Energie für Körper und Geist!

著者： Erich Frischenschlager
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  • サマリー

  • Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.
    Dr. Erich Frischenschlager
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エピソード
  • EKG_126: Warum funktionelle Beinachsen essentiell sind, um im Sport erfolgreich zu performen.

    EKG_126: Warum funktionelle Beinachsen essentiell sind, um im Sport erfolgreich zu performen.
    2024/10/11
    Warum eine funktionelle Beinachse so wichtig ist für eine sportliche Performance, erklärt dir Michael Mayrhofer in diesem Interview. Mag. Michael Mayrhofer ist seit mehr als 25 Jahre in der Bewegung tätig. Er leitet die Instruktor Abteilung der BSPA-Innsbruck, ist Dozent an der Sportuniversität Innsbruck und gibt sein Wissen bei unterschiedlichsten Trainerfortbildungen weiter. Er hat alle Module der Spiraldynamik® Ausbildung abgeschlossen und verbindet dieses Wissen mit seiner langjährigen Erfahrung als Trainer. **In dieser Episode erfährst du:** - Warum eine funktionelle Beinachse wichtig ist, damit du keine Probleme in deinen Gelenken bekommst. - Dass die Beinachse auch eine wichtige Funktion hat, wenn es um Laufgeschwindigkeit und Sprungkraft geht. - Was mit deinen Bändern und den Menikus im Knie passiert, wenn du O-Beine oder X Beine hast. - Wie du sofort die Beweglichkeit deiner Fußgelenke testen kannst. - Warum gerade Fußballer:innen oft O-Beine bekommen und was sie dagegen tun können. - Wie Übungen aus der Sprialdynamik helfen können, die Beinachsenausrichtung zu verbessern? - Zu [den Shownotes...](https://wp.me/paMKmo-23G)
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    34 分
  • EKG_125: Die Wahrheit über Rückenschmerzen: Das musst du wissen, um sie zu vermeiden.

    EKG_125: Die Wahrheit über Rückenschmerzen: Das musst du wissen, um sie zu vermeiden.
    2024/09/27
    Rückenschmerzen gehören in Österreich und Deutschland zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Eine aktuelle Umfrage zeigt, dass in den letzten 12 Monaten rund 61 Prozent der Menschen von Rückenschmerzen betroffen waren. Besonders auffällig ist dabei der Zusammenhang zwischen Fitness und Rückenproblemen.... **In dieser Episode erfährst du:** - Dass Rückenschmerzen die Volkskrankheit Nr. 1 sind und dass die Patienten vor allem 2 Gemeinsamkeiten aufweisen. - Warum nicht deine Matratze schuld ist, dass du nachts nicht schlafen kannst und am Morgen mit Schmerzen aufwachst. - Das übermäßiger Handy-Konsum Rückenschmerzen auslösen kann und wie du dagegen vorgehst. - Wie sich Bewegungsmangel auf die Muskeln und Faszien deines Rückens auswirkt. - Welche Schmerzen du im Rücken unterscheiden solltest und welche Maßnahmen du dagegen treffen solltest. - Zu [den Shownotes...](https://wp.me/paMKmo-23t)
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    32 分
  • EKG_124: Krafttraining in Ausdauer- und Teamsportarten - Interview mit Lukas Kitzberger

    EKG_124: Krafttraining in Ausdauer- und Teamsportarten - Interview mit Lukas Kitzberger
    2024/09/03
    Viele Hobb​ysportler:innen gehen gerne ​​​laufen, ​Rad fahren oder auf Skitouren. Aber müssen Athletinnen und Athleten, die gerne Ausdauersport ausüben, auch Krafttraining zur Vorbereitung machen? Diese und andere Fragen kläre ich in diesem Interview mit de​m Strength-Coach Lukas Kitzberger. Lukas ist Geschäftsführer Löwenherz Fitness Company in Graz​. Als Sportwissenschaftler und Maschinenbauingenieur hat er einen sehr analytischen und naturwissenschaftlichen Blick auf Belastungen, Hebel, Kräfte und deren sinnvolle Steuerung im Training. Durch sein umfassendes physikalisches Verständnis für sportliche Bewegung und den dabei entstehenden Belastungen hat er bereits mehrere Hundert Gesundheits-, Hobbie-, und Leistungssportler in den verschiedenen Trainingsprozessen betreut. **In dieser Episode erfährst du:** - Welchen speziellen Blickwinkel Lukas auf das Krafttraining hat und wie er diesen in der Praxis umsetzt. - Wie Krafttraining die Bewegungsökonomie verändert, die für Ausdauersportarten entscheiden ist. - Welchen Einfluss das Training auf die Typ 1-Muskelfasern hat und wie diese deine Physiologie beeinflusst. - Wie Krafttraining die energetische Aktivierung der Sehen beeinflusst und dafür sorgt, dass durch eine schnelle Entladung der Energiefluss ökonomisiert wird. - Welche Sportarten Krafttraining tendenziell unterstützt, um im Wettkampf besser zu performen. - Warum viele Athlet:innen den Aspekt Krafttraining für ihren Sport unterschätzen. - Welche präventiven Effekte das Krafttraining auf Verletzungen an Muskeln und Sehnen hat. - Zu [den Shownotes...](https://wp.me/paMKmo-237)
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    37 分

あらすじ・解説

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.
Dr. Erich Frischenschlager
衛生・健康的な生活
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