H6 Podcast: Cardio Después de Pesas - Mitos, Verdades y la Ciencia para Optimizar tu Quema de Grasa
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H6 Podcast: Cardio Después de Pesas - Mitos, Verdades y la Ciencia para Optimizar tu Quema de Grasa
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¿Siempre te has preguntado si debes hacer cardio antes o después de levantar pesas? En este episodio especial de H6 Podcast, desvelamos los mitos y verdades detrás de esta crucial decisión de entrenamiento. Basados en la ciencia más reciente, exploraremos por qué el cardio después de las pesas es la estrategia clave para maximizar la pérdida de grasa corporal, gracias a mecanismos como la depleción de glucógeno y el efecto EPOC. También analizaremos cuándo priorizar las pesas para la ganancia de fuerza y cómo evitar el temido "efecto de interferencia". Prepárate para optimizar tus sesiones, entender la fatiga neural y descubrir los tipos de cardio más efectivos post-entrenamiento. ¡Tu camino hacia una composición corporal ideal comienza aquí!