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Romys Recovery RealiTea

Romys Recovery RealiTea

著者： Romy Hörbe
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このコンテンツについて

 Deutschlands erste CCI-zertifizierte Essstörungs-Recovery-Coach Romy Hörbe teilt ihre Expertise zur Überwindung von Magersucht (Anorexie), Bulimie (Ess-Brech-Sucht), Orthorexie und Sportsucht. Nach 20 Jahren eigener Essstörungserfahrung und vollständiger Recovery verbindet sie in diesem Podcast tiefgreifendes Fachwissen mit authentischen Einblicken in den wahren Genesungsprozess. Jede Episode bietet konkrete Strategien zur echten Transformation statt oberflächlicher Symptombekämpfung. Romy behandelt die Kernthemen echter Recovery: die Überwindung von zwanghaftem Kalorienzählen, Essanfällen und kompensatorischem Verhalten, die Wiederherstellung eines gesunden Stoffwechsels und die Entwicklung eines liebevollen Körperbildes. Mit ihrer dreifachen Qualifikation als CCI Recovery Coach, Identity Transformation Coach und systemische Coach zeigt sie dir, wie ein Leben jenseits der Essstörung aussehen kann. Du erfährst, wie du aus dem Teufelskreis aus restriktivem Essen, Überessen und exzessiver Bewegung ausbrechen kannst. Der Podcast bietet fundierte Einblicke zum Umgang mit typischen Herausforderungen bei allen Formen von Essstörungen – von Angst vor Gewichtszunahme über verzerrtes Körperbild bis hin zur Entwicklung einer gesunden Beziehung zu Essen und Bewegung. Dieser Podcast ist für dich, wenn du eine tiefgreifende Transformation anstrebst und verstehen willst, wie vollständige Recovery wirklich aussieht. Keine oberflächlichen Quick-Fixes, sondern ehrliche Gespräche über den nachhaltigen Weg zu einem Leben, das größer, freier und erfüllter ist, als du es dir momentan vielleicht vorstellen kannst.GROW YLW FZCO, Dubai Silicon Oasis, DDP, Building A1, Dubai, United Arab Emirates 個人的成功 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #15 "Wie starte ich richtige Recovery?" Die 10 Phasen, die dir endlich Klarheit geben

