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Sie können schlecht einschlafen? Ihre Gedanken kreisen unentwegt? Sie kommen schwer zur Ruhe? Sie wälzen sich unentwegt hin und her? SyncSouls hat hierzu die Audio-Einschlafhilfe "Endlich Einschlafen" nach Grundlagen einer Kombination aus Autogenem Training und der Progressiven Muskelentspannung entwickelt (P&A Methode).

Begeben Sie sich mit diesem Hörbuch für 11 Minuten in Gedanken auf einen Sommerspaziergang zu einer Sommerwiese. Genießen Sie die wärmenden Strahlen der Sonne und die Unbeschwertheit in der freien Natur.

SyncSouls hat eine systematisches Aufbautraining für Anfänger zusammengestellt, mit dem Sie das Autogene Training stufenweise und optimal erlernen. Schritt für Schritt eignen Sie sich die ersten Übungen und Formeln des Autogenen Trainings an. Ziel dieser Übungen ist es, dass Sie selbstständig in Alltagssituationen das Autogene Training anwenden und so effektiv mehr Ausgewogenheit und eine bessere Körperwahrnehmung erlangen..

A short pause and a moment of peace and relaxation in the middle of the day to regain new strength and energy for further activities - that's Syncsouls' "Power Meditation at Noon". The first half of the day is over and it's time to recharge your batteries, collect your thoughts and let go of stress. A conscious exercise to calm your thoughts and clear your mind for the rest of the day is the focus of this meditation. Continue the day with fresh energy and enjoy the moment of "Power Meditation at Noon". This meditation contains strengthening exercises from autogenic training and the Zen.

Gather strength for the demands of the day and start the day in a positive way. Start the day consciously and with a strategy for yourself. Meditation and relaxation can support the beginning of the day and the rest of the day as a strengthening ritual. They give you "power", energy and a positive attitude to deal with the stress of everyday and professional life. Consciously take time to improve your mental and physical strength. Be careful and deliberate in the morning, let SyncSouls accompany you with this "Morning Power Meditation", collect new energy for the day and make the best of it!

A day is coming to an end. A day full of impressions, feelings and events or even a calm and prudent day. To gain new strength, peace and relaxation for the rest of the evening and the following day, take time with this meditation to consciously say goodbye to the day and prepare yourself for a well-deserved night's rest. "To let the day fade away" also means to calm down and mentally process it in order to gather new energy for the next day. The "Evening Power Meditation" of SyncSouls supports you in a soothing and at the same time strengthening way.

This is the end of the day!SyncSouls has produced five soothing deep relaxation units especially for the start into the evening, e.g. on your way home. With these audio sequences you quickly switch off from daily events, relax briefly and deeply and get a fresh head for the precious rest of your day - far away from office stress and job. Simply put on your headphones and let yourself be guided into a deep regenerating relaxation for about ten minutes with the help of approved relaxation techniques. It's a quick and easy way to change your mind.In this audio book you have five different methods at your disposal.

Begeben Sie sich für 30 Minuten in Gedanken auf eine wunderschöne Reise durch die wiedererwachende, heimische Natur. Wandern Sie durch Straßen mit weiß-rosa Kirschbäumen und in einen Park mit einem Heer aus bunten Krokussen. Entspannen Sie mit Progressiver Muskelentspannung unter einer weiß blühenden Kastanie und mit dem Autogenen Training an einem frischen See und einem weiten, gelben Rapsfeld. Erleben Sie Ihren persönlichen Frühling.

Positiv bejahende und versichernde Aussagen - Affirmationen genannt - erzeugen in unserem Geist eine Energie, die gegen destruktives Denken arbeitet, mehr Selbstbewusstsein herbeiführt und zu mehr Glück und Erfolg führt. Was wäre also naheliegender als während des Einschlafens sich quasi automatisch positiv zu konditionieren? Unser Unterbewusstsein nimmt diese Konditionierung auf und wir starten dann in den nächsten Tag mit positivem und glücklichen Denken und Fühlen.

Neue Energie durch Imagination: Imagination ist eine heilsame Kraft in uns. Die Konzentration und Förderung unserer eigenen Heilkräfte...

Sie finden keinen Weg in den Schlaf? Ihr Körper ist unruhig? Ihre Gedanken kreisen unentwegt nachdem Sie die Augen geschlossen haben...

Mit dieser einmaligen Kombination zweier anerkannter Entspannungsverfahren können Sie nachhaltig zur Ruhe und Ausgeglichenheit in den verschiedensten Lebenssituationen kommen. Die Anwendungsgebiete der Progressiven Muskelentspannung (PMR) und des Autogenen Trainings umfassen stressbedingte und mit psychischen Belastungen einhergehenden Beschwerden, wie z.B. Depressionen, chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Unruhe...

