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「運動しなきゃ…」が「運動したい!」に変わる本
- ナレーター: 増元 拓也
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あらすじ・解説
運動=キツくて苦しいはもう古い!
この本を読んだが最後、運動をしないという選択肢はあなたの人生から消えてなくなります。
なぜなら、寿命延伸、脳機能アップ、自尊心向上、美肌、抗ストレス、幸福度アップなどなど運動の素晴らしすぎる効果はみなさんが思っているよりはるかに短くてラクチンな身体活動によってもたらされるからです。
Twitterフォロワー200万人突破の筋トレ伝道師Testosteroneがありとあらゆるアプローチであなたを「まあ運動してみるか」という気持ちにさせてしまう魔法のような1冊です!
<糖尿病専門医YouTuberとうすけ監修>
<目次>
第1部「運動しない理由」ばかり並べる人を論破する
運動しない理由(1) 忙しいから→運動に投資すれば、時間は増えて戻ってくる
運動しない理由(2) まだ若いから→運動しないと早く年を取り、健康寿命は10年も短くなってしまう
など「運動しない理由クリエイター」のあなたを完膚なきまでに論破します。
第2部 運動したくてたまらなくなる25の事実
運動という最強のバイオハック/体の動きを意識するだけで→体重/体脂肪/血圧の改善/1時間ごとに10分間立ち上がる→最高血圧が4%改善/歩きながら考える→創造性が81%アップ
など運動がもつ恐ろしいパワーを徹底的にプレゼンします!
第3部 勝手に運動してしまうように人生を設計せよ
人類は運動が続かなくて当然の種族/「歩く時間」ではなく、「歩数」を目標にする/〇〇になったら運動すると決める/ミニゴールを設定する
など行動科学のパワーであなたを勝手に運動させてしまう技術を伝授します!
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
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「運動しなきゃ…」が「運動したい!」に変わる本に寄せられたリスナーの声
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- nimaime
- 2024/01/30
量よりも継続することの大切さを学んだ
「運動=息が上がるまで行うもの」だと思っていたが、1日8分の速歩きや日常の家事での動作を継続するだけでも十分な効果が得られる事は知らなかった。
認知症やうつ予防に対しても、少しの運動を続けることも勉強になった。
ナレーションも、対話方式で聴きやすかった。
欲を言えば、運動をやり過ぎてしまうデメリットの説明ももう少し知りたかったです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- CUBE
- 2023/12/11
これを聴いてジムに入会しました!!
運動やらなきゃ、やらなきゃと思って、自分の運動習慣のきっかけになればと聞き始めました。
運動はいいことずくめ!反対に運動しないと健康寿命が短くなってしまう恐ろしさ、、
1周目は通勤時、2週目はジムで運動しながら楽しく聞きました!
ナレーションも合っていてとても良かったです!
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- やぁあこ
- 2024/01/19
運動ってやっぱり大事!
ナレーションが聴きやすくサクサク聴けました。運動の基礎的知識からエビデンスに基づいた数値も分かりやすく、運動が続けたくなる内容です。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- ぽこぽこぽん
- 2023/10/31
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ストーリー
- 蓮木えむ
- 2023/11/01
たぶんこれ読む人は運動してる人
すごく楽しく聴けた。それはナレーションがよかったことが大きいと思う。運動嫌いは何言われても運動しないんで、この本のデータのエビデンス知っても、「そうなんだ。やらなきゃなぁ」って思うだけでやらない。身近に生活習慣病で二回死にかけた人がいるが、それでもなおやらない。ちなみに私は趣味の畑仕事と大型犬の散歩だけで「運動」はしてない。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- vivi
- 2023/11/09
元気が出る
こんなにテンション高く運動に誘ってくれるリア友はまずいない。あのテンションで運動を推し続けられると、しかたないなぁ(苦笑)みたいな気持ちで運動しよっかなってなる。
運動しない人をバカにしてない感じがいい。バカにされていないから、一緒に楽しんでみようかなって気になる。
ナレーションが本のイメージに合っていてとても良かった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- kips
- 2023/11/18
小さいゴール
流し聞きには、会話形式はありがたい。設定される目標値が低めに設定されていて、それでも効果はあるということです。運動習慣が無い私には、ぴったりの指南書でした。運動強度の目安の心拍数など、客観的な目安も書かれていてすごく参考になりました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- Kindleのお客様
- 2023/11/20
運動したい!
これまで運動習慣の無い私ですが、本当に運動したい!に変わりました!会話形式でナレーションも聴きやすく、とてもお勧めです!
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2024/05/22
目標達成のノウハウが盛りだくさん
紹介されてあるモチベーションを高めたり、習慣化するテクニックは、運動以外にも使えると思います。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
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- 2024/10/23
動物は動かないといけないと実感しました
脳というコックピットに自分を座らせる前に動き出そうという以前読んだ言葉を思い出しました。考える前に動く→だんだんやる気が加速する。今からすぐ実践したいと思います。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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