BergziegenHD, Deutschlands vermutlich größte Trail-Community - und Bergziege Andy beim Lavaredo Ultra über 120km

In dieser Episode des Elevation Running Podcasts spricht Oliver mit Andreas Stähle (Marathon PB 2:35 Std!) über die BergziegenHD, Deutschlands vermutlich größte unabhängige Trail Community aus Heidelberg. Andreas teilt seine umfangreiche Lauferfahrung und die Entwicklung der BergziegenHD, die 2018 gegründet wurden. Die Community hat sich durch regelmäßige Treffen und Events etabliert und bietet eine super offene Umgebung für Läufer aller Leistungsniveaus. Zudem wird die Rolle von Pierre Emmanuel Alexandre, dem zur WM nominierten Spitzenläufer, hervorgehoben. Die Episode beleuchtet die Dynamik und den Zusammenhalt innerhalb der Gruppe sowie die verschiedenen Aktivitäten, die über das Laufen hinausgehen.

Zudem sprechen wir über unsere Erfahrungen beim Lavaredo Ultra Trail und die Herausforderungen, die sie dabei erlebt haben. Sie reflektieren über die Bedeutung von Gemeinschaft im Sport, die Schwierigkeiten während des Laufs und die Vorfreude auf zukünftige Herausforderungen. Die beiden Läufer teilen ihre persönlichen Einsichten und motivieren andere, ihre eigenen Laufziele zu verfolgen.

Die Bergziegen HD auf instagram: @bergziegenhd

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In dieser Episode nehmen euch Lukas und Oliver mit auf ihren Weg durch eines der härtesten Trailrunning-Events Deutschlands – den Zugspitz Ultra 100 Meilen.

Lukas berichtet eindrucksvoll von seinem Rennen in Garmisch, dem Einsatz von Ultra-Pacing-Tools zur Planung, der Motivation durch das Publikum und der intensiven Hitze auf der Strecke. Oliver teilt seine Beobachtungen aus Sicht des Supporters auf der Strecke, Learnings und warum die richtige Erholung und Nachbereitung ebenso entscheidend sind wie der Lauf selbst.

Themen in dieser Folge:

• Höhenmeter-Challenge: Motivation & Teamwork

• Strava Premium: Sinnvolle Funktionen für ambitionierte Läufer

• Vorbereitung & Anreise: Was am Renntag wirklich zählt

• Pacing, Ernährung & Hitze

• Mentale Stärke & Motivation in extremen Phasen

• Unterstützung durch Freunde und Zuschauer

• Technische Herausforderungen auf der Strecke

• Emotionen, Rückschläge und Learnings für zukünftige Events

Takeaways:

• Jeder Lauf ist ein Lernprozess.

• Die mentale Vorbereitung ist oft entscheidender als die körperliche.

• Die richtige Ausrüstung und Verpflegung sind Gamechanger.

• Hitze, Erschöpfung und mentale Tiefpunkte gehören dazu – aber sie lassen sich überwinden (aber nicht immer).

Ob du selbst Ultraläufer:in bist oder gerade mit dem Trailrunning beginnst – diese Episode gibt dir tiefe Einblicke, ehrliche Erfahrungen und jede Menge Motivation.

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In dieser Folge des Elevation Running Podcasts nehmen wir euch mit auf ihre Reise durch die Welt der Ultramarathons – mit Fokus auf den legendären 100 km-Lauf in Biel.

Themen dieser Episode:

• Vorbereitung auf bevorstehende Ultramarathons

• Trainingsstrategien und Verpflegung

• Mentale und körperliche Herausforderungen beim Laufen langer Distanzen

• Detaillierter Erfahrungsbericht vom Biel 100 km-Lauf

• Bedeutung der Rennatmosphäre und der Zuschauerunterstützung

• Entscheidungen in kritischen Rennmomenten

❗️Ein zentrales Thema:
Oliver berichtet offen über ungewöhnliche körperliche Beschwerden, die ihn während und nach dem Rennen stark beeinträchtigt haben. Erst im späteren Verlauf stellt sich heraus, dass diese Symptome auf Borreliose zurückzuführen sind – eine unerwartete Wendung mit wichtigen Erkenntnissen.

Abschließend reflektieren Lukas und Oliver über:

• Den Umgang mit körperlichen Signalen

• Neue Strategien für zukünftige Wettkämpfe

• Die Bedeutung einer umfassenden Vorbereitung – mental wie physisch

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