エピソード

  • 69 | Food for mood – Das Rezept für gute Laune

    69 | Food for mood – Das Rezept für gute Laune
    2025/04/02
    Im Anschluss an die Folge von letzter Woche widmen wir uns heute den konkreten Lebensmitteln bzw. Gruppen von Lebensmitteln, die dabei helfen können, unsere Stimmung nachhaltig zu heben. Was sollte man eher meiden und viel wichtiger noch: Was kann man vermehrt in seinen Speiseplan integrieren, um die besten Voraussetzungen für gute Laune und eine gute, stabile Grundstimmung zu schaffen? Wir geben dir einen kurzen, knackigen Überblick über Omega-3, gute Ballaststoff- und Proteinquellen sowie fermentierte Lebensmittel und mehr. Hör rein und lass es dir und deiner Stimmung gut schmecken!
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    44 分
  • 68 | Du bist, was du isst

    68 | Du bist, was du isst
    2025/03/26
    In der heutigen Folge dreht sich alles um den Zusammenhang zwischen Ernährung und Persönlichkeit. Während Sprichwörter wie „Du bist, was du isst“ allgemein bekannt sind, weiß man jedoch oft nicht so genau, was sie bedeutet und welche Mechanismen hinter solchen Weisheiten stecken. Wie kann unser Essen beeinflussen, wer wir sind oder was wir fühlen? Welche Rolle spielt die Darm-Hirn-Achse dabei? Wir widmen uns einigen Faktoren dieser faszinierenden Verbindung zwischen unserer Gefühlswelt, unserem Denken und unserem Essen und versuchen einen aufschlussreichen Überblick zu bekommen. Hör rein und begib dich mit uns auf diese Entdeckungsreise!
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    36 分
  • 67 | Was bewegt dich, dich zu bewegen?

    67 | Was bewegt dich, dich zu bewegen?
    2025/03/19
    Bewegung, Sport, Fitness – seit Jahren wechseln sich die Trends in dem Bereich ab. Immer noch gilt jedoch, vor allem beim Thema Gewichtsreduktion, die Formel „Iss weniger und mach mehr Sport“. Während diese Anweisung viel zu kurz gefasst und nicht mehr wirklich up to date ist, bleibt bei vielen oft das Gefühl, dass Bewegung eine Art Zwang ist, ein Muss, ein notwendiges Übel. Der natürliche Bewegungsdrang des Menschen wird dabei oft vergessen oder er ist durch zahlreiche negative Erlebnisse, Kommentare und dergleichen verschüttet. Wir besprechen heute, wie man für sich wieder den Zugang zur Freude an Bewegung finden könnte, ganz ohne Zwang. Im Gegenteil, warum sollte man sich das Glücksgefühl, das man erlebt, wenn man den Körper mit Freude bewegt, verwehren? Hör rein und lass dich inspirieren!
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    32 分
  • 66 | Natürliches Detox – nachhaltiger Reset ganz ohne teure Kuren

    66 | Natürliches Detox – nachhaltiger Reset ganz ohne teure Kuren
    2025/03/12
    Wir widmen uns in der heutigen Folge dem Thema Entgiftung. Besonders im Frühling begegnet einem immer wieder die Aufforderung zur Detox-Kur und Co. Ganz so, als wäre man ohne irgendwie „verstopft“ oder „verschlackt“. Aber sind teure Kuren oder Detox-Produkte wirklich nötig? Wir schauen uns die natürlichen Entgiftungswege des Körpers an und gehen der Frage nach, wie man diese am besten in ihrer Arbeit unterstützen kann. Und zwar nachhaltig und dauerhaft, nicht nur für eine Woche im Jahr, nach der man wieder in alte Gewohnheiten zurückfällt.
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    44 分
  • 65 | Dein Körper und Du – Eine Liebesgeschichte?

