Modo Zen Activado. Cómo calmar tu sistema nervioso y elegir mejor tus respuestas.
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Modo Zen Activado. Cómo calmar tu sistema nervioso y elegir mejor tus respuestas.
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このコンテンツについて
¿Te has sorprendido reaccionando de forma exagerada ante situaciones que parecen mínimas? ¿Te gustaría sentirte más en control y balance de tus emociones, sin necesidad de forzarte a “ser positiva” todo el tiempo?
En este episodio, exploramos cómo la regulación de tu sistema nervioso puede convertirse en tu mejor aliada para comunicarte con calma, claridad y presencia.
Aquí encontrarás herramientas prácticas inspiradas en la terapia somática que te permitirán reconocer los patrones de desregulación emocional y ofrecerle a tu cuerpo lo que realmente necesita: seguridad, conciencia y restauración.
Porque entender cómo funciona tu cuerpo es también una forma de honrar tu sabiduría interna.
🌱 Si quieres aprender a mantener tu modo zen sin morir en el intento, este episodio es para ti.
⏳ [00:00 - 02:00] Introducción. Por qué ser menos reactivas es una intención poderosa y la importancia de conocer nuestro sistema nervioso.
⏳ [02:00 - 06:00] Las 4 respuestas automáticas del sistema nervioso. Cómo se manifiestan y cómo identificarlas en la vida cotidiana.
⏳ [06:00 - 15:00] Las 4 entradas sensoriales que nos ayudan a regularnos. Propiocepción, Exterocepción, Sistema Vestibular e Interocepción. Ejercicios simples para activar cada canal y restablecer el equilibrio emocional.
⏳ [15:00 - 20:00] Reflexión final y cierre. Por qué el bienestar emocional es una práctica diaria e invitación a usar estas herramientas como parte de tu autocuidado.
Preguntas para la reflexión (cierre del episodio)
- ¿Qué respuesta automática suelo activar más seguido: luchar, huir, congelarme o colapsar?
- ¿Cuál de los ejercicios sensoriales quiero empezar a practicar esta semana?
- ¿Estoy dispuesta a regalarme unos minutos diarios de conexión con mi cuerpo para estar más presente en mis relaciones?
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Sabias y Poderosas es un Podcast de Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo.
.www.marugarcia.com
Instagram: @marugarcia_coach
Producción: Podcastera.mx®