nap11： 体を動かそう！適度な運動と３種類の運動とは？
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nap11： 体を動かそう！適度な運動と３種類の運動とは？
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このコンテンツについて
適度な運動ってどのくらい？／WHOの基準／運動をつづけるコツ……発想の転換を／運動を３種類に分けて考える／本日のワーク（※8分45秒～）／山のポーズ／スワイショウ／下部胸式呼吸法
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ご自身の体調に合わせ、無理のない範囲で楽しみながら行いましょう
基礎疾患をお持ちの方、お怪我をされている方は、医師の許可のもと行うようにしてください。