¡Te han Engañado!

¿A medida que pasa el tiempo cada vez te encuentras menos motivada para lograr un cambio de hábitos?

Esto es lo más normal del mundo y no es tu culpa, a medida que crecemos dejamos algunas decisiones en manos de otras personas porque crecimos con ideas que nos condicionaron a hacer las cosas y de las cuales nos hemos desapegado muy poco.

Es Muy común escuchar el "Ahorita no ando motivadx" como justificación para no intentar un cambio, pero, ¿Es esto realmente cierto?

Además en este episodio platicamos sobre:

¿Qué es mejor para cambiar un Hábito pensar en "Por qué" o "Para qué"?

¿Que tipos de Motivación hay y porque no estoy Motivada?

¿Siempre voy a necesitar que alguien me diga que hacer para cambiar?

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¡Adaptarse es la Clave!

La Perspectiva que tienes ante las situaciones que se te presentan en tu día a día es de lo más importante al momento de afrontarlas, y las que se presentan viviendo con Diabetes o Hipertensión no son la Excepción.

Pero ¿realmente sabes cuales son las que está en tu poder cambiar y las que solamente te van a frustrar cuando te pongas a pensar en ellas?

En este Episodio te lo cuento.

Además en este episodio platicamos sobre:

¿Por qué los grupos de Facebook y los Foros de internet te drenan la Motivación?

¿En que debes enfocarte al Modificar un Hábito si vives con Diabetes o Hipertensión?

¿Cual es la mejor forma de saber lo que puedo cambiar en mi?

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Suena como trabalenguas, pero escúchame tiene sentido.

En ocasiones le dejamos todo a la Consistencia y la Constancia, y acerca de ello ya hablamos la semana pasada, pero la Resiliencia es un eje importantísimo para que mantengas un hábito después de una recaída.

En vez de dejarle todo al destino puedes darte a la tarea de desarrollar esta nueva capacidad para mejorar tus niveles de Glucosa si tienes Diabetes o Presión si tienes Hipertensión, en este episodio te digo como.

Además en este episodio platicamos sobre:

¿Qué es el Síndrome del Impostor?

¿Por qué dejar un hábito a medias no es la mejor idea?

¿Como desarrollo la Resiliencia?

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La consistencia es lo que te mantiene en pie!

Habrá por ahí quien te diga que el que continúes haciendo día con día con día las actividades que te ayudan a mantenerte en niveles adecuados de Glucosa y Presión es producto de la disciplina y la motivación.

Pero a mi no me lo parece y personalmente no te lo recomendaría, la disciplina conlleva rigidez y la motivación mal encaminada depende de una tercera persona, y esto pocas veces da resultados a la largo plazo.

Pero, ¿Entonces que puedes hacer?

Además en este episodio platicamos sobre:

¿Qué es mejor Disciplina o Motivación?

¿A los cuantos días se pierde un Hábito?

¿Cómo formar un Hábito más rápido?

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La autoexigencia te está lastimando.

En estos últimos años el sueño se ha convertido en una recompensa cuando en realidad es un derecho que deberíamos tener todas las personas.

En este episodio te cuento acerca de dos conceptos de los que en pocos sitios se habla y es sobre la Procrastinación del Sueño y la Deuda del Sueño.

Ambos tienen mucho que ver con el ritmo de vida actual y además con la forma en la cual como sociedad nos hemos orillado a dejar de dormir para poder vivir.

Además en este episodio te enseño:

¿Por qué decirte que duermas más y mejor es una cuestión de Privilegio?

¿Se puede recuperar el sueño después de una noche de desvelo?

¿Cómo te afecta el no dormir si vives con Diabetes y Presión Alta?

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Eres la parte más Importante de tu Tratamiento... ¡Pero aún no te has dado cuenta!

Está ocasión quise hablar contigo acerca de varias de las razones por las cuales ves como poca cosa cualquier avance dentro de tu tratamiento para la Diabetes o la Presión Alta.

Tengo la seguridad de que c

Quiero que te quedes con la idea de que tu eres la pieza más importante dentro de tu padecimiento, y que sin ti, nada de esto podría haber sucedido desde un inicio, no habría un equipo de salud acompañándote ni tendrías los resultados que estás teniendo ahora.

Además en este episodio te enseño:

¿Por qué tno es buena idea que todas tus celebraciones se centren en la comida?

¿Por qué minimizas tus logros al tener mejores niveles de Glucosa o Presión?

¿Qué puedes considerar un éxito en el tratamiento de la Diabetes y la Presión Alta?

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Cuando te dicen que si dejaras las dietas para la diabetes o la presión arterial podrías comer de todo ¿Qué se te viene a la mente?

En este episodio quiero abordé esta pregunta tan complicada de entender en un inicio cuando como persona que vive con Diabetes o Hipertensión que busca como mejorar sus niveles de glucosa o de tensión arterial te empiezas a cuestionar.

No debería de ser secreto ni nada por el estilo, pero no suele haber mucha información acerca de los enfoques no basados en el peso para la Diabetes o la Hipertensión.

Sin embargo, a veces partiendo desde el concepto te confunden, o muchas veces se trata de algunos miedos y creencias que puedes tener sobre estas prácticas, sobre tu cuerpo o sobre la comida que te podrían estar deteniendo.

Además en este episodio te enseño:

¿Por qué tengo miedo a comer algunos alimentos si tengo Diabetes y Presión alta?

¿Cómo puedo empezar a comer si tengo Diabetes o Presión Alta?

¿Qué puedo comer si tengo Diabetes o Presión Alta?

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¿Qué hacer cuando se te olvida tomar la Pastilla de la Diabetes o de la Presión?

Esta es de las búsquedas más comunes en google pero para algunas personas puede volverse el principio de una Recaída en Salud.

En este Episodio, el tercero (🥳), te digo por qué es que la mayoría del tiempo las personas se dan por vencidas a la mínima señal de tropiezo con su tratamiento.

Realmente no tienes la culpa de esto, como te lo he dicho en otros episodios, el cambio llega a ti, en vez de que tu vayas hacia el. El problema que siempre existirá es la sensación de control que puedes tener por sobre todas las variables que te rodean y no están en tu control.

Como siempre al Final, te dejo un consejo Práctico, Realista y Accionable para que pongas en práctica la Próxima Semana.

Entre otras cosas también podrás saber:

¿Cuánto tiempo dura un Hábito en Modificarse? Si crees que en 21 días cambia un hábito déjame darte un Spoiler pero no es así.

¿Todos los hábitos que tienen que ver con la Diabetes o la Presión cambian al mismo tiempo?

¿Por qué no te acostumbras a los medicamentos de la Diabetes o la Presión Alta?

¿Qué es lo primero que debo hacer cuando no seguí mi tratamiento para la Diabetes?

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