🔥 EP002 - BALANÇO ENERGÉTICO: Muito Além das Calorias!Prepare-se para uma aula completa sobre como nosso corpo REALMENTE lida com energia! Neste episódio, vamos mergulhar fundo no Modelo de Balanço Energético (MBE) e descobrir por que a famosa equação "calorias que entram vs calorias que saem" é apenas o começo da história.🧬 O QUE VOCÊ VAI APRENDER:⚡ PRIMEIRA LEI DA TERMODINÂMICA APLICADA• Como a energia se transforma no nosso corpo• Por que o modelo tradicional é limitado• A importância da regulação neuroendócrina🧠 MODELO DE BALANÇO ENERGÉTICO (MBE)• Como cérebro e hormônios "conversam" sobre energia• Por que não é só QUANTAS calorias, mas QUAL TIPO importa• O papel do cérebro como "central de comando"🔬 EFEITO TÉRMICO DOS ALIMENTOS (ETA)• O custo energético de processar comida• Proteínas: 20-30% de gasto energético• Carboidratos: 5-10% de gasto• Gorduras: 0-5% de gasto• Por que pessoas com obesidade podem ter ETA menor📊 PARTICIONAMENTO ENERGÉTICO• Como cada corpo divide a energia que entra• Influência dos macronutrientes na composição corporal• Por que desequilíbrio energético = desequilíbrio de gordura⏰ VARIAÇÕES DO GASTO ENERGÉTICO• Mudanças ao longo da vida: - Bebês: 50% maior que adultos - 20-60 anos: relativamente estável - Após 60: redução de 0,7% ao ano• Ritmo circadiano e metabolismo• Influência genética familiar🏃‍♂️ EXERCÍCIO E DÉFICIT CALÓRICO - A VERDADE• Gasto real dos exercícios: - 30min esteira: 175-220 calorias - 45min musculação: 180-200 calorias• Compensação comportamental• Por que o corpo "economiza" energia💡 INSIGHTS REVOLUCIONÁRIOS:• Medição indireta do gasto: 1L de O₂ = ~5 kcal• Diferentes vias bioquímicas = custos diferentes• Impacto hormonal dos macronutrientes• Individualidade biológica no metabolismo🎯 REFLEXÃO FINAL:Se proteínas, carboidratos e gorduras têm efeitos térmicos diferentes e impactam hormônios de forma única, será que focar apenas na contagem de calorias é suficiente para saúde e controle de peso a longo prazo?🔍 POR QUE ESTE EPISÓDIO É ESSENCIAL:• Desmistifica mitos sobre metabolismo• Explica por que dietas "iguais" têm resultados diferentes• Fundamenta estratégias nutricionais baseadas em ciência• Ajuda a entender a complexidade da obesidade👥 IDEAL PARA:• Nutricionistas e profissionais da saúde• Estudantes de nutrição e educação física• Pessoas que lutam com controle de peso• Quem quer entender COMO o corpo funciona📚 APROFUNDE SEUS CONHECIMENTOS:Quer dominar completamente os segredos do emagrecimento e hipertrofia? Conheça meus cursos:🏆 "Dominando os Segredos da Hipertrofia Muscular"💪 "Dominando os Segredos do Emagrecimento"🌐 Mais informações: www.markofortes.com.br💬 INTERAJA CONOSCO:• Deixe sua avaliação e comentários• Compartilhe com colegas da área• Sugira temas para próximos episódios🔔 PRÓXIMO EPISÓDIO: Mecanismos Moleculares da Hipertrofia#BalancoEnergetico #Metabolismo #EfeitoTermico #NutricaoEsportiva #DrMarcoFortes #CienciaAplicada #Termodinamica #GastoEnergetico #NutricaoEmFoco #EmagrecimentoCientifico🎧 "Conhecimento é poder, mas conhecimento aplicado é transformação!"