    #15 "Wie starte ich richtige Recovery?" Die 10 Phasen, die dir endlich Klarheit geben
    2025/07/16
    „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin und Her. In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen, das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe. Das ROMY Recovery Framework hilft dir dabei: ✨ Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo du gerade stehst ✨ Zu erkennen, warum das „Vor und Zurück“ normal ist - und kein Zeichen von Versagen ✨ Konkrete Ansatzpunkte für deinen nächsten Schritt zu finden - je nach Phase brauchst du etwas anderes Ich selbst habe alle diese Phasen durchlaufen und sehe sie bei meinen Coachees immer wieder. Dieses ROMY Recovery Framework gibt dir die Sicherheit zu wissen: Es gibt einen Weg, und ich zeige ihn dir Schritt für Schritt. Die 10 Phasen auf einen Blick: Das ROMY Recovery Framework ist deine Landkarte durch die Recovery. Es zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sondern auch, was als nächstes kommt und worauf du dich vorbereiten kannst. Phase 1-3: Der Beginn Verleugnung: „Ich habe kein Problem“Erwachen: Der erste Riss im FundamentAmbivalenz: Der frustrierende Kreislauf zwischen Wollen und Nicht-KönnenPhase 4-6: Die aktive TransformationEntscheidung: Der Kipppunkt - wenn der Wunsch nach Freiheit stärker wird als die AngstAktive Recovery: Vom Wollen ins TunKörperliche Rehabilitation: Dein Körper holt sich zurück, was er brauchtPhase 7-9: Die tiefe VeränderungEmotionale Rehabilitation: Gefühle wieder fühlen lernenIdentitätstransformation: Wer bin ich ohne meine Essstörung?Integration: Recovery wird zur GewohnheitPhase 10: Das neue LebenFreiheit ohne Recovery-Fokus - einfach du seinWas dich in dieser Episode erwartet: 🗺️ Ein kompletter Leitfaden für deinen Recovery-Start - egal, ob du noch ganz am Anfang stehst oder schon mittendrin bist ✨ Warum dein BMI fast nichts über deine Recovery-Phase aussagt ✨ Konkrete Beispiele aus meiner eigenen Recovery für jede Phase ✨ Wann Coaching wirklich Sinn macht (Spoiler: Es kommt nicht auf dein Gewicht an!) ✨ Warum die meisten nach der körperlichen Rehabilitation aufhören - und genau da der größte Fehler liegt ✨ Die Antwort auf Larissas Frage: „Was, wenn der Leidensdruck NICHT größer ist als die Angst vor Körperveränderung?“ Ich teile auch sehr persönliche Momente meiner Recovery - vom Gefühl, keinen Herzschlag mehr zu spüren, über die Panik beim Sportverbot in der Klinik bis hin zu dem Moment, als die Omas mit dem Rollator schneller den Berg hochkamen als ich. Dein nächster Schritt: Nutze diese Episode, um dich selbst einzuschätzen: In welcher Phase stehst du gerade? Schreib mir gerne auf Instagram (@romy_hoerbe), wo du dich im Framework siehst. Manchmal ist schon das Aussprechen der erste wichtige Schritt. Wichtige Ressourcen:Masterclass „From Hopeless to Healed“ (Phase 2-3)Masterclass „Roadmap to Recovery“ (Phase 3-4)Find you SATT-isfaction Onlinekurs (ab Phase 4)Re(dis)cover Gruppencoaching (Phase 4-8)1:1 Recovery Coaching (Phase 4-8)Deutsche Anlaufstellen:ANAD e.V.: 089-219973-99 (ES-Spezialisten)Telefonseelsorge: 0800-111 0 111 (24/7)BZgA: 0221-892031Online-Beratung: www.essstoerungen-onlineberatung.deBundesfachverband: www.bundesfachverbandessstoerungen.deRecovery ist kein Sprint, sondern eine Reise. Und auf dieser Reise darfst du dir Unterstützung holen - egal in welcher Phase du gerade stehst. 🩷--- Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet! CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)Homepage: https://romy-hoerbe.de Instagram: https://www.instagram.com/romy_hoerbe Newsletter: https://romy-hoerbe.de/newsletter eMail: romy@romy-hoerbe.deImpressum: https://romy-hoerbe.de/impressumDatenschutzerklärung: https://romy-hoerbe.de/datenschutzerklaerung Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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    39 分
  • #14 Die Quasi-Recovery Falle - Warum du trotz Normalgewicht noch nicht frei bist

    #14 Die Quasi-Recovery Falle - Warum du trotz Normalgewicht noch nicht frei bist
    2025/07/09
    Kennst du das Gefühl, nicht mehr richtig krank, aber auch nicht wirklich frei zu sein? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine persönliche Quasi-Recovery-Zeit und zeige dir, warum dieser Zustand wie ein goldener Käfig ist – er gibt Schutz und Struktur, nimmt dir aber die wahre Freiheit.

    Ich teile offen meine Geschichte, wie ich drei Jahre lang dachte, ich hätte meine Essstörung im Griff. Wie ich Streuseltaler aß, im Normalgewicht war und nach außen „gesund“ wirkte – während ich innerlich immer noch in einem 3-Kilo-Gewichtsbereich gefangen war und meine Obstbrand-Pralinen zählte. In dieser Episode erfährst du:
    • Was Quasi-Recovery wirklich ist und wie sie sich von aktiver Recovery unterscheidet
    • Die 4 gefährlichsten Recovery-Fallen: Von der Clean-Eating-Falle über die Fitness-Recovery bis zur Minimum-BMI-Falle
    • Konkrete Anzeichen, woran du erkennst, ob du in der Quasi-Recovery feststeckst
    • Meine persönlichen Sneaky Essstörungsverhaltensweisen – vom Schrittezählen in der Schule bis zum morgendlichen Bodychecking
    • Praktische Sofortmaßnahmen, mit denen du dich aus der Quasi-Recovery herausholst
    • Warum vollständige Recovery zu 100% möglich ist – egal wie lange du schon kämpfst
    Besonders wichtig: Quasi-Recovery ist keine Endstation, sondern eine Zwischenstation auf deinem Weg. Es ist, als würdest du mit dicken Klamotten am Strand sitzen und den anderen beim Baden zuschauen. Du bist zwar am Meer, aber traust dich nicht reinzuspringen.

    Die Schlüsselfrage, die ich mir damals stellte, war: Mache ich die ganze Recovery-Arbeit, um dann immer noch in einem Gefängnis zu stehen – nur mit offenen Türen, durch die ich mich nicht traue zu gehen?

