エピソード

  • Bienvenidos a Gestión del Optimismo

    Bienvenidos a Gestión del Optimismo
    2023/09/19

    ¡Bienvenidos a "Gestión del Optimismo"! El podcast que te ayudará a transformar tus sueños en logros y a vivir una vida más plena y feliz. Soy tu anfitriona, Marita Abraham, y estoy emocionada de acompañarte en este viaje hacia una mentalidad positiva y una gestión eficaz de tus objetivos. En este episodio cero, quiero contarte un poco sobre mí y qué puedes esperar de este podcast.

    Soy Marita, una apasionada de la comunicación, la productividad y el bienestar. Durante más de dos décadas, he trabajado como neurocoach, formadora y consultora, ayudando a personas como tú a alcanzar sus metas y vivir una vida más plena. Mi misión es proporcionarte las herramientas y estrategias necesarias para que puedas lograr lo que quieres y vivir con un optimismo auténtico.

    ¿Por qué "Gestión del Optimismo"?
    La idea detrás de este podcast es simple pero poderosa: aprenderás a gestionar tus pensamientos y emociones para maximizar tu productividad, planificar tus metas y alcanzar una mayor calidad de vida. Cada episodio estará lleno de consejos prácticos, historias inspiradoras y entrevistas con expertos en diversos campos.

    Lo que puedes esperar:
    - **Episodios semanales:** Publicaremos nuevos episodios cada semana para que puedas mantener la motivación y el aprendizaje constantes.
    - **Temas variados:** Abordaremos temas como la comunicación efectiva, la planificación estratégica, la felicidad en el trabajo y muchas áreas más que influyen en tu éxito y bienestar.
    - **Invitados especiales:** Traeremos a expertos y personas con historias inspiradoras que te brindarán una visión única sobre cómo gestionar el optimismo en la vida cotidiana.

    ¡Únete a nosotros!
    Estoy emocionada de que seas parte de nuestra comunidad "Gestión del Optimismo". Si estás listo para transformar tus sueños en logros, suscríbete, comparte este podcast con amigos y colegas, y prepárate para explorar un camino de crecimiento y éxito personal.

    ¡Nos vemos en el primer episodio!
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    14 分
  • Cómo cerrar el año: un examen paso a paso para reflexionar y avanzar

    Cómo cerrar el año: un examen paso a paso para reflexionar y avanzar
    2023/12/01

    Este mes lo dedicaremos en el podcast a Planificar el mejor año de tu vida.... hasta ahora.

    Lo haremos en cuatro semanas, las cuatro de diciembre.  Para ello tendrás este podcast y las publicaciones que haremos en las redes sociales.  También te regalaré un webinar que te ayudará... ¿estás listo?

    Son cuatro semanas de trabajo:

    1. Cierre del año: evaluación profunda
    2. Metas claras para el nuevo año
    3. Plan de acción detallado
    4. Rituales de cierre y celebración

    En este episodio nos centramos en la etapa 1: Cómo cerrar el año, realizando un examen para reflexionar y avanzar.

    ¿cómo realizar un análisis profundo de tus logros, identificar áreas de crecimiento y abrazar la positividad mientras planificas el próximo año?. Desde evaluar metas alcanzadas hasta abrazar las lecciones aprendidas, este episodio te guiará en un viaje introspectivo para cerrar el año con claridad y optimismo. Prepárate para despedir el año de una manera inspiradora y dar la bienvenida al próximo con renovada determinación.

    ¡Que este episodio te inspire a cerrar el año con gratitud y a recibir el nuevo año con entusiasmo renovado!

    Para avanzar conmigo en este camino necesitas un cuaderno o bloc de notas, es importante que lo uses para anotar tus reflexiones. ¿Listo?

    VAMOS A REVISAR ESTE AÑO.

    Comenzamos por los logros, éxitos del año

    1.Listado de Éxitos:

       - Haz una lista detallada de todos los logros y éxitos que has experimentado este año, tanto personales como profesionales.

    2. Metas Cumplidas:

       - Identifica las metas que estableciste a principios de año y marca aquellas que hayas logrado. ¿Cómo te sientes al respecto?

    3. Momentos de Orgullo:

       - Reflexiona sobre los momentos que te llenaron de satisfacción y orgullo. ¿Qué hiciste para llegar a esos momentos?

    4. Reconocimientos Externos:

       - Si recibiste reconocimientos, premios o elogios, anótalos. Estos pueden ser indicadores poderosos de tus fortalezas y logros.

