Ti è mai capitato di iscriverti in palestra con entusiasmo… per poi mollarla dopo poche settimane?

In questo episodio racconto, con esempi tratti dalla mia esperienza e da quella dei miei clienti, i 5 ostacoli più comuni che impediscono di ottenere risultati duraturi in palestra.

Ti spiegherò:

✅ perché partire troppo forte ci farà fallire (anche se siamo motivati),

✅ come liberarci dalle aspettative irrealistiche create dai social,

✅ cosa fare se la bilancia non si muove,

✅ perché la tecnica d'esecuzione conta più del sudore,

✅ perché pretendere troppo da noi stessi ci sabota.

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Nel nuovo episodio del podcast racconto 3 errori che ho commesso nel mio percorso in palestra.

Sono errori molto comuni, che rischiano di rovinare il nostro rapporto con il cibo, rallentare i risultati e farci vivere l’allenamento in modo frustrante.

Forse li stai facendo anche tu, senza accorgertene.

Li analizziamo insieme, confrontandoli con quello che dice davvero la scienza, per capire come evitarli e costruire un percorso più efficace, sereno e sostenibile.

🎯 Scoprirai, ad esempio, perché eliminare del tutto i dolci può portare a più danni che benefici, perché fare solo addominali non fa sparire la pancia e perché rincorrere risultati "veloci" spesso ci fa tornare al punto di partenza.

🎧 Se vuoi smettere di inseguire scorciatoie e iniziare davvero a costruire il tuo benessere, ti aspetto su www.andreamatteis.it

Hai iniziato ad allenarti, mangi meglio e ti impegni, ma la bilancia non si muove?

In questo episodio (Link in bio) ti spiego perché succede e soprattutto perché è normale.

Scoprirai:

• la differenza tra peso corporeo e composizione corporea

• cos’è la ricomposizione corporea e perché non si vede sulla bilancia

• i 4 metodi migliori per monitorare i tuoi progressi (+ uno bonus)

• perché il grasso non si trasforma in muscolo

Se vuoi, fammi sapere nei commenti se ti è mai capitata questa situazione!

A presto.

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Ti è mai capitato di non avere proprio voglia di allenarti? A me sì, spesso 😅

In questo episodio ti racconto come affronto quei momenti in cui la motivazione cala e la voglia manca.

Parliamo di abitudini 🧠, aspettative troppo alte, flessibilità e strumenti pratici per ritrovare il piacere di allenarsi, senza sensi di colpa.

Condividerò le strategie che consiglio a chi alleno e che io stesso utilizzo: piccoli cambiamenti, ambienti diversi, micro-obiettivi 🎯, ricompense e un approccio realistico che si adatta alla nostra vita.

Leggi qui l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/cosa-fare-quando-manca-la-voglia-di-allenarsi/

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In questa puntata racconto la storia di Maria, una mia cliente di 86 anni. Quando a ottobre si è presentata da me, ha detto:

“Non voglio essere un peso per la mia famiglia.”

Le attività quotidiane erano diventate per lei una sfida ⚠️, tra insicurezza e paura di non farcela. Non si sarebbe mai aspettata che, con un solo allenamento a settimana 🏋️‍♀️, in pochi mesi sarebbe riuscita a rialzarsi senza appoggiarsi a nulla e a svolgere le sue attività con più sicurezza.

In questo episodio scoprirai come il movimento 🏃‍♂️ può trasformare la vita degli anziani, restituendo fiducia, autonomia e benessere psicofisico 💪✨.

Approfondiremo anche le evidenze scientifiche 📚 che dimostrano il ruolo fondamentale dell’attività fisica nel rallentare il declino cognitivo 🧠 e nel migliorare l’umore e l’energia in età avanzata.

Seguimi su instagram per vedere il video dei progressi

di Maria! https://www.instagram.com/reel/DG-U_r8Ilk6/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

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Il diabete è una malattia cronico-degenerativa che, se non controllata, può portare a complicazioni molto gravi. Ad oggi, è la prima causa di amputazione non dovuta a incidenti traumatici; inoltre può provocare danni ai nervi, ai reni, agli occhi e al sistema cardiovascolare, con un impatto significativo sulla qualità della vita.

📊 Nel 2021, in Italia, il diabete ha interessato 3,5 milioni di persone, con un incremento costante rispetto agli anni precedenti.

✅La buona notizia è che puoi fare molto per prevenirlo e gestirlo, grazie a scelte quotidiane consapevoli.

In questo episodio scoprirai cosa dice la scienza al riguardo e come l’attività fisica sia di vitale importanza nella sua prevenzione e gestione.

💡 Un dato interessante: una meta-analisi (2021) su 1.172 partecipanti ha dimostrato che l’allenamento con i pesi può abbassare la glicemia in modo duraturo.

Leggi l'articolo completo:

https://www.andreamatteis.it/diabete-come-prevenirlo-e-gestirlo-con-lesercizio-fisico/

🎧 Scopri il perché ascoltando l’episodio!

Trovi più info su 👉 www.andreamatteis.it

Quando si parla di rimedi per il COLESTEROLO alto si pensa subito a dieta e farmaci, dimenticando l’elemento chiave: l’allenamento. 🏋️‍♂️🏃‍♀️

👉 L’attività fisica, seppur non possa sostituire le terapie mediche, è l’elemento più efficace per migliorare i valori e ridurre, di conseguenza, il rischio cardiovascolare.

In questo episodio (link in bio) faremo chiarezza sulle domande più frequenti su questo tema così importante per la nostra salute.

❓ Il colesterolo dipende solo da quello che mangiamo?

❓ Perchè livelli elevati possono essere un rischio per la salute?

❓ Qual è il miglior allenamento per abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare quello buono (HDL)?

La Scienza conferma che l’allenamento non è un’opzione secondaria, ma un pilastro essenziale della prevenzione🍀

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#fitness #benessere #salute #colesterolo #ipercolesterolemia

Diverse persone pensano che un peso inferiore sulla bilancia equivalga sempre a dimagrire 🤔 Così facendo trascurano fattori fondamentali che influiscono sul peso: massa grassa, massa magra e liquidi.

Giudicare il dimagrimento dal peso che leggiamo è come giudicare un libro dal numero di pagine 📚

Per una corretta perdita di grasso è essenziale strutturare un allenamento efficace e personalizzato.

In questo episodio rispondo a domande cruciali: meglio dedicarsi alle attività aerobiche (come la corsa 🏃‍♂️) oppure concentrarsi sui pesi 🏋️‍♀️ per ottenere un fisico più snello? Devo combinarle oppure focalizzarmi su una sola?

Cosa imparerai ascoltando questo episodio?

• ✅ Come distinguere la perdita di peso dalla reale perdita di grasso;

• ✅ Perché eliminare drasticamente i carboidrati può essere una trappola;

• ✅ Come preservare e aumentare la massa muscolare per consumare più calorie a riposo;

• ✅ Quali errori comuni commettono le persone quando tentano di dimagrire velocemente;

• ✅ Qual'è l'allenamento più efficace.

Come sempre faremo riferimenti ai più importanti studi scientifici confrontandoli con la mia esperienza.

Leggi l'articolo completo: https://www.andreamatteis.it/dimagrimento-qual-e-lattivita-migliore/

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