Questa meditazione guidata, ispirata ai principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) e alla mindfulness, ti invita a entrare nella "modalità tramonto".

Attraverso l'immaginario del tramonto, esploreremo l'accettazione dei pensieri e delle emozioni, la defusione e la consapevolezza del momento presente, per trovare calma e serenità alla fine della giornata.

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In questo episodio, ti guideremo attraverso una meditazione basata sui principi della Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) per aiutarti a identificare e sfidare i tuoi pensieri negativi automatici.

Imparerai a mettere in discussione i pensieri che ti causano stress e ansia, sviluppando una prospettiva più equilibrata e realistica sulla vita.

Questa meditazione è un ottimo strumento per migliorare il tuo benessere emotivo e ridurre l'impatto dei pensieri negativi.

Ricorda, se stai affrontando problemi seri, non aiutarti da solo, ma cerca sempre il supporto di un professionista qualificato.

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Ritrova la calma interiore e la direzione nella tua vita con queste meditazioni guidate.

Ispirate ai principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) e della Cognitive Behavioral Therapy (CBT), queste sessioni ti accompagneranno in un percorso di scoperta dei tuoi valori personali.

Impara a connetterti con ciò che è veramente importante per te e a vivere in modo più autentico e significativo, allineando le tue azioni con i tuoi valori guida.

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Questa meditazione è per creare distanza dai pensieri, vedendoli come semplici parole o storie nella mente, non come verità assolute o comandi.

Tecnica chiave dell'ACT, utile anche in CBT per ridurre la reattività ai pensieri negativi.

Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.

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In questa meditazione impararerai ad osservare pensieri ed emozioni senza giudizio, riconoscendoli come eventi mentali transitori.

Ispirato all'ACT, questo tema enfatizza l'accettazione come alternativa alla lotta contro le esperienze interne.

Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.

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