    5. Desarrollo Personal:

       - Evalúa cómo has crecido a nivel personal. ¿Has superado desafíos? ¿Has adquirido nuevas habilidades?

    Evaluación de Pendientes:

    1. Metas No Alcanzadas:

       - Examina las metas que no lograste alcanzar. ¿Cuáles fueron los obstáculos? ¿Hubo algo que estuvo fuera de tu control?

    2. Lecciones Aprendidas:

       - Considera las situaciones que no salieron según lo planeado. ¿Qué lecciones has aprendido de esas experiencias? ¿Cómo puedes aplicar esas lecciones en el futuro?

    3. Áreas de Mejora:

       - Identifica áreas en las que sientes que podrías haber hecho mejor. ¿Hay habilidades específicas que te gustaría mejorar? ¿Cómo puedes abordar esas áreas en el próximo año?

    4. Balance de Tiempo:

       - Reflexiona sobre cómo distribuiste tu tiempo. ¿Hubo actividades que consumieron demasiado tiempo y que podrías ajustar para el próximo año?

    5. Feedback Externo:

       - Si recibiste retroalimentación de colegas, amigos o familiares, tómala en cuenta. ¿Hay patrones en los comentarios que sugieren áreas de mejora?

    Recuerda que esta evaluación no solo se trata de los resultados tangibles, sino también de tu crecimiento personal y las lecciones que has aprendido a lo largo del año. ¡Buena suerte en tu reflexión!
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    17 分
  • Diseña tu año ideal

    Diseña tu año ideal
    2023/12/16

    Segunda Semana, planificacion del año
    Ya hiciste tu revisión del año
    Esta semana fijaremos ocho objetivos para el proximo año, que equilibren las ocho áreas de tu vida:
    AFECTOS
    TRABAJO
    INTELECTUAL
    ESPIRITUAL
    OCIO
    COMUNITARIA
    SALUD
    MATERIAL
    Un objetivo en cada area.
    Y eso lo vas a volcar en tu mapa de visión para tenerlos siempre presentes.
    A trabajar en ello!!!!
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    15 分
  • Reto Fin de Año: Tercera etapa. Plan de Acción

    Reto Fin de Año: Tercera etapa. Plan de Acción
    2023/12/18

    ¡Bienvenidos de nuevo, oyentes optimistas! En esta tercera etapa de nuestro desafío, nos sumergimos en la acción con la planificación del año.

    En el primer episodio revisamos nuestro año… ¿lo has hecho?

    El en segundo, fijamos los objetivos en las ocho áreas de nuestra vida y creamos nuestro mapa de sueños para inspirarnos y tenerlos presentes todo el año.

    En esta tercera etapa nos toca planificar y crear nuestro plan de acción.  En el podcast están todas las pautas:

    • Utiliza una agenda: ¡Prefiero que sea digital! una agenda te brinda un espacio centralizado para organizar tus actividades y compromisos.  Yo utilizo Google Calendar y en el episodio te enseño cómo
    • Planificación en períodos de tres meses: Rompe el año en bloques manejables. Esto permite ajustar estrategias según evolucionen las circunstancias.  Tu cerebro planifica mejor cuando el horizonte está en máximo doce semanas.
    • Siempre usa tu agenda en modo semanal: Al planificar con la semana como base, te vuelves más específico y realista acerca de tus metas y tareas.  Esto te permite tener una visión global de la semana y te ayuda muchísimo a cumplir tu plan.
    • Centra tu atención en los ocho objetivos que has establecido. Crea planes de acción específicos para cada uno, desglosando en tareas concretas y asignando plazos realistas. Agenda todo

     

    La motivación es clave. Sumérgete en la planificación con entusiasmo. Recuerda para qué estableciste esos objetivos y cómo alcanzarlos impactará positivamente en tu vida.

    No te pierdas el próximo episodio, el cuarto y último de nuestro reto. Crearemos un ritual de final de año que te va a alucinar. ¡Diseñemos juntos el mejor año de tus vidas hasta ahora!

    Gracias por ser parte de "Gestión del Optimismo". Hasta la próxima semana, y recuerda, el optimismo es la clave del éxito. ¡Mantente optimista y en acción!

    Suscríbete al podcast para no perderte ningún episodio. Comparte para que seamos cada vez más en esta comunidad. Tu valoración nos ayuda a crecer. ¡Nos vemos en el siguiente episodio y en todas las redes sociales!
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    20 分
  • Rituales de fin de Año

    Rituales de fin de Año
    2023/12/27

    Hoy nos sumergiremos en la cuarta etapa de la planificación del nuevo año: los rituales de cierre de año. Un tema fascinante que nos invita a reflexionar sobre el poder transformador de cerrar ciclos.