    65 | Dein Körper und Du – Eine Liebesgeschichte?
    2025/03/05
    Heute geht es um die längste und wichtigste Beziehung überhaupt – jene, die wir mit unserem Körper haben. Wie steht es um die Beziehung zwischen dir und deinem Körper? Ist es überhaupt eine Beziehung oder gleicht sie eher einem ewigen Kampf? Wir widmen uns all diesen Fragen und mehr. Vor allem gehen wir der Frage nach, woher das oft schwierige Verhältnis, das wir zu unserem Körper haben, kommen könnte. Wenn du auch erschöpft bist vom ständigen Spannungszustand zwischen dir und deinem Körper, dann hör rein! Gemeinsam suchen wir nach Lösungen, wie aus dem Kampf eine liebevolle, schöne Beziehung werden kann.
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    47 分
  • 64 | „Gemüse schmeckt mir einfach nicht!"

    64 | „Gemüse schmeckt mir einfach nicht!"
    2025/02/26
    Bevor wir in die aktuelle Folge eintauchen, kannst du unter https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=1987 Nourish your soul für den Ö3 Podcast Award nominieren! Wir freuen uns über jede Stimme. Danke! Geschmäcker sind bekanntlich verschieden. Aber was, wenn Geschmack zwar individuell, aber dennoch form- und veränderbar ist? Wir besprechen heute anhand unserer Geschmacksknospen das komplexe Phänomen, dass wir durch unser Essverhalten sehr wohl beeinflussen können, was uns schmeckt oder eben nicht. Der etwas provokante Titel „Gemüse schmeckt mir einfach nicht!“ wird dabei quasi als Ausrede enttarnt. Aber wieder einmal ist unser Thema sehr vielschichtig. Denn wie kann man seinen Geschmack in Richtung gesunder Ernährung beeinflussen, ohne dabei komplett zu verzichten? Und welche Rolle spielt die sogenannte Geschmacksknospensensibilität beim Hunger- bzw. Sättigungsgefühl? Hör rein und lass dir diese spannende Folge auf der Zunge zergehen!
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    36 分
  • 63 | Warum Veränderung oft scheitert – und wie sie wirklich gelingt

    63 | Warum Veränderung oft scheitert – und wie sie wirklich gelingt
    2025/02/19
    Bevor wir in die aktuelle Folge eintauchen, kannst du unter https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=1987 Nourish your soul für den Ö3 Podcast Award nominieren! Wir freuen uns über jede Stimme. Danke! Wir tauchen heute wieder in ein spannendes und für so viele relevantes Thema ein: Warum scheitert man oft daran, etwas zu verändern, obwohl man es möchte und vielleicht sogar unter dem Ist-Zustand leidet? Am Beispiel von Essverhalten, das ja häufig Gegenstand von Veränderungswünschen ist, gehen wir einer Vielzahl von Gründen nach, die uns an der Umsetzung von Veränderung hindern könnten. Und wir besprechen natürlich auch Lösungsansätze und schauen uns an, wie Veränderung vielleicht doch gelingen und auch nachhaltig ins Leben integriert werden kann. Hör rein und lass dich inspirieren!
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    40 分
  • 62 | Angst vorm Zunehmen – warum sie dich lähmt und wie du sie überwindest

    62 | Angst vorm Zunehmen – warum sie dich lähmt und wie du sie überwindest
    2025/02/12
    Bevor wir in die aktuelle Folge eintauchen, kannst du unter https://oe3dabei.orf.at/lottery/index.php?id=1987 Nourish your soul für den Ö3 Podcast Award nominieren! Wir freuen uns über jede Stimme. Danke  Heute sprechen wir über eine sehr weit verbreitete Angst: Die Angst vor Gewichtszunahme. Woher kommt sie und warum scheint sie zugleich Tabu und doch überall verbreitet zu sein und vor allem auch bekräftigt zu werden? Führt sie uns wirklich zum Ziel? Und wie kommt es, dass sie unabhängig von unserem tatsächlichen Gewicht existiert und uns quält und lähmt? Und das wichtigste: Wie kannst du sie nach und nach ablegen und dich besser und freier fühlen? All das und mehr besprechen wir in der heutigen Folge! Hör rein und beginne, die Angst loszulassen und stattdessen zu vertrauen.
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    43 分