Dans cet épisode, je vous propose de rencontrer Chloée. Mama cool, calme et confiante, Chloée, experte en parentalité équilibrée nous donne ses conseils et astuces pour être à notre tour une Cool mama avec nos jumeaux. Elle est elle-même jumelle; elle sait. Elle tient alors à nous faire entrer dans son cool mama club pour notre plus grand plaisir de maman.

A la naissance de sa fille, Chloée, comme toute maman, a souhaité le meilleure pour son enfant. Elle s'est alors dirigée, très naturellement, vers le mode de parentalité que propose l'éducation positive. Mais voilà, elle a vite été submergée par le stress, la culpabilité, la négativité et surtout par le découragement. Sa fille était de moins en moins autonome et responsable et Chloée était de plus en plus dépassée et irritable. Toutes les deux étaient en conflits, crises et énervement. Rien de ce qu'elle souhaitait.

Jusqu’à ce qu’elle découvre ce livre, Good Inside du Dr Becky Kennedy. Une révélation pour elle. Elle comprend que derrière toute crise, il y a un message, une souffrance que l’enfant essaye d’exprimer. Elle comprend surtout qu’une maman doit s’aimer, prendre soin d’elle et parfois passer avant son enfant pour avoir la patience et l’énergie nécessaire pour l’accompagner et le guider sereinement. L’aider à être cet enfant responsable et autonome, capable de réguler sainement ses émotions. D’être cet enfant à l’écoute de lui-même et des autres, ouvert au monde qui l’entoure. Chloée se forme alors à cette parentalité équilibrée et en devient l’experte en France. Une parentalité dans laquelle la maman n’est pas relayée au second plan.

Bienvenus dans votre nouvelle parentalité avec Chloée. Chloée qui nous donne ses outils de mama cool, calme et confiante pour que nous passions des moments épanouissants avec nos enfants, même s’ils sont deux. Et croyez-moi, cette parentalité équilibrée fait des miracles, très vite.

Bonne écoute!

Dans cet épisode, je reçois Marion, auteure des livres pour enfants Jules et Nina, dont les personnages, que dis-je, les héros, sont jumeaux.

Marion, nous la connaissons tous à travers son podcast "Parents de multiples". Un podcast qu'elle a voulu pratique et dans lequel les parents de jumeaux, triplés et plus, dévoilent leur petits secrets. Une ressource et des outils précieux pour les parents de multiples.

Marion, c'est aussi une maman de jumeaux, portée par cette nouvelle maternité si spéciale. Une maternité qui lui donne cette force d'entreprendre, pour eux. Et comme elle le dit elle-même, si elle ne les avait pas eu, elle serait peut-être encore dans son ancien job à se dire que ce n'est peut-être pas le job de sa vie, mais que c'est bien quand même. Depuis qu'elle est maman de jumeaux, Marion créé, explore et se challenge pour eux... et avec eux.

Et c'est pour nous parler de sa nouvelle activité que j'ai invité Marion à mon micro. Elle est depuis peu auteure de livres pour enfants. Jules et Nina est une série d’histoires à partir de 3 ans dont les héros sont des jumeaux. Un travail d'équipe pour aboutir à deux tomes pour parler des jumeaux. Pour proposer aux enfants des livres qui évoque la question de la gémellité. Ce sont aussi des livres qui permettent de traiter des sujets bien spécifiques et de situations particulières que seuls les jumeaux vivent, comme par exemple, celle de ne pas être dans la même classe à la rentrée.

Bienvenus dans le nouvel univers de Marion. Marion qui a travaillé en équipe avec ses jumeaux pour créer ces histoires. Marion qui s'est associée à l'illustratrice Justine François pour créer une ambiance douce autour de ce sujet extraordinaire qu'est celui de la gémellité.

Bonne écoute!

Dans cet épisode, Fanny, maman de jumelles de 2 ans, nous donne tous ses conseils de coach pilates allié à la méthode De Gasquet pour prendre soin de notre corps. Surtout après une grossesse gémellaire, mais pas uniquement.

Fanny, c'est la fille sportive. Études de STAPS, une carrière dans l’événementiel sportif et une pratique physique régulière. Mais voilà, à la suite de sa grossesse gémellaire tout change. Avec un diastasis important, elle doit repenser sa pratique sportive, pour préserver son corps, surtout. Et puis avec deux bébés, l'emploi du temps n'est plus le même. Alors elle décide de devenir coach sportif et particulièrement coach de pilates allié à la méthode de Gasquet.

