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ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
- ナレーター: 吉野 貴大
- 再生時間: 5 時間 25 分
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あらすじ・解説
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50,000部突破のベストセラー!
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。
もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。
本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。
★あなたの脳には2つの力がある
「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。
「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。
★ありがちな集中力の悩みの構造
「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう! 」
→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている
「疲れやすい、集中が続かない」
→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている
★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる
1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる
2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる
★紹介するライフハック一例
「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン"と一緒に飲む」<ペラデニヤ大学による実験>
テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ
→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!
「有能な人を頭に思い浮かべる」<ザルツブルク大学による研究>
「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった
→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる!
「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」<ハーバード・ビジネス・スクールによる研究>
1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した
→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ!
他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。
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全体が長すぎないことも聞きやすいポイントになっている。
繰り返し聴いて身につけたいと思える内容だった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- カケチ
- 2022/08/26
タイトルと表紙デザインよりよっぽど良かった
キャッチーにしている「ヤバい」タイトルですが、それとは裏腹に著者の試乗がなく、
誰もが今すぐにでも実践できる豆知識が豊富な書作でよかった。
筆者のいう欲求に素直な感情を「獣」よびして擬人化している表現もかなりわかりやすいです。
話の移り変わりもスムーズで読み応えがあります。
メンタリストDaiGo著作と表現や似た部分もあるが、論文データの引用や「納得」のある部分があってかなり聞きやすい。
文章が本当にうまいので繰り返し何度も読みたいし、自分で実施したいと思えた。
カバーデザインはモノトーンで少しとっつきにくいから損をしている気がする。
それこそカラーが多彩で「獣」を刺激するようなカバーでも良かったんじゃない?と思った。
いい本です。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
あなたはこのレビューを報告しました!
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自分の取り扱い説明書
獣と調教師、心の筋トレ、5のルール、自分なりに解釈して実践したい。良書◎
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ありがとうございました。
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自己肯定感に繋がる
集中力がメインテーマではありますが、すべてはセルフマインドコントロール力なんだと思いました。集中力が必要な時にいかに自分の中の⚪︎⚪︎⚪︎をコントロールするか。非常に分かりやすくて、この本で知った事を実践すればかなりの自己肯定感の向上と、その人成りの成功を成し遂げる事が出来ると思います。
そしてそれらは決して困難ではなく、小さな一歩から始める事が出来ると思います。
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- Amazonカスタマー
- 2023/07/04
素晴らしい
内容もとても素晴らしいし
書き方も高いところからでなく
読者や弱者の心に寄り添った雰囲気で
圧迫感や不快感が一切なく
自然と心と身体が自発的に動く本。
1週間に一度は聴いているが
習慣化に失敗して自己嫌悪の日でも
これを聴くことで
また明日から頑張ろうと思えます。
自分に行動する力を与え
それを継続させてくれてるのは
この本のおかげでしかない。
感謝です。
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2022/11/02
想像以上に良い、具体的な行動変容への道筋
多くの論文からの引用を具体的な例を交えて解説してもらえて、分かりやすい。
久しぶりに何回か聴き直したいと思った本でした!
後、部分的に「反応しない練習/くさなぎ龍瞬」を思い出し、こうやって反応しないをやればいいのか、と学べました。
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- Amazon カスタマー
- 2023/01/08
とりあえず一つだけは
なかなか難しいことも多いけど、一つくらいは始められそう!試してみたいことがたくさんあった。
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- かぺた
- 2024/04/08
少しでも時間を無駄にしない為に
とても参考になった。
カフェインの管理サイトは、使い方がよく分からなかったが、効果持続のイメージがつかめたので、私にはそれで十分です。
これからの生活に活かしていきます。
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- kips
- 2024/08/31
食事法から試そう
脳に良いマインド食という食事法から試してみようと思います。心理学的なテクニックは、私にはちょっとハードルが高かったです。そもそも、ベストパフォーマンスを出せる労働時間が週に30時間と聴いて仰け反りました!少しずつでも上手に休んで、疲れきらない様にしなければ、と思いました。
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- 水森
- 2022/07/26
色々考えさせてられました
難しいものに集中出来ないので、本もビデオも何度も繰り返してたけど、やはり集中できず諦める始末、まさかその不集中も人間の本能の一つ!
色々と考えさせられました一冊です。
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