In diesem Hörbuch werden das Organ Herz, der Körperbereich Bauch angesprochen und die angenehme Stirnkühle. Es ist die sogenannte Oberstufe, die auf der Grundstufe des Autogenen Trainings basiert, in der die Schwerpunkte Entspannung, Atmung, Schwere und Wärme trainiert wurden und nun darauf aufgebaut werden kann. Auch hier ist die Herangehensweise wieder Schritt für Schritt wichtig, so dass Sie dann später effektiv die Kurzformel anwenden können. Nehmen Sie sich Zeit beim Erlernen der Übungen und versuchen Sie, die jeweiligen Übungsteile jeden Tag einmal anzuwenden, bis Sie das Gefühl haben, diesen Übungsabschnitt zu beherrschen und die Formeln verinnerlicht zu haben. Dabei ist eines ganz wichtig: Geduld mit sich zu haben, denn es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen!

Sie können schlecht abschalten und einschlafen? Sie schlafen nicht durch oder wollen auf angenehme Gedanken kommen beim Schlafengehen? Stellen Sie Gedankenkreisen und Sorgen endlich einmal ab. SyncSouls hat hierzu die Einschlafhilfe „ Alles wird gut!" entwickelt, die Sie vor dem Einschlafen zu innerer Ruhe führt. Unterstützt von sanfter 432Hz Musik und beruhigendem Meeresrauschen werden Sie positive Affirmationen in den Schlaf begleiten.

Mit dieser AudioPille von SyncSouls gelangst Du durch eine meditative Traumreise, durch Formeln des Autogenen Trainings und Methoden des ZEN nach und nach in eine tiefen Zustand der Entspannung. Begleitet durch das Rauschen eines Flusses und fernöstlicher Musik gleitest du hinüber in einen tiefen Schlaf, fernab von deinem Alltag. Nach mehrmaliger Anwendung gewöhnst du dich an den Klang und verbindest damit gleich einen gesunden Schlaf. Das kann sogar nach 10 Minuten schon der Fall sein. Lass dieses Hörbuch abends einfach zu Ende laufen, auch nachdem du eingeschlafen bist.

Fördere deine Gesundheit und aktiviere deine Abwehrkräfte mit Affirmationen, Formeln des Autogenen Trainings und der Fokussierung der Achtsamkeit auf innere Organe! Das Immunsystem ist dein biologisches Abwehrsystem, mit dem Dein Körper Schädigungen durch Krankheitserreger wie Viren, Bakterien und Pilze verhindert. Ständige Einflüsse der Umwelt wirken dauernd auf deinen Körper ein. Dein Immunsystem ist ein komplexes und anpassungsfähiges System. Ein Modul, deine körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken, ist diese ca 22 minütige Achtsamkeitsübung.

Die Wechseljahre werden vielfach in Ratgebern thematisiert - und dennoch oft ein Tabu in der Gesellschaft. Die oft gehörten Sprüche mancher Mütter und Großmütter – oder sogar mancher Ärzte – dass da eben "jeder durch muss, durch die Wechseljahre" sind als Plattitüde in keinster Weise hilfreich, mit der Situation adäquat umzugehen. Immer noch werden die Wechseljahre tabuisiert oder bagatellisiert und Frauen gehen in diesen sensiblen Jahren des körperlichen Umbaus oft über ihre physischen und psychischen Grenzen hinweg.

"Daily pit stop for my health! For stress and anxiety: slow down, pause, arrive and breathe deeply in the here and now". Stop! I am here! I pause and I enjoy the moment now. With this small meditation (approx. 18 minutes) you can specifically switch off and come down. Interrupt your everyday life with its stress and set everything to zero in a pit stop, so to speak... Pause, be in the here and now and recharge your batteries. With your breathing you can calm yourself down specifically and easily. Fears and worries are reduced during this inner contemplation.

Unser Podcast „Entspannter Leben“ richtet sich an alle, die Anregungen, Ideen und Praktiken suchen, um das Leben gelassener anzugehen, Inseln der Entspannung zu finden und so die Aufgaben der heutigen Zeit relaxter zu bewältigen. Wir befassen uns mit Themen zu Körper und Geist, Life Work Balance, Lernen, Gestaltung des eigenen Lebensraums, Sport, kurz: Zu Allem, was mein Leben entspannter macht und mir somit mehr Qualität und Wohlsein schenkt. Das kann manchmal wirklich einfach sein! Und auch viel Spaß machen!Wir sind Torsten Abrolat und Franziska Diesmann. Torsten ist Musikproduzent, ...

Progressive muscle relaxation according to Jacobson: Enjoy this recognized deep relaxation method without music, only with a calm, guiding voice and gentle nature sounds in the background. Progressive muscle relaxation, also known as progressive muscle relaxation or PMR for short, is a relaxation method in which a deep state of relaxation of the whole body and mind is achieved through the alternation of deliberate and conscious tension and relaxation of various muscle groups.