Ärmel hochgekrempelt und Servietten umgebunden, heute gibts was zu schlucken. Denn im "Ask Cap!" Segment wird viel gefuttert: Es geht ums bulken, Energy Drinks und Ballaststoffe.

Bei "Are(s) you ok?" wirds auch schwer verdaulich. Wir reden über Gewalt durch Männer, drei aktuelle und sehr bekannte Fälle von Femizid bzw. Missbrauch, zwei Artikeln aus dem Spiegel und wie man vielleicht gerade NICHT darauf reagieren sollte.

Dazwischen, davor und danach plaudern wir wie immer aus dem Nähkästchen...und auch wieder viel übers Essen. Apropos....ist schon Mittag?!

00:00 - Reingetalkt und Feedback

Ask Cap!

05:55 - Unterschiede kcal/Makros in Bulk und Cut

08:00 - Clean Bulk nötig?

10:00 - Sind Ballaststoffe wichtig?

12:00 - Intervall Bulk/Cut?

14:30 - Creatin Ja oder Nein?

18:10 - Energy Drinks im Gym: Yeay oder Neay?

21:40 - Split oder Ganzkörpertraining?

24:47 - Wer kennt sich im Gym aus?

Halbzeit!

28:32 - Ryan Terry und Deadlift PR's

Are(s) you ok?

39:58 -Gefühle und Emotionen

40:00 - Wann zuletzt verletzlich?

43:40 - Frau oder Baum?

48:40 - Wohlfühlen?

51:10 - Spiegel Artikel: Männer sind schuld!

59:40 - Reflektieren Männer? Und Frauen?

Schlussrunde

01:11:19 Ende, Ausblick und Abschied (und Tattoos!)

Coverfoto: Kiki und Tom im Gym

Erwähnte Links:

Spiegel Artikel "gegen" Männer (Paywall)

Spiegel Artikel "für" Männer (Paywall)

Der Fall Gisele Pelicot (Paywall, aber auch viele Folgeartikel frei verfügbar auf spiegel.de)

Überbewertete Person gibt Kind Kreatin