Cette méthode allie douceur et tonicité pour faire du sport intelligemment, sans abimer son corps. Elle est plus connue auprès des femmes pour préserver abdominaux et périnée après une grossesse. Souvent associée au yoga et notamment à travers la pratique du yoga périnatal et le yoga de la femme, la méthode de Gasquet est pourtant une méthode pour tous et qui s'adapte à tous les sports.

Fanny nous ouvre alors les portes du Pilates allié à la méthode de Gasquet et nous présente son programme en ligne. Respiration, posture, engagement du core, Fanny donne, dans cet épisode, les clés pour se remettre en condition physique mais surtout pour faire du sport de manière sécurisée. Pour se sentir tonique dès les toutes premières semaines avec une pratique régulière mais pas intense.

Bienvenus dans une séance de sport avec Fanny. Fanny pour qui faire du sport doit être avant tout un moment de plaisir. C'est prendre du temps pour soi, pour s'apporter un bien-être à travers une meilleure condition physique. En partageant son parcours et son expérience de coach Pilates allié à la méthode de Gasquet, Fanny nous fait prendre conscience que nous pouvons faire du sport tout en protégeant notre corps, en renforçant notre dos pour porter nos bébé et en apaisant notre esprit. Une pratique qui apporte tonicité et détente à la fois. D'ailleurs, pour connaître mon expérience du Pilates, c'est par ici.

Bonne écoute!

Dans ce nouvel épisode, je vous invite à rencontrer Diane, créatrice de la plate-forme engagée pour le bien-être des jeunes mamans, Mam and the city.

Diane, c'est cette maman dynamique de deux petites filles nées à 9 ans d'intervalles. Et que ce soit aujourd'hui, avec sa toute jeune fille, ou il y a 10 ans avec sa première fille, elle a fait le constat de ce no men's land autour de la mère après l'accouchement. Elle a donc décidé de créer Mam and the city. Un site web dédié au bien-être des jeunes mamans et papas. Une plate-forme recensant une quarantaine de professionnels, à ce jour. Toute une équipe bienveillante autour de la périnatalité mais aussi autour des femmes et des hommes que sont ces jeunes parents.

Sur cette plate-forme, des professionnels sérieux et labellisés. Ils tous sensibilisés et formés à la difficulté maternelle. Tous à même d'avoir le bon discours auprès des jeunes parents pour éviter les maladresses. Et, cerise sur le gâteau, tous ces professionnels sont mama friendly and kids friendly. Autrement dit, ils accueillent avec plaisir ces mamans et papas avec leurs poussettes et leurs enfants agités et bruyants. Alors, si vous êtes jeunes parents, la plate-forme Mam and the city est pour vous si vous cherchez un professionnel fiable qui saura être avenant et bienveillant. Si vous êtes professionnels, Diane vous accueille dans cette équipe pour vous embarquer dans cette énergie bienveillante autour des jeunes parents.

Bienvenus dans la maternité avec Diane. Diane qui, avec cette plate-forme, a pour objectif de prévenir les difficultés plus graves autour de la maternité. Diane qui a à cœur de lutter contre l'isolement maternelle. Et on connaît bien la difficulté d'avoir une vie sociale en tant que jeunes parents. La difficulté de poursuivre ses activités presque comme avant, avec des enfants en bas-âge... Et de surcroît lorsqu'ils sont deux bébés, nos jumeaux.

Bonne écoute!

Se connecter à ses émotions de parents pour réguler les émotions de nos jumeaux

Je vous invite, ce mois-ci, à vivre une expérience enrichissante. Avec mon invitée Christelle, qui est coach en éducation et en développement personnel, nous vous proposons de vous connecter à vous-mêmes et à vos émotions. Se connecter à ses émotions de parents grâce à la méditation en pleine conscience pour apprendre à mieux se connaître. Apprendre à s'ancrer en soi et apprendre à nos jumeaux à mieux réguler leurs émotions d'enfants, aussi. Car vous l'aurez compris, tout part de nous, parents.

