エピソード

  • Episodio 78. Entre óvulos y decisiones: maternidad tardía en tiempos de perimenopausia.

    Episodio 78. Entre óvulos y decisiones: maternidad tardía en tiempos de perimenopausia.
    2025/08/13
    ¿Qué pasa cuando el deseo de ser madre llega justo cuando el cuerpo empieza a cambiar?
    En este episodio exploramos la maternidad retrasada desde una mirada honesta y sin juicios.

    Hablamos de las mujeres que deciden postergar la maternidad por elección, circunstancias o proyectos… y se encuentran con la perimenopausia como nueva protagonista. 💬
    Conversamos sobre:
    • Cómo cambia la fertilidad en la perimenopausia
    Opciones médicas y emocionales para quienes aún desean ser madres
    • El duelo, la esperanza y la libertad de decidir
    • Narrativas que necesitamos transformar sobre edad, deseo y maternidad

    Este episodio es para ti si estás en ese cruce de caminos donde el reloj biológico no dicta tu historia, pero sí te invita a tomar decisiones informadas y conscientes.
    🎧 Escúchalo y acompáñanos en esta conversación íntima, real y profundamente humana.

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    16 分
  • Episodio 77. Sin TRH, pero con opciones: 5 caminos para transitar la menopausia con bienestar.

    Episodio 77. Sin TRH, pero con opciones: 5 caminos para transitar la menopausia con bienestar.
    2025/08/09
    ¿No puedes usar terapia de reemplazo hormonal (TRH)?
    No estás sola, y tampoco estás sin alternativas.

    En este episodio te comparto 5 enfoques respaldados por evidencia para manejar los síntomas de la menopausia sin TRH.
    Desde cambios nutricionales y suplementos clave, hasta terapias complementarias y estrategias de estilo de vida que realmente marcan la diferencia.
    Porque tu bienestar no depende de una sola opción.💬
    Hablamos de:
    • Fitoterapia y suplementos como el extracto de cimicífuga
    • Alimentación antiinflamatoria y balance hormonal natural
    • Ejercicio, sueño y manejo del estrés
    • Terapias como acupuntura y mindfulness
    • Apoyo emocional y redes de mujeres

    Este episodio es para ti si buscas alternativas seguras, accesibles y empoderadoras.🎧
    Escúchalo y descubre que hay más de un camino hacia el equilibrio.


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    17 分
  • Episodio 76. No es solo hormonal: El valor de un enfoque médico integral en la perimenopausia

    Episodio 76. No es solo hormonal: El valor de un enfoque médico integral en la perimenopausia
    2025/08/06
    La perimenopausia no afecta una sola dimensión de la salud femenina—impacta cuerpo, mente y emociones. En este episodio hablamos sobre la urgencia de una mirada médica que incluya ginecología, endocrinología, salud mental, nutrición y más. Porque cada especialidad aporta claves únicas para entender lo que está pasando en tu cuerpo. Si te has sentido desorientada o fragmentada en esta etapa, aquí exploramos cómo un abordaje integral puede marcar la diferencia.

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    21 分
  • Episodio 75. Claves de tu Pasado Médico: Cómo Orientan tu Presente en la Perimenopausia

    Episodio 75. Claves de tu Pasado Médico: Cómo Orientan tu Presente en la Perimenopausia
    2025/08/02
    En este episodio, profundizamos en un tema poco hablado pero esencial: cómo los antecedentes médicos y tratamientos previos influyen directamente en la experiencia de la perimenopausia. Desde anticonceptivos hasta terapias hormonales pasadas, cada decisión del pasado ayuda a entender mejor los síntomas actuales y a tomar decisiones más informadas. Si alguna vez te has preguntado por qué tu proceso no se parece al de otras mujeres, aquí puede estar la respuesta.

