エピソード

  • Sasha wird fit! Mit Béatrice Drach

    Sasha wird fit! Mit Béatrice Drach
    2025/05/11
    Normalerweise geht’s hier um Ernährung. Doch heute ist alles anders: In dieser besonderen Folge dreht sich alles um Bewegung – speziell für Frauen ab 40. Ich begrüße die Sportwissenschaftlerin Mag. Béatrice Drach, die als Expertin für gesundheitswirksamen Sport und Stressprävention wertvolle Impulse liefert. Gemeinsam sprechen wir über den Wiedereinstieg in den Sport, die Kraft von Routinen und warum es nicht um Perfektion geht – sondern darum, einfach anzufangen. Ganz getreu dem Motto: Bewegung ist wie Zähneputzen – Körpergrundhygiene eben. Freu dich auf Einblicke in meine persönliche Trainingsroutine, alltagstaugliche Tipps und den Auftakt zu einer besonderen Kooperation!
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    40 分
  • Kokosöl als Fettverbrennungsbooster? Was MCT-Öl wirklich bringt

    Kokosöl als Fettverbrennungsbooster? Was MCT-Öl wirklich bringt
    2025/05/04
    Immer wieder hört man, dass Kokosöl so besonders sein soll - weil es MCT enthält. Es gibt auch spezielles MCT-Öl: Es soll beim Abnehmen helfen, die Fettverbrennung ankurbeln und sogar das Gehirn unterstützen. Doch was steckt wirklich hinter MCT, den “mittelkettigen Fettsäuren”? In dieser Folge erklärt Sasha: Wie wirken MCT im Körper? Sollte man MCT-Öl in den morgendlichen Kaffee geben, um besser abzunehmen? Und in welchen Lebensmitteln kommen MCT natürlicherweise vor?
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    27 分
  • Cholesterin verstehen & senken: Was wirklich hilft

    Cholesterin verstehen & senken: Was wirklich hilft
    2025/04/27
    Cholesterin – ein Begriff, der oft mit Risiken und Verzicht assoziiert wird. Aber was ist eigentlich dran am "bösen" LDL und "guten" HDL? In dieser Folge bringe ich Licht ins Dunkel der Blutfette: Ich erkläre dir, was Cholesterin ist, was es im Körper zu tun hat und warum es nicht grundsätzlich schlecht ist. Außerdem erfährst du, wie du durch einfache Ernährungstricks deinen Cholesterinspiegel natürlich senken kannst. Ganz ohne Verbote, aber wie immer mit jeder Menge praktischer Tipps für deinen Alltag!
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    37 分
  • Gesättigt, ungesättigt, essentiell: Das 1x1 der Fette

    Gesättigt, ungesättigt, essentiell: Das 1x1 der Fette
    2025/04/20
    Was ist eigentlich „gutes“ Fett? Welche Öle sind wirklich gesund? Und macht Fett automatisch fett? In dieser Folge klären wir die wichtigsten Fragen rund um das Thema Fette – alltagstauglich, wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich. Ich erkläre den Unterschied zwischen gesättigten, einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie du hochwertige Öle erkennst und wie du Fett sinnvoll in deinen Speiseplan einbaust. Außerdem erfährst du, warum Fett nicht gleich fett macht – und worauf es wirklich ankommt.
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    32 分
  • Wozu frühstücken?

    Wozu frühstücken?
    2025/04/13
    Viele haben morgens gar keinen Appetit oder lassen es aus Zeitmangel einfach weg – das Frühstück. Doch wie wichtig ist die erste Mahlzeit des Tages wirklich? Welche Rolle spielt das Frühstück für unsere Leistungsfähigkeit, unseren Stoffwechsel und unsere Gesundheit? Finde heraus, ob es besser wäre zu frühstücken und welche Auswirkung es hat, wenn man es auslässt. Hol dir Tipps, wie du ein ausgewogenes Frühstück zusammenstellst, mit dem du fit und zufrieden in den Tag startest.
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    28 分
  • Gutes Ei, böses Ei? Der Faktencheck zu Cholesterin

    Gutes Ei, böses Ei? Der Faktencheck zu Cholesterin
    2025/04/06
    Pünktlich zu Ostern stellt sich wieder die Frage: Wie viele Eier darf ich eigentlich essen? Und sind Eier tatsächlich schlecht für den Cholesterinspiegel? Eier gelten immer wieder als potenzielle Cholesterin-Bomben – doch wie viel Wahrheit steckt hinter dieser Annahme? In dieser Folge beleuchte ich die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse und diskutiere, ob das Frühstücksei wirklich ein Risiko für die Herzgesundheit darstellt. Dabei erkläre ich die Rolle von Cholesterin im Körper, zeige, welche Eier besonders wertvoll sind, und gebe praxisnahe Tipps für den Alltag.
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    33 分
  • Die 6 größten Abnehmfehler – und wie man sie vermeidet

    Die 6 größten Abnehmfehler – und wie man sie vermeidet
    2025/03/30
    Warum klappt das Abnehmen oft nicht, obwohl man sich so anstrengt? Was sind die häufigsten Fehler, die viele auf ihrem Weg zu weniger Gewicht unbewusst machen – und die den Erfolg sabotieren. Ist mehr Sport wirklich die Lösung? Hilft es, einfach weniger zu essen? Und warum führt der Verzicht auf Zucker oft zum Gegenteil des gewünschten Effekts? Erfahre, welche Strategien wirklich funktionieren, wie du Heißhunger in den Griff bekommst und wie du dauerhaft dein Wohlfühlgewicht erreichst.
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    30 分
  • Sind wir alle vergiftet? Worauf es bei “Detox” wirklich ankommt.

    Sind wir alle vergiftet? Worauf es bei “Detox” wirklich ankommt.
    2025/03/23
    Der Frühling ist da – und mit ihm die alljährliche Detox-Welle. Doch braucht unser Körper wirklich eine spezielle Reinigungskur, oder macht er das ganz von selbst? Was bedeutet „Entgiften“ überhaupt? Auf welche Weise übernimmt unser Körper diese Aufgabe? Und welche Ernährung unterstützt ihn optimal? Erfahre, warum Saftkuren nicht die beste Lösung sind, wie dein Körper Schadstoffe los wird und was wirklich hinter dem Begriff „Schlacken“ steckt.
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    32 分