C'est à la suite d'un long parcours personnel que Christelle découvre la méditation en pleine conscience. Alors enseignante auprès d'élèves en classe multi-niveaux, elle décide de se former. Elle reprend de longues études médicales et dédie sa vie professionnelle, et même personnelle, à cette pratique. Car oui, la méditation en pleine conscience est un art de vivre. C'est avoir conscience de ce que l'on ressent, de ce que l'on vit dans l'instant. C'est une pratique qui nous apprend à adopter une posture afin de conscientiser notre présent. Pour sortir du mode automatique dans lequel nous vivons le plus souvent. Pour mieux réagir et surtout pour agir en conscience.

La méditation en pleine conscience offre la possibilité de se connecter à ses émotions de parents. C'est une pratique qui nous aide à nous questionner sur nos émotions. Comment elles se manifestent dans notre corps? Comment elles guident nos comportements? Nous pouvons ainsi décoder nos réactions automatiques, connaître nos limites et travailler sur la régulation de nos émotions de parents. Notamment grâce à des outils dédiés tels que la respiration, le temps de pause, les temps dédiés, les jeux autour du corps, que nous abordons dans cet épisode. Elle nous offre en plus, deux méditations guidées pour se reconnecter à soi, parents et enfants.

A travers ces nombreux outils que Christelle partage avec nous, il est aussi question de partage et de transmission. En pratiquant la médiation en pleine conscience pour réguler nos émotions de parents nous transmettons, par mimétisme de la part de nos jumeaux, des moyens de réguler leurs propres émotions. Christelle nous donne aussi des outils que nos jumeaux peuvent utiliser entre eux, pour que, déjà connectés l'un à l'autre, ils puissent aussi s'entraider dans cet apaisement de leurs émotions.

Bienvenu dans l'univers de Christelle pour qui adopter une posture ancrer dans le présent, penser les choses et voir ce qu'il se passe en nous est une manière d'apprivoiser et bercer ses émotions. C'est une manière de prendre conscience de soi et se connecter à ses émotions de parents. Méditer en pleine conscience c'est aussi gagner en sérénité pour faire des choix plus adaptés et mobiliser plus efficacement nos ressources de parents pour aider nos enfants dans cet apprentissage des émotions.

Bonne écoute!

Dans ce nouvel épisode, je vous invite à vous laisser guider par la douce voix de Sandra, créatrice du podcast de médiations Naissance d'une maman. Dans cet épisode, nous vous invitons toutes les deux à réenchanter votre grossesse gémellaire.

Sandra est maman de deux enfants. Il y a 11 ans, elle était directrice marketing chez L'Oréal. Un emploi du temps chargé, un train de vie à 100 à l'heure et... Pas vraiment d'espace pour accueillir un premier bébé. Malgré son désir de maternité, sa fille tardait à se montrer. Sandra prend alors conscience que son corps et son esprit doivent être plus disponible pour ce beau projet de maternité. Elle redéfinit alors sa vie personnelle et professionnelle et créé Ilado. La marque pour "apporter du bien-être et de la joie aux mamans et aux bébés du monde". Sa fille arrive enfin.

Avec l'aide de sa belle sœur, elle touche du doigt les pouvoirs de la méditation guidée. Bien-être intérieur, disponibilité pour soi et accueil de ses émotions, notamment, permettent à Sandra de se sentir mieux ancrée dans son présent. Ancrée dans son corps surtout pour vivre pleinement cette grossesse tant désirée. Comme un rendez-vous avec son bébé. Elle quitte alors L'Oréal. Puis dans la continuité de sa mission auprès des mamans, elle nous propose de prolonger l'expérience avec son podcast Naissance d'une maman. Le podcast de méditations guidées qui réenchante la grossesse et la maternité.

Aujourd'hui, avec Sandra, nous vous offrons un épisode très spécial. En exclusivité et pour vous, chères futures et jeunes mamans de jumeaux, nous avons co-écrit une méditation. Une méditation pour vous accompagner dans un moment de douceur et de bien-être. Pour vous soutenir émotionnellement. Pour accueillir ces émotions, souvent très contradictoires. Vous allez pouvoir aussi souhaiter la bienvenue à vos deux bébés, vos jumeaux, pour réenchanter votre grossesse gémellaire.

Bienvenue dans la maternité avec Sandra. Sandra pour qui méditer est avant tout une invitation à être, un rendez-vous avec soi-même. Méditer pour ouvrir son cœur et son corps à ses émotions et permettre d’accueillir les surprises de la vie avec paix, joie et amour.

Bonne écoute!

