パリトレイル完走記と初めて言語化した、トレイルで培った感覚の一つについて。レースで思い出した勘について力説しました。ロードのレースと違い、更に自分の走りに集合し力を出力する感覚、共感してくださる方いらっしゃるといいな！笑（全自動洗濯機で低燃費で流れを詠む）

◆お手紙紹介

・『2年前のお礼』

（ペース表の作り方を参考に作成！初ウルトラマラソンを初完走同じ作戦で昨年100kmも完走！）

飛騨高山ウルトラマラソン

・『レインパンツの大切さについて』

（Chapter38参照。走れないのは単に練習不足だと思っていました。

3人みたいな晴れの山も雨の山も楽しめる仲間が欲しい。）

友里：1人で山に行ったのは3回くらいしかありません。

雨の日は慣れた山にしか行かず他の経験はレースで！

・『冷え予防の重要性について』

（Chapter38参照。Patagoniaのバラクラバがいい感じです。）

ヘアバンドハマりました

テムレスについて

防水靴下

◆最近どう

・和希：ガマレースの真相・2人でMt.FUJI100のエントリーリストを見よう

和希：WAVE2

横坂：WAVE3

けーた・たーちゃん（同じく同級生）：WAVE4

・友里：コツコツ継続する大切さを実感。2ヶ月以上食事管理とジム継続中

今までやっていなかった上半身のトレーニング追加中

走れない分筋トレと栄養面を見直し

上田絢香ちゃんがロンドンに来てくれた話

野菜の種類を増やし・果物を必ず追加

トレイルとクロカンを利用した練習

（ワイナリーのパークランとトレイル（モールバリー）

ヒリーフィールズパークラン）

◆メインテーマ

エコトレイルパリ完走記

エッフェル塔を目指しパリのトレイルを駆け抜ける

30km 3時間56分32秒　542mD+ 7’32”/km

初体験のおもてなしとトイレ事情

家族とレースを楽しむ

パリマラソン出走と初めてのコスプレ？

◆《メッセージはこちらから》

“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！

https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6

遅れての公開です。みなさん本当にありがとうございます！

(2025.3.25)

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ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

◆お知らせ

MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編　https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編 https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！

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