    ¿Qué es un ritual y por qué es importante?

    Un ritual, en esencia, es una forma de marcar un momento especial en el tiempo. Nos brinda un espacio para reflexionar, expresar gratitud y, sobre todo, cerrar capítulos para abrir nuevos. En términos psicológicos, los rituales ofrecen un sentido de continuidad y ayudan a consolidar nuestras experiencias.

    Los rituales, al ser prácticas simbólicas y significativas, tienen un impacto profundo en el cerebro humano.

    1. Crean  Conexiones Neuronales

    2. Reducen la ansiedad y el Estrés

    3. Liberan Neurotransmisores Positivos

    4. Ayudan a establecer Hábitos Saludables

    5. Crean anclajes, estimulando la Memoria Emocional

    En este episodio del podcast te damos ideas para algunos rituales de cierre de año maravillosos:

    • La Ceremonia del Fuego: en el que quemarás todo lo que quieres soltar de este año
    • Las Cartas de Agradecimiento: primero para ti, y luego para cada una de esas personas significativas este año. ¡Escríbelas a mano!
    • Cena de Reflexión: con tus personas más queridas, para destacar lo mejor del año, las metas del año próximo y cómo nos podemos ayudar
    • La Caja de Recuerdos: crea una caja especial de recuerdos del año, colocando objetos o notas significativas. La apertura de la caja en el futuro activará recuerdos asociados, estimulando áreas cerebrales responsables de la memoria y la conexión emocional.
    • Regálate un mimo: Tómate un tiempo para ti, con tu música favorita, en un lugar que te guste.  Respira, piensa, sueña, visualiza creativamente tu nuevo año. 

    Recuerda que la elección de rituales debe adaptarse a tus preferencias personales y crear experiencias significativas. Cada uno de estos rituales es una oportunidad para cerrar el año con propósito y significado. No se trata solo de despedirnos, sino de celebrar lo vivido, aprender de ello y dar la bienvenida a nuevas experiencias. Los rituales de cierre de año son un regalo que nos damos a nosotros mismos para avanzar con optimismo hacia el futuro.

    Si te ha gustado este episodio, danos tus cinco estrellas y compártelo con quienes puedan necesitarlo. Sígueme en todas las redes sociales para más contenido para ti.
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    21 分
  • Prácticas de gratitud para el cerebro