Aujourd’hui, je vous propose de partager avec vous l’entretien que j’ai eu avec Marion Joseph, au sujet de son livre « un post-partum en douceur ». Un livre qu’elle a co-écrit avec Delphine Petit-Postma, kraamzorg française au Pays-bas.

Marion est maman de deux petites filles de quatre et huit ans. Elle est journaliste de métier mais aussi blogueuse. Très engagée auprès des mamans, elle écrit depuis trois ans maintenant autour des sujets qui attraient à la maternité sur son blog, Parlons maman. Lorsque Marion rencontre Delphine, et après avoir fait toutes les deux le même constat que nous sommes bien seuls une fois nos bébés nés, l’idée d’écrire un livre sur le métier de kraamzorg les anime toutes les deux.

Dans cet épisode, Marion nous explique ce qu’est une kraamzorg. C’est une fée qui nous accompagne les huit premiers jours du post-partum. Une fée dont nous aurions bien besoin, nous mamans, et particulièrement nous mamans de jumeaux. Un fée qui n’existe pas en France. Alors, Marion nous parle aussi de toutes les structures et alternatives possibles qui s’offrent à nous pour que nous vivions, nous aussi en France, un post-partum en douceur. Elle nous parle aussi de son parcours de maman et du déclic qu’elle a eu, lors de son second post-partum. Un déclic qui a donné matière à la création de son blog.

Bienvenue dans l’univers des kraamzorg avec Marion (et Delphine). Marion qui a à cœur de nous rendre notre maternité plus douce. A travers son blog, elle partage avec nous ses découvertes, ses bons plans et coups de cœur. Dans son livre, elle nous éclaire et nous guide avec des conseils, des bons plans aussi et des bonnes idées pour que nous nous sentions moins seuls une fois nos bébés dans nos bras.

Bonne écoute!

Dans ce nouvel épisode des “P’tites consult’ d’experts”, j’ai tenu à inviter Aurélie, doula et auteure de livres, spécialiste du deuil périnatal.

Parce qu’être parents et parents de jumeaux c’est aussi ça. Parce que le deuil périnatal concerne les parents ayant vécu la perte d’un enfant mais aussi la famille proche et l’entourage. Et parce qu’il ne doit pas être tabou. En parler c’est aussi permettre aux parents de vivre de manière plus douce ce deuil.

Aurélie s’est spécialisée dans l’accompagnement du deuil périnatal dans le cadre de son métier de doula. Informée, éduquée même, autour du sujet, elle ne touchait que du doigt ce qu’était vraiment ce processus de deuil. Jusqu’à ce qu’elle y soit confronté elle-même. Car comme elle le dit si bien, elle a deux p’tites étoiles dans son cœur.

A ce moment-là, Aurélie s’est rendue compte que les femmes, les parents, étaient mal accompagnés face à la perte d’un enfant. Mal accompagnés dans la manière de vivre et faire ce deuil. Dans cet épisode, on aborde avec Aurélie ce qu’est la mort périnatale et ce qu’implique le processus du deuil périnatal. On évoque aussi le cas particulier de la perte de jumeaux ou d’un seul jumeau qui s’accompagne d’une dualité entre profonde tristesse et joie immense. On parle aussi du syndrome du jumeau perdu.

Dans cet épisode, Aurélie nous donne des clés et des ressources pour faire face à la perte d’un enfant. Pour affronter aussi la bienveillance maladroite de l’entourage. Pour que les proches comprennent mieux ce qui se joue dans ces moments de deuil. Et aussi pour continuer à vivre avec cet ou ces enfant(s) perdu(s) et le(s) faire vivre aussi.

Bienvenus dans l’univers enveloppant d’Aurélie. Aurélie qui, à travers son histoire, son experience de doula et ses livres, nous fait prendre conscience que faire le deuil d’un enfant participe à construire l’histoire de famille. Que ces experiences participent aussi à qui nous sommes et ce que nous véhiculons. Qu’elles nous font surtout toucher du doigt l’infime délicatesse et la grande fragilité de la Vie.

Bonne écoute!

Bibliographie sur le deuil périnatal:

Pour parler aux enfants:

– Aurelie Bianchi, La petite graine qui n’avait pas poussé, auto édition

– Aurélie Guigonnet, Mon frère derrière les nuages, Yo éditions.

Pour parler aux adultes:

– Aurélie Bianchi, Jusque dans une autre vie, auto édition

– Virginie Grimaldi, Le parfum du bonheur est plus fort sous la pluie, éd. Fayard