Bli med når vi dykker ned i lytterspørsmål om trening, helse og kroppsbilde i denne episoden. Hvilke treningsmetoder er best for å forme en feminin kropp, styrketrening eller utholdenhet? Hva er egentlig den «ideelle» kvinnelige kroppen? Vi tar også opp hvordan livsstil og kosthold spiller en rolle i hvordan kroppen utvikler seg, og hvordan man kan forbedre sin helse gjennom smarte valg. Vi snakker også om konflikthåndtering rundt trening i parforhold og mye annet.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag hvorfor tilstrekkelig søvn er avgjørende for vektnedgang og treningseffektivitet.

• Utforsk hvordan kroppslig proporsjon og trening påvirker oppfatningen av femininitet.

• Lær om forskjellene mellom proteinpulver og proteinbarer, og når det er best å bruke hver av dem.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Diskusjon om iskaffe med lite sukker (00:01:14)

• Kines interesser om klær og tidløse plagg (00:02:00)

• Hvorfor trene for en feminin kroppsform (00:07:00)

• Generelle syn på kropp og skjønnhet (00:08:10)

• Viktigheten av styrketrening for kvinner (00:10:04)

• Hvordan kroppsfett og muskelmasse påvirker utseende (00:11:36)

• Søvnens rolle på stress på vekt (00:16:00)

• Konflikter rundt trening i parforhold (00:24:10)

• Hvordan håndtere trening og relasjonsdynamikk (00:25:20)

• Fordeler med proteinpulver vs. proteinbarer (00:30:20)

• Kroppens kaloriforbruk under trening (00:32:45)

• Personlige treningsvaner og kosthold (00:40:50)

• Viktighet av å være forberedt med mat (01:00:10)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag går vi innom mange tematikker: Hyrox og VM. Utfordringene med lavt jernnivå og hvordan det påvirker hverdagen (spesielt for kvinner). Vi tar opp myter og fakta om muskelstølhet og hvordan kroppen reagerer på nye treningsformer. I tillegg får du tips om hvordan du kan tilpasse treningsøkten etter hva kroppen din trenger, og hvorfor variert trening kan være nøkkelen til å unngå stivhet og smerte.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Jernlagrene mine er tomme igjen (00:00:29)

• Lavt jern kan gi fatigue (00:01:00)

• Mange fastleger er negative til jerninfusjon (00:02:35)

• Venninne opplevde stor forskjell etter jerninfusjon (00:03:05)

• Hyrox-trening er spennende (00:04:43)

• Diskusjon rundt langrennsløperes O2-opptak (00:07:28)

• Hybridkonkurranser vokser i popularitet (00:08:08)

• Mangel på jern kan påvirke treningsresultater (00:09:06)

• Vanskelig å trene mye uten tilstrekkelig restitusjon (00:10:00)

• Prestasjonsangst før VM (00:11:02)

• Å opprettholde trening under restitusjon er viktig (00:16:35)

• Stølhet kan oppleves etter nye øvelser (00:25:15)

• Det tar tid å restitutere etter intens trening (00:31:00)

• Det er viktig å skape optimale forhold for trening (00:34:11)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kine deler erfaring fra å delta i sin første HYROX-konkurranse, hvor hennes styrke og utholdenhet ble satt på prøve. I denne episoden går vi dypt inn i hva det vil si å trene til et slikt arrangement, hvordan man håndterer presset fra både konkurransen og egne forventninger, og gleden ved å oppnå personlige mål. Har du vært nysgjerrig på å prøve HYROX selv? Da er denne episoden en god inspirasjon for deg"

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag hvordan HYROX er en unik hybrid konkurranseform.

• Finne ut hvordan mental forberedelse påvirker konkurranseopplevelsen.

• Lær om de spesifikke treningsteknikkene for bedre ytelse.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Introduksjon til dagens tema: Hyrox (00:00:44)

• Kine beskriver sin førstegangserfaring med Hyrox (00:00:51)

• Forklaring av hva Hyrox er og hvordan det fungerer (00:01:24)

• Beskrivelse av konkurransens oppsett og øvelsene (00:03:01)

• Kine undrer seg over treningsprogrammet og tilnærmingen (00:04:19)

• Årsaker til at Kine stilte til Hyrox (00:05:16)

• Livet før og under konkurransen diskuteres (00:07:00)

• Logistikken i Hyrox-arrangementet roses (00:08:28)

• Kines mentale tilstand før konkurransen (00:15:00)

• Kine deler sine reaksjoner under konkurransen (00:15:47)

• Erfaringer fra de ulike øvelsene i konkurransen (00:19:02)

• Oppsummering av tekniske utfordringer under konkurransen (00:24:00)

• Kine forklarer sine opplevelser med å stoppe under runder (00:28:08)

• Diskusjon om hva som skal til for forbedring (00:49:40)

• Forberedelser til neste Hyrox i Stockholm (00:58:27)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.