    Prácticas de gratitud para el cerebro
    2023/12/30
    ¡Bienvenidos y bienvenidas al podcast de Gestión del Optimismo! Soy Marita Abraham    y en este podcast, hablamos sobre cómo convertir tus proyectos en resultados concretos, abordando temas como la gestión emocional, el autoconocimiento, la autoestima, la comunicación, la motivación y la productividad, desde una perspectiva basada en la Gestión del Optimismo y el Neurocoaching.  Mi objetivo es que este podcast se convierta en un espacio de inspiración y reflexión, en el que puedas encontrar ideas y estrategias para superar las dificultades y alcanzar tus metas, tanto en tu vida personal como en tu carrera profesional. En este episodio trabajamos: "Gratitud y Optimismo: Cerrando el Año con Positividad" ¿Cómo puede la gratitud influir en nuestra mente y prepararnos para un año nuevo lleno de positivismo? La magia de la gratitud Antes de sumergirnos en las prácticas de gratitud, hablemos sobre la magia que esta simple actitud puede aportar a nuestras vidas. La gratitud no solo es un sentimiento, sino una herramienta que puede remodelar nuestro cerebro y nuestra perspectiva. Investigaciones científicas sugieren que practicar la gratitud puede generar cambios positivos en la estructura cerebral, ¡así que exploremos cómo esto puede afectar nuestro estado de ánimo!   Beneficios Neurológicos de la Gratitud: ¿Sabían que la gratitud activa regiones clave en nuestro cerebro asociadas con el placer, la recompensa y la regulación emocional? Esto significa que cuando expresamos gratitud, estamos creando patrones cerebrales que nos predisponen a la felicidad. Discutiremos algunos estudios fascinantes que respaldan estos hallazgos y cómo podemos aprovechar estos beneficios para cerrar el año con una mentalidad positiva. Hay evidencia científica que respalda los beneficios de la gratitud para el cerebro y la salud mental, como los de la Universidad de Indiana, Universidad de California, y la prestigiosa Universidad de Harvard El Dr. Robert Emmons es un psicólogo líder en el estudio de la gratitud. Su trabajo ha destacado que las personas que mantienen un diario de gratitud experimentan una mejora en su bienestar psicológico y emocional. Además, afirma que la gratitud puede tiene efectos positivos en la salud física, como mejorar el sueño y fortalecer el sistema inmunológico. Estos estudios respaldan la idea de que la gratitud no solo es una emoción positiva, sino que también tiene beneficios tangibles para el cerebro y la salud mental al implicar neurotransmisores como la dopamina y la serotonina Pautas Prácticas de Gratitud para Fin de Año Ahora, pasemos a la acción. ¿Cómo podemos incorporar la gratitud en nuestra vida diaria y, especialmente en este momento, en los últimos días del año? 1. Diario de Gratitud: Dedica unos minutos cada día para escribir en un diario de gratitud. Anota tres cosas por las que te sientas agradecido. Pueden ser experiencias, personas, o incluso pequeñas alegrías diarias. 2. Expresión de Agradecimiento:  Expresa verbalmente tu agradecimiento a las personas que te rodean.  Dedica tiempo para llamar y decir "gracias" a amigos, familiares o colegas. Sé específico sobre lo que aprecias en ellos.  Cada día puedes enviar un whatsapp, o mail o llamada. Incluso enviar un regalo o dar un abrazo. ¡Tiene efectos impresionantes!   3. Ritual de Agradecimiento antes de Dormir Reflexiona sobre las cosas por las que estás agradecido este día. Piensa en tres cosas positivas de tu día antes de cerrar los ojos. Esto puede ayudarte a terminar el día con una nota positiva.   4. Encuentra el lado Positivo en los Desafíos: Complejo pero muy poderoso.  Cambia la perspectiva sobre situaciones difíciles.  Busca lecciones aprendidas o aspectos positivos en desafíos o momentos difíciles. La adversidad también puede brindar oportunidades de crecimiento. 5. Actos de Bondad:  Realiza pequeños actos de bondad y agradece la oportunidad de hacerlo.  Ayuda a alguien sin esperar nada a cambio y reflexiona sobre cómo esa acción ha impactado positivamente a esa persona y en tu vida. 6. Practica la Atención Plena (Mindfulness) Sé consciente del momento presente y aprecia las pequeñas cosas.  Dedica unos minutos cada día a la atención plena, al aquí y al ahora. Observa tu entorno y encuentra belleza en las cosas simples. Estas prácticas te ayudarán a incorporar la gratitud en tu vida diaria y experimentar los beneficios positivos que esta actitud puede ofrecer. Encuentra las que mejor se adaptan a tus preferencias y conviértelas en hábito.   Películas 1. "Pay It Forward" (2000): Esta película sigue la historia de un niño que crea un movimiento para cambiar vidas a través de actos de bondad y generosidad. Explora cómo la gratitud puede ser contagiosa y cambiar vidas de maneras inesperadas.   2. "La Buena Mentira" (The Good Lie) - 2014: Inspirada en hechos reales, la película sigue a un grupo de refugiados sudaneses que son reubicados...
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    16 分
  • Hábitos para el éxito