    Deine nächsten Schritte:

    📋 Mach den kostenlosen Quasi-Recovery-Test auf meiner Website
    💬 Teile diese Episode mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte
    🎧 Abonniere den Podcast, um keine Recovery-Impulse zu verpassen

    Du verdienst mehr als nur „gut genug“. Du verdienst echte Freiheit, Leichtigkeit und ein Leben ohne Angst vor einem verdammten Eis im Sommer.

    P.S.: Wenn ich in dieser Episode von „Obstbränden“ spreche, meine ich die Schokoladen-Pralinen mit Obstbrand-Füllung in der blauen/braunen Packung – nicht das Getränk! 🤪 Diese kleinen Pralinen waren damals mein täglicher Stresstest, weil ich je nach Waage nur 2-3 davon „durfte“. Heute kann ich darüber lächeln und eine ganze Packung genießen, wenn mir danach ist. 🍫
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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
    Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

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    • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)
    • Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
    • Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)
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    38 分
  • #13 Rückfall in die Essstörung: So erkennst und meisterst du kritische Momente

    #13 Rückfall in die Essstörung: So erkennst und meisterst du kritische Momente
    2025/07/02
    Wusstest du, dass bei Essstörungen das Rückfallrisiko in den ersten zwei Jahren nach Behandlung besonders hoch ist?

    Je nach Essstörungsform erleiden 30 bis 50 Prozent der Betroffenen einen Rückfall. In dieser Episode teile ich mit dir, warum besonders die Zeit nach den ersten sichtbaren Erfolgen so kritisch ist und wie du einen Rückfall verhindern kannst. Ich nehme dich mit in meine eigene Recovery-Geschichte und erzähle dir von meiner Quasi-Recovery-Phase in meinen frühen Zwanzigern. Damals fühlte ich mich gut, war im Normalgewicht und dachte, das reicht. Spoiler: Es reichte nicht. Drei Jahre später hatte ich einen heftigen Rückfall, der mich fast meine Arbeit gekostet hätte. Diese Erfahrung war letztendlich mein wichtigster Lehrer für echte, vollständige Recovery. In dieser Episode erfährst du:
    • Was der Unterschied zwischen einem Ausrutscher (Lapse) und einem echten Rückfall (Relapse) ist
    • Warum die ersten Monate nach der Behandlung bei allen Essstörungsformen die kritischste Phase sind
    • Was die "Zwei-Jahres-Regel" von Carolyn Costin bedeutet und warum sie so wichtig ist
    • Die konkreten Warnsignale auf drei Ebenen: Gedanken, Verhalten und körperliche Anzeichen
    • Warum "gut genug" nicht ausreicht und dein Körper sein eigenes individuelles Wohlfühlgewicht hat
    • Meine persönliche Spiegelmoment-Geschichte über Zellulite und wahres Selbstmitgefühl
    • Praktische Präventionsstrategien und deine SOS-Strategie für kritische Momente
    Besonders wichtig: Vollständige Recovery ist dein bester Schutz vor einem Rückfall. Eine halbherzige Recovery oder Quasi-Recovery ist wie ein Haus auf Sand gebaut – es hat kein stabiles Fundament.

    Ich teile Carolyn Costins Definition von vollständiger Recovery, die nichts mit Zahlen zu tun hat, sondern mit echter Freiheit.

    Die mentale Arbeit braucht deutlich länger als die körperliche Heilung. Bei mir selbst habe ich noch bis zu fünf Jahre nach meiner Recovery gemerkt, wie Dinge immer noch freier wurden. Recovery ist kein Sprint, sondern ein Marathon – aber einer, der sich so sehr lohnt.

    Hol dir jetzt meine kostenlose Rückfallpräventions-Checkliste auf meiner Website und sichere deine Recovery langfristig ab!

    Link: https://romy-hoerbe.de/rueckfall-checkliste

    Wenn du Warnsignale bei dir erkennst oder Unterstützung auf deinem Recovery-Weg brauchst, vereinbare gerne einen kostenfreien Discovery-Call mit mir. Denk daran: Dir einzugestehen, dass du Hilfe brauchst, ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.

    Abonniere den Podcast für weitere ehrliche Recovery-Unterstützung und hinterlasse gerne eine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir diese Episode geholfen hat.

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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
    Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

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    • Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)
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    45 分

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