In dieser Folge wird’s wissenschaftlich, ehrlich – und richtig nerdig.
Tom, Ronny & Janko sprechen über das Thema Fasten: Von intermittierendem Fasten über ketogene Zustände bis hin zu völliger Nahrungsabstinenz.

🎯 Was passiert wirklich im Körper, wenn wir fasten?
🔥 Wie funktioniert Ketose – und warum ist Autophagie mehr als nur ein Hype?
😅 Und warum kann sich Janko einfach nicht vorstellen, aufs Frühstück zu verzichten?

Ronny liefert Deep Dives zu:

• Gluconeogenese, Ketonkörper & Bulletproof Coffee

• Sport während des Fastens: sinnvoll oder kontraproduktiv?

• Fastenformen: 16:8, 5:2, Teilzeitfasten & Fasten-imitierende Diäten

• Wer sollte fasten – und wer besser nicht?

Fasten. Klartext. Nerdtalk.
Perfekt für alle, die mehr n dieser Folge wird’s wissenschaftlich, ehrlich – und richtig nerdig.
Ronny & Janko sprechen über das Thema Fasten: Von intermittierendem Fasten über ketogene Zustände bis hin zu völliger Nahrungsabstinenz.

🎯 Was passiert wirklich im Körper, wenn wir fasten?
🔥 Wie funktioniert Ketose – und warum ist Autophagie mehr als nur ein Hype?
😅 Und warum kann sich Janko einfach nicht vorstellen, aufs Frühstück zu verzichten?

Ronny liefert Deep Dives zu:

• Gluconeogenese, Ketonkörper & Bulletproof Coffee

• Sport während des Fastens: sinnvoll oder kontraproduktiv?

• Fastenformen: 16:8, 5:2, Teilzeitfasten & Fasten-imitierende Diäten

• Wer sollte fasten – und wer besser nicht?

📌 Bonus: Eine Fasten-Challenge für Janko – mit Community-Abstimmung.

Fasten. Klartext. Nerdtalk.
Perfekt für alle, die mehr verstehen dieser Folge wird’s wissenschaftlich, ehrlich – und richtig nerdig.
Ronny & Janko sprechen über das Thema Fasten: Von intermittierendem Fasten über ketogene Zustände bis hin zu völliger Nahrungsabstinenz.

🎯 Was passiert wirklich im Körper, wenn wir fasten?
🔥 Wie funktioniert Ketose – und warum ist Autophagie mehr als nur ein Hype?
😅 Und warum kann sich Janko einfach nicht vorstellen, aufs Frühstück zu verzichten?

Ronny liefert Deep Dives zu:

• Gluconeogenese, Ketonkörper & Bulletproof Coffee

• Sport während des Fastens: sinnvoll oder kontraproduktiv?

• Fastenformen: 16:8, 5:2, Teilzeitfasten & Fasten-imitierende Diäten

• Wer sollte fasten – und wer besser nicht?

📌 Bonus: Eine Fasten-Challenge für Janko – mit Community-Abstimmung.

Fasten. Klartext. Nerdtalk.
Perfekt für alle, die mehr verstehen wollen als nur „weniger essen“.
Jetzt reinhören & smarter fasten.

In Folge 11 gehen wir nicht in Trainingspläne – sondern in die Tiefe.
Unser heutiger Gast Robin Schlegelmilch, Gründer von RS Performance, erzählt offen wie nie: über Leistung und Versagen, Kindheit im Sport, familiäre Prägung, körperliche Rückschläge und die Frage, wie man seinen eigenen Weg findet, auch wenn er nicht geradlinig ist.

Robin spricht über:

• Seine emotionale Seite – und warum ihn Karate-Kids zu Tränen rühren

• Die Jahre am Sportgymnasium und den Druck, wachsen zu müssen

• Warum sein erstes Studium ein „Scheitern“ war – und doch alles verändert hat

• Wie er durch Krisen zum Coaching kam

• Was ihn antreibt – und warum er selbst noch nicht angekommen ist

Eine ehrliche Folge über Identität, Disziplin und die Kunst, neu anzufangen.

In Folge 10 von Hustle an Muscle feiern wir nicht nur ein Jubiläum – wir erzählen eine Lebensgeschichte, die in drei Bücher passen würde.
Unser Gast Jens Bode, aufgewachsen in der DDR, war Fußballer, Trainer, Vorstand, Unternehmensberater, Entwickler – und überlebte 2024 eine Aortendissektion trotz massive Komplikationen.

Was ihn gerettet hat? Disziplin, Bewegung und der unbedingte Wille, nicht liegen zu bleiben.

Jens hat mehr erlebt als die meisten in drei Leben – und er hat noch lange nicht genug.
👉 Jetzt reinhören in Folge 10 von Hustle an Muscle.