    Hábitos para el éxito
    2024/01/07
    En este episodio trabajamos: Hábitos para el éxito ¡Bienvenidos a otro episodio poderoso de "Gestión del Optimismo"! En esta entrega, nos sumergimos en el fascinante mundo de los hábitos y cómo transformarlos en tu superpoder para una vida más positiva. 🌟 Descubre consejos prácticos para eliminar hábitos negativos y crea una rutina que te impulse hacia la grandeza diaria. 💪💡 🔍 En este episodio: - Identificamos hábitos comunes que pueden estar frenando tu camino. - Desentrañamos la ciencia detrás de la formación de hábitos. - Ofrecemos estrategias efectivas para reemplazar lo negativo con lo positivo. - Compartimos herramientas para comenzar con tus hábitos Únete a nosotros mientras exploramos herramientas gratuitas y aplicaciones para hacer de la formación de hábitos una experiencia emocionante. 📱✨ ¡Prepárate para abrazar el cambio y construir un futuro lleno de positividad! No olvides suscribirte, dejar tu reseña y compartir con aquellos que buscan un impulso de motivación. 🎙️🌈   ¡Gracias por ser parte de esta comunidad optimista! ¡Escúchanos ahora y comienza tu viaje hacia una vida extraordinaria! 🚀🔊 Tus hábitos y tus prioridades te han traído hasta aquí.   ¿Alguna vez te has preguntado cómo crear hábitos positivos y deshacerte de los negativos? Estás en el lugar correcto. Hoy exploraremos estrategias prácticas para transformar nuestra vida a través de tu mapa de hábitos. Entendiendo los Hábitos Antes de sumergirnos en la transformación, es crucial entender qué son los hábitos y cómo impactan nuestra vida diaria. La formación de hábitos es un proceso psicológico que implica la repetición regular de un comportamiento específico, llevando a su automatización y ejecución casi involuntaria.   Identificando Hábitos Negativos El primer paso para el cambio es reconocer aquellos hábitos que te están frenando. Aprender a identificarlos es el primer paso hacia la transformación.  Hábitos que impactan directamente en tu salud como fumar, consumo excesivo de azúcar, alcohol o cualquier otra sustanciaHábitos que impactan en tu eficacia, como la procrastinación, que es postergar tareas importantes hasta que afectan tu productividad y aumentan tu estrés o la “adicción” al teléfono móvil o a los juegosHábitos actitudinales, como la negatividad constante que afecta tu perspectiva y tus interacciones sociales o la queja constanteHábitos en torno a tu organización personal, tu espacio, tu uso del tiempo La identificación de estos hábitos negativos es el primer paso para abordarlos y trabajar en su transformación hacia comportamientos más positivos y saludables.     La Ciencia de la Formación de Hábitos Descubramos cómo se forman los hábitos en el cerebro. Este proceso se basa en un bucle de hábito, conceptualizado por Charles Duhigg: Señal (Cue): Es el desencadenante que inicia el hábito. Puede ser cualquier cosa que actúe como un recordatorio para realizar la acción. Por ejemplo, el estrés puede ser una señal para fumar o el sonido de la alarma puede ser una señal para levantarse temprano.Rutina (Routine): Es la acción o comportamiento en sí. Es lo que hacemos en respuesta a la señal. Por ejemplo, fumar un cigarrillo o revisar el teléfono cuando suena la alarma.Recompensa (Reward): Es la gratificación o beneficio que obtenemos de realizar la rutina. Puede ser física, emocional o psicológica. La recompensa refuerza la conexión entre la señal y la rutina, haciendo más probable que el hábito se repita en el futuro. A medida que repetimos este bucle de señal-rutina-recompensa, el cerebro crea asociaciones más fuertes entre estos elementos, y el hábito se arraiga. Con el tiempo, la rutina se vuelve automática en respuesta a la señal, y la recompensa refuerza la probabilidad de que el hábito persista. Entender este bucle de hábito es fundamental para cambiar comportamientos no deseados. Al identificar y manipular conscientemente las señales, rutinas y recompensas, podemos moldear y redirigir la formación de hábitos hacia comportamientos más positivos y saludables.   Estrategias para Eliminar Hábitos Negativos Comencemos a deshacernos de esos hábitos que no nos sirven. Eliminar hábitos negativos puede ser un desafío, pero con enfoque y determinación, es posible. Aquí tienes algunos consejos prácticos para ayudarte a superar hábitos no deseados: Conciencia y Reconocimiento: Identifica y reconoce el hábito que deseas eliminar. La conciencia es el primer paso hacia el cambio.Comprende las Causas Subyacentes: Examina las razones detrás de tu hábito. ¿Es una respuesta al estrés, aburrimiento o alguna otra emoción? Comprender las causas subyacentes facilita la adopción de estrategias efectivas.Establece Objetivos Claros y en positivo:  Define metas claras y específicas para dejar el hábito. Establecer hitos alcanzables te proporcionará un marco claro para medir tu ...
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    20 分
  • Prioridades poderosas: La danza estratégica en la Administración de tu tiempo

