Was passiert, wenn man Höchstleistung, Studiensemester in Japan und eine eigene Sporternährungsmarke unter einen Hut bringt? Wir haben es herausgefunden – im Gespräch mit Marcel Höche.

Marcel ist seit Jahren fester Bestandteil der deutschsprachigen Trailrunning-Szene, läuft für Adidas Terrex, studiert derzeit in Japan und ist Mitgründer von Sunn, einer Marke für leistungsorientierte Sporternährung. In dieser Folge sprechen wir mit ihm über seinen Werdegang, seinen strukturierten Trainingsalltag – inklusive Threshold-Days und Krafttraining – und über die Frage, wie man sich als Trailrunner im Studium zwischen Vorlesungssaal und Longrun organisiert.

Ein Schwerpunkt liegt auf dem Thema Ernährung: Wie gelingt es, 90 bis 100 g Kohlenhydrate pro Stunde zu vertragen? Was ist das Besondere an Cluster-Dextrin – und warum hat Marcel gemeinsam mit Melanie und Constantin beschlossen, ein eigenes Produkt zu entwickeln?

Außerdem geht’s um kulturelle Unterschiede im Trailrunning zwischen Europa und Japan, den Wert von Kollektivdenken im Sport, und den bewussten Umgang mit Fokus und Leistungsanspruch.

Wer sich für ambitioniertes Training, moderne Verpflegungsstrategien und den Blick über den Tellerrand interessiert, ist hier genau richtig.

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Direkt vom Intervall in den Podcast! Es gibt viel zu besprechen, denn eines der spektakulärsten Trail-Wochenenden des Jahres steht bevor! Arne hat den Grund seiner zuletzt schwächelnden Leistung erkannt – und bringt direkt die passende Lösung mit: eine Dose Silberpfeil! Wenn das nicht hilft... dann weiß er auch nicht weiter. Haben die beiden Podcaster damit nicht vor drei Jahren sogar den Transalpine-Run überlebt?Wir blicken voraus: In den USA, Frankreich und Italien trifft sich an diesem Wochenende die geballte Trail-Elite – alle mit dem Ziel, eines der drei legendären Rennen zu gewinnen. Unser besonderer Fokus: der Western States 100! Nicht nur unsere Aufmerksamkeit ist dort, sondern auch zwei absolute Top-Athlet*innen aus dem Coaching von Lars und Arne: Rosanna und Hannes melden sich direkt von den amerikanischen Trails per Sprachnachricht!Lars gibt außerdem Tipps rund ums Reisen, Jetlag und Wettkampfvorbereitung – ein Thema, das auch Arne bald ganz persönlich betrifft. Denn er ist als Pacer von Rosanna beim Western States 100 im Einsatz… und tippt diese Zeilen bereits im Jetlag-Modus aus San Francisco! Was genau da passiert, hört ihr dann wohl in der nächsten Folge.

Was für ein Wochenende in Garmisch! Arne beobachtet das größte Trailrennen rund um die Zugspitze – den Zugspitz Ultratrail – diesmal aus dem Schatten. Währenddessen quält sich Lars über 31 Stunden durch die neue Königsdistanz: den ZUT100 mit 164 Kilometern und 8300 Höhenmetern!

Was für eine Tortur am Limit für Lars! „Ein Abenteuer“, würde wohl sein eigener Athlet Hannes Namberger sagen – aber mit Rennen hat das nichts mehr zu tun! Arne begleitet seinen besten Kumpel und Podcastkollegen knapp zwei Stunden auf der Strecke… und das reicht ihm auch. Für ihn steht fest: Das ist keine sportliche Wettkampfform mehr – das ist Wandern mit Startnummer!

Was Lars in 31 Stunden erlebt, welche Leiden und Abenteuer er durchstehen muss – und ob Arne tatsächlich um 3:30 Uhr morgens im Ziel steht, um seinen Kumpel in Empfang zu nehmen und diese Tortur endgültig zu beenden – das erfahrt ihr in der aktuellen Folge: Die Leiden des alten Schweizers.

Vor dem ZUT blicken wir zurück auf eine echte Legende des Trailrunnings – die Umrundung von Deutschlands höchstem Berg: der Zugspitz Ultratrail! Was macht den Mythos ZUT wirklich aus?

Wer hat in der Vergangenheit eigentlich schon mal die komplette Schleife gewonnen? Und was machen diese Athlet*innen heute? Sind sie dem Trailrunning treu geblieben – oder ganz von der Bildfläche verschwunden?

Welche Legenden wurden an der Zugspitze geboren – und für wen war das Rennen das große Finale? Und wie sah eigentlich die schnellste je gelaufene Zeit aus?

Ganz ohne Kritik kommen Lars und Arne aber auch diesmal nicht aus: In den letzten Jahren fehlten zunehmend die internationalen Profis. Wird sich das 2025 wieder ändern?

Am Ende ist der ZUT aber auch ein Stück eigene Geschichte – für Lars und Arne. Nicht nur, weil sie hier ihre ersten Trail-Erfahrungen gesammelt haben. Sondern auch, weil sie als Coaches viele Athlet*innen durch das Abenteuer Zugspitze begleitet – und gemeinsam mit ihnen dieses Rennen sogar schon gewonnen haben.

Neue Folge

Neue Folge

Diese Woche haben wir einen besonderen Gast im Podcast! Madlen ist neu im Team und erzählt von ihrem Alltag als Trainerin, ihrer Karriere im Profisport und ihren ganz großen Zielen. Vielleicht hören wir sie jetzt öfter – mit ihrer Expertise und ihren Einblicken aus dem Leistungssport! Denn mit ihrer Platzierung beim Sichtungsrennen am Ötzi Trail ist sie aktuell die bestplatzierte deutsche Athletin für die WM in den Pyrenäen im Bereich Up&Down.

Beim MOUNTAINMAN in Nesselwang gab’s derweil die bittere Pille der Wahrheit! Lars kam mit einem DNS nicht mal bis an die Startlinie – familiäre Verpflichtungen hatten Vorrang. Oder war’s doch nur die perfekte Ausrede zur rechten Zeit? Arne wollte dagegen liefern, blickte tief in den Abgrund und stieg nach 12 Kilometern mit einem DNF aus. Die Frage bleibt: Kommt er da wieder raus?

Und dann wären da noch die UTMB-Punkte. 700 sind das große Ziel – aber ehrlich gesagt: Im Moment wirkt das alles ziemlich aussichtslos. Warum? Das erfahrt ihr in dieser Folge! Immerhin: Nicht nur wir zweifeln am System. Auch Mathieu Blanchard hat es beim Snowdonia Trail erwischt – vielleicht merkt auch er langsam, dass es da draußen noch andere starke Athleten gibt. Arne und Lars hätten jedenfalls liebend gern ihr Rennwochenende mit ihm getauscht!