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    20 分
  • Episodio 74. 5 mitos y perimenopausia: lo que sí es normal… y lo que no

    Episodio 74. 5 mitos y perimenopausia: lo que sí es normal… y lo que no
    2025/07/30
    ¿Te han dicho que los bochornos, la ansiedad o el insomnio son “cosas de la edad”? En este episodio desmitificamos la perimenopausia y te contamos lo que realmente está pasando en tu cuerpo.🔍 Exploramos:
    • Los mitos más comunes que confunden y silencian a muchas mujeres
    • Por qué la perimenopausia puede empezar antes de los 45
    • Qué síntomas son normales… y cuáles necesitan atención
    • Cómo acompañarte con información, empatía y opciones reales
    💬 Porque vivir esta etapa con conciencia es posible, y entenderla es el primer paso para dejar de normalizar el malestar.📲 Escúchalo en tu plataforma favorita y comparte con mujeres que merecen saber que no están solas.#PerimenopausiaConsciente #MitosQueCaen #SaludFemenina #PodcastEducativo

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    19 分
  • Episodio 73. Creatina en perimenopausia: músculo, mente y energía femenina.

    Episodio 73. Creatina en perimenopausia: músculo, mente y energía femenina.
    2025/07/26


    ¿Sabías que la creatina no es solo para atletas? En este episodio exploramos cómo este suplemento puede ser un aliado poderoso para mujeres en perimenopausia, ayudando a preservar masa muscular, mejorar la función cognitiva y combatir la fatiga.🔍 Descubre:
    • Qué es la creatina y cómo funciona en el cuerpo femenino
    • Por qué puede ser útil en la transición hormonal
    • Mitos y verdades sobre su uso en mujeres
    • Cómo integrarla de forma segura y consciente
    💬 Porque cuidar tu fuerza física y mental también es parte de tu bienestar hormonal. Escucha este episodio y transforma tu visión sobre los suplementos en esta etapa.📲 Disponible en tu plataforma favorita. #CreatinaFemenina #PerimenopausiaActiva #SaludHormonal #PodcastEducativo

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    19 分
  • Episodio 72. 5 malos hábitos que pueden empeorar nuestra perimenopausia.

    Episodio 72. 5 malos hábitos que pueden empeorar nuestra perimenopausia.
    2025/07/23
    ¿Te cuesta dormir, te sientes inflamada o emocionalmente drenada… y no sabes por qué?
    En este episodio hablamos de los hábitos cotidianos que pueden empeorar los síntomas de la perimenopausia sin que lo notes.
    🔍 Exploramos:
    Por qué saltarte comidas puede desbalancear tus hormonas
    Cómo el exceso de café y azúcar impacta tu estado de ánimo
    El rol del estrés crónico y la falta de descanso
    Y por qué “aguantar” no es una estrategia válida

    💬 Porque esta etapa no se trata solo de sobrevivirla… sino de entenderla y transformarla.
    Escucha este episodio y descubre cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. 📲 Disponible en tu plataforma favorita.

    #PerimenopausiaConsciente #HábitosQueSanan #SaludFemenina #podcasteducativo

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    20 分
  • Episodio 71. Perimenopausia en los centros de trabajo.

    Episodio 71. Perimenopausia en los centros de trabajo.
    2025/07/19
    ¿Alguna vez has tenido un bochorno en plena reunión? ¿Te cuesta concentrarte o dormir bien y eso impacta en tu rendimiento laboral?En este episodio abrimos una conversación urgente y necesaria: ¿Cómo afecta la menopausia al trabajo… y por qué nadie habla de ello?🔍 Exploramos:
    • Síntomas invisibles que impactan tu día a día
    • El tabú de la menopausia en entornos laborales
    • Estrategias para cuidar tu salud sin dejar de avanzar profesionalmente
    • Cómo las empresas pueden ser aliadas en esta etapa
    💬 Porque ser profesional y estar en la menopausia no deberían ser opuestos. Tu experiencia, tu voz y tu bienestar importan.📲 Escúchalo en tu plataforma favorita y comparte con colegas, amigas y líderes que quieran transformar el mundo laboral desde la empatía y la conciencia.#MenopausiaConsciente #TrabajoYMenopausia #SaludFemenina #PodcastEducativo

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    25 分