    Prioridades poderosas: La danza estratégica en la Administración de tu tiempo
    2024/01/15
    "Prioridades Poderosas: La Danza Estratégica en la Administración de tu Tiempo" En este episodio de Gestión del Optimismo, exploramos el fascinante mundo de las PRIORIDADES. ¿Cómo decidimos qué es lo más importante en medio del caos cotidiano? Únete a nosotros mientras desentrañamos los secretos de asignar tu tiempo y energía con sabiduría. Desde estrategias prácticas hasta reflexiones profundas, descubre cómo dominar la danza estratégica de las prioridades y dirigir tu vida hacia el éxito. ¡Prepárate para liberar tu potencial y hacer que cada minuto cuente! 🚀💡 ¡Bienvenidos y bienvenidas al podcast de Gestión del Optimismo! Soy Marita Abraham    y  en este podcast, hablamos sobre cómo convertir tus proyectos en resultados concretos, abordando temas como la gestión emocional, el autoconocimiento, la autoestima, la comunicación, la motivación y la productividad, desde una perspectiva basada en la Gestión del Optimismo y el Neurocoaching.  Mi objetivo es que este podcast se convierta en un espacio de inspiración y reflexión, en el que puedas encontrar ideas y estrategias para superar las dificultades y alcanzar tus metas, tanto en tu vida personal como en tu carrera profesional. Hablemos de prioridades, ese juego misterioso donde siempre parece haber más cosas para hacer que tiempo para hacerlas. Pero no te preocupes, estoy aquí para desentrañar el misterio y hacerte el héroe de tu propia historia. QUÉ SON LAS PRIORIDADES Una prioridad se refiere al grado de importancia o precedencia asignado a algo en comparación con otras cosas.  Es algo considerado más importante, urgente o significativo en un conjunto de opciones. Establecer prioridades implica tomar decisiones conscientes sobre cómo asignar recursos, tiempo y esfuerzos para enfocarse en lo que es crucial o esencial en un momento dado. Y cuando escoges una opción, renuncias a otra. Todo genial. ¿Pero cómo sé qué es lo crucial? Definir una prioridad implica determinar el nivel de importancia o urgencia que le asignamos a una tarea o actividad en comparación con otras. Es un proceso de evaluación que nos ayuda a concentrar nuestros esfuerzos y recursos en lo que consideramos más significativo en un momento dado. Lo primero es hacerte las preguntas indicadas: ¿Contribuye esta tarea a mi propósito y objetivos?¿Cuál es el impacto a largo plazo de realizar o no esta tarea?¿Es urgente o importante según la Matriz de Eisenhower?¿Hay plazos inminentes asociados con esta tarea?¿Hay consecuencias significativas si no realizo esta tarea pronto?Si realizo esto hoy, ¿habrá valido la pena el día?¿Alguien podría hacer esto mejor y más eficiente?Esto que estoy haciendo, ¿es lo que da más valor a mi tiempo?¿La tarea es una parte esencial de mi rol o responsabilidades principales?¿Tienes el tiempo y la capacidad para manejar la tarea o te quitará energía de otras prioridades? Recuerda, estas preguntas son guías generales y es importante considerar el contexto específico de tu situación. Aquí hay algunos elementos clave para definir una prioridad: Importancia: Una tarea es prioritaria si está directamente alineada con tus metas y objetivos más importantes. Evalúa cómo contribuye la tarea a tu visión general y a tus metas a corto y largo plazo.Urgencia: se refiere al tiempo disponible para completar una tarea. Evalúa la necesidad de actuar rápidamente.Impacto:¿Cómo contribuye a tu vida, tu objetivo o el proyecto en el que estás? Prioriza aquellas tareas que tengan un impacto significativo en tu progreso o resultados.Consecuencias: ¿Qué sucederá si no la haces? Condiciones del Entorno: Hay momentos que son muy propicios y si se pasan ya te costará más la tarea.Recursos Disponibles: Evalúa si cuentas con los recursos necesarios para completar una tarea de manera efectiva. Si hay limitaciones puedes necesitar ajustar la prioridad o buscar soluciones alternativas.Necesidades: Considera tus propias necesidades, las de otros y las del proyecto y también las limitaciones. Asegúrate de equilibrar las demandas profesionales y personales al establecer prioridades realistas.Objetivos a Corto y Largo Plazo: Las prioridades deben alinearse con tus objetivos a corto y largo plazo. Evalúa cómo cada tarea contribuye en cada una de las ocho áreas de tu vida, que ya hemos visto en episodios anteriores. Cómo Priorizar como un experto: Ten tu mapa de objetivos a mano y prioriza lo que te permite lograrlosIdentifica las tareas que tienen plazo de tiempo más corto y consecuencias más graves si no las realizas.Divide tu agenda en bloques de tiempo y coloca en los primeros las tareas que has identificado en dosEntrénate en el “No” para eliminar ladrones de tiempo y distractores durante tus bloques de tareas prioritariasRompe en Pedacitos Grandes Tareas para que sea más fácil abordarlas y menos abrumadorAsegúrate que entre las cosas que establezcas como prioritarias haya tareas ...
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    16 分