Dans une société où tout va vite, où l'on valorise toujours "faire plus", il est parfois compliqué de poser des limites, que ce soit dans nos relations, au travail, ou même avec nous-mêmes. Apprendre à dire non, c’est un acte d’amour envers soi-même. Ça permet de protéger son énergie, d'éviter le burnout, et de vivre plus aligné avec ses propres priorités. Alors, pourquoi est-ce si difficile, et surtout, comment on y arrive ?

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Ici, chaque épisode est une invitation à trouver l’harmonie entre vie professionnelle, bien-être personnel, et alignement avec tes valeurs. Ensemble, explorons les outils et stratégies pour surmonter le stress, booster ton développement personnel, et vivre pleinement, même avec un emploi du temps chargé.

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Dans cet épisode, je reçois une invitée très spéciale : Marine Mea, également connue sous le nom de Marine Pellegrini, auteure du livre Méthode MEA Pilates au Mur. Maman de deux enfants, Marine nous partage son incroyable parcours de transformation personnelle, où elle a perdu 18 kilos en quelques mois. Mais ce qui la distingue vraiment, c’est son approche unique de la "logistique" pour atteindre ses objectifs de bien-être.

Nous discutons de l'importance de l'organisation dans la perte de poids, de la gestion des repas, et de la conciliation entre vie de famille, travail et bien-être. Marine explique comment elle a utilisé une bonne planification et des habitudes simples pour transformer sa vie et maintenir une routine saine, tout en partageant ses "journées modèles".

Si vous avez déjà ressenti que vous manquiez de temps ou d'organisation pour prendre soin de vous, cet épisode est pour vous ! 🌱

Liens utiles :

- Suivez Marine sur Instagram : [@marine_mea](https://www.instagram.com/marine_mea)

- Découvrez son livre "Méthode MEA Pilates au Mur"

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Aujourd'hui, un sujet qui touche autant à notre quotidien qu'à notre bien-être général : le minimalisme. Vous avez sûrement entendu parler de cette tendance qui consiste à se débarrasser du superflu pour se concentrer sur l'essentiel. Mais comment débuter concrètement ? Et surtout, quels sont les vrais bienfaits du minimalisme sur notre vie moderne, si souvent à 100 à l’heure ?

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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Christelle Langlet, psychologue spécialisée dans le bien-être au travail. Ensemble, on explore les défis de la santé mentale dans le milieu professionnel moderne et on partage des stratégies concrètes pour créer un environnement de travail équilibré. Si vous êtes en quête de mieux-être dans votre quotidien professionnel, cet épisode est pour vous !

🌟 Au programme :

1. Quels sont les impacts du stress au travail ?

2. Comment repérer les premiers signes de fatigue mentale ?

3. Des astuces pour mieux gérer le stress au travail, même quand on est débordé.

4. Comment les employeurs peuvent contribuer à un environnement de travail plus sain.

Retrouvez Christelle Langlet et son travail sur son site : https://www.clanglet-psychotherapie31.fr

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Dans cet épisode, nous explorons comment le yoga et la méditation peuvent améliorer la clarté mentale et la prise de décision, en particulier dans un cadre professionnel. Que vous soyez entrepreneur, cadre ou simplement à la recherche de plus de sérénité dans vos choix quotidiens, ces pratiques peuvent transformer votre façon d’aborder les défis et les décisions importantes.

Et n'oubliez pas de vous inscrire à mon challenge de 10 jours pour créer une routine matinale alignée avec votre Human Design, qui démarre demain, ainsi qu'à la masterclass gratuite du 30 septembre sur l'harmonisation de votre routine avec votre Human Design.

Inscrivez-vous ici :

• Masterclass gratuite : lonaya.systeme.io/masterclassroutinehd

• Newsletter : lonaya.systeme.io/inscriptionnewsletter

• Challenge : https://chat.whatsapp.com/HsAXm6qTnI6IrDUDBEzKnH

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Dans cet épisode, nous déconstruisons le mythe selon lequel il faut toujours en faire plus pour réussir. Ensemble, nous explorons comment prioriser la qualité sur la quantité peut mener à un succès plus durable et épanouissant. Je partage avec vous des exemples inspirants de personnes qui ont réussi en faisant moins, mais mieux, ainsi que des exercices pratiques pour vous aider à redéfinir vos priorités et aligner vos actions sur ce qui compte vraiment pour vous.

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Rentrée Sereine : Anticipe et Reste Zen

Dans cet épisode, on se prépare ensemble pour la rentrée de septembre en toute sérénité. Je vous partage des astuces simples pour anticiper cette période souvent stressante : organiser votre espace, planifier votre emploi du temps, adopter des habitudes de bien-être et rester flexible face aux imprévus. Une rentrée sereine, c'est possible, et je vous explique comment y arriver sans stress.

Envie d'aller plus loin ? Inscrivez-vous à ma newsletter pour recevoir encore plus de conseils bien-être directement dans votre boîte mail. Et n'oubliez pas de partager cet épisode avec un ami qui pourrait en bénéficier. Ensemble, faisons de cette rentrée une période calme et positive !

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