoffen: Wie beeinflussen Kohlenhydrate, Proteine und Fette unseren Energiehaushalt?
• Praktische Tipps: Von der richtigen Portionsgröße über ausgewogene Snacks bis hin zu kleinen Bewegungseinheiten – so bleibst du fit und wach.

Verpasse nicht die besten Tricks, um die Müdigkeit zu besiegen und den Tag voller Energie zu meistern!

Wie versprochen, verlinke ich Dir die Podcastfolge "Darum erhöht Schlafmangel das Risiko für Übergewicht" hier

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