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A partir dos 40 anos, o corpo começa a mudar de maneira sutil ou evidente: cansaço persistente, sono irregular, perda de força ou alterações em exames são sinais que muitos conhecem bem. É nesse cenário que os suplementos ganham protagonismo — mas será que eles realmente cumprem o que prometem?

Neste episódio do Must Know Podcast, Rafael Soto nos conduz por uma jornada crítica e embasada sobre o universo dos suplementos após os 40. Com elegância e profundidade, ele revela como o intestino, o microbioma e o sistema nervoso entérico influenciam diretamente a absorção de nutrientes — e por que isso torna a escolha dos suplementos algo tão delicado.

Você vai descobrir:

• Quais suplementos têm comprovação científica forte — e quais ainda são promessas.
• Como colágeno, creatina, beta-alanina, whey protein e vitaminas funcionam no corpo.
• Quando a suplementação de minerais como magnésio, zinco e ferro realmente faz sentido.
• Por que melatonina pode ajudar no sono — mas não é para todos.
• O papel do microbioma, do nervo vago e da integridade intestinal na absorção dos suplementos.

Mais do que uma análise técnica, o episódio oferece um convite à reflexão: seu corpo absorve o que precisa, mas só se estiver em condições ideais para isso. Sem um intestino saudável, até o melhor suplemento se perde no caminho.

Com uma abordagem lúcida, atual e acessível, este episódio é um guia para quem busca suplementar com propósito e não por impulso. Ideal para quem está na fase dos 40+, mas útil para todas as idades que desejam entender o que realmente funciona — e por quê.

Prepare-se para se surpreender com a ciência, questionar rótulos e fazer escolhas mais inteligentes. Se você já gastou dinheiro com suplementos que não deram resultado, esse episódio pode mudar sua forma de consumir — e cuidar da sua saúde.

🎧 Ouça agora e compartilhe com quem vive suplementando no escuro. Aqui, a ciência ilumina — e sua saúde ganha propósito.