Audible会員プラン登録で、20万以上の対象タイトルが聴き放題。

プレビューの再生
  • 科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全

  • 著者: 堀田 秀吾, 木島 豪
  • ナレーター: せつこ
  • 再生時間: 5 時間 16 分
  • 4.3 out of 5 stars (144件のカスタマーレビュー)

Audible会員プラン 無料体験

会員は、20万以上の対象作品が聴き放題
アプリならオフライン再生可能
プロの声優や俳優の朗読も楽しめる
Audibleでしか聴けない本やポッドキャストも多数
無料体験終了後は月会費1,500円。いつでも退会できます

科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全

著者: 堀田 秀吾, 木島 豪
ナレーター: せつこ
30日間の無料体験を試す

無料体験終了後は月額¥1,500。いつでも退会できます。

¥3,000 で購入

¥3,000 で購入

下4桁がのクレジットカードで支払う
ボタンを押すと、Audibleの利用規約およびAmazonのプライバシー規約同意したものとみなされます。支払方法および返品等についてはこちら

あらすじ・解説

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)

強い意志、ガマン、やる気は不要!
脳科学・心理学・医学の114もの最先端研究から導きだした自己管理法

脳のクセを利用した誰でもできるセルフコントロールで
毎日の「やりたいこと/やるべきこと」をスッと終わらせましょう!

こんな経験はありませんか?
□ 仕事中なのに10分おきにネットサーフィン
□ SNSばかりチェックしてしまう
□ ずるずるとテレビや動画を見てしまう
□ 企画のアイデアがでてこない
□ 朝起きられない

「明日こそは絶対やる」と思いながら、
その明日はいつくるのか……と思っていないですか?

予定通りいかないのは、あなたの意志の問題ではありません。
「自分を思い通りに動かすためのちょっとしたコツ=セルフコントロール法」を知らないだけなのです。
本書では、【やる気・意志・ガマン】に頼らずに、自分で自分を思い通りに動かすための方法をお教えします。
その方法は、どれも簡単なアクションであり、
脳科学・心理学・医学などの研究で学術的・科学的に実証されたものばかりです。

【本書の特徴】
特徴1 【考察】して理解する
1章は仕事、2章は生活全般、3章は体の健康、4章は心の健康について、
ついつい怠けてしまうシチュエーションをピックアップしました。
どれも心当たりがあるものばかりだと思います。
さらに、アンケートや調査結果を紹介しながら、項目ごとに【考察】をして、
より深く「どうやって自己管理していくか」について説明しています。

特徴2 世界中の研究結果をもとにした95のセルフコントロール法
本書で紹介しているセルフコントロール術は、
脳科学・心理学・医学的に実証された研究をもとにしています。
114もの研究から引用していて、その効果は大学や研究機関で実証済みのものばかりです。
全部で95のセルフコントロール術を紹介しているので、あなたに合う方法が見つけられるはずです。

特徴3 簡単にできる具体的なアクションを提案
「体の行動が先で、脳の指令が後」という行動理論にのっとり、
自分をコントロールできる具体的で簡単なアクションを紹介することにこだわっています。
まずは誰でもできるハードルの低い簡単な行動をすることで、
やる気をだしたり、ガマンできたりと、自己管理能力を高めていきます。
提案しているアクションは、日常生活に取り入れやすいものばかりです。

©2022 Shugo Hotta , Go Kijima (P)2020 Discover 21, Inc.

科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全に寄せられたリスナーの声

総合評価
  • 4.5 out of 5 stars
  • 星5つ
    67
  • 星4つ
    54
  • 星3つ
    18
  • 星2つ
    4
  • 星1つ
    1
ナレーション
  • 4 out of 5 stars
  • 星5つ
    56
  • 星4つ
    37
  • 星3つ
    13
  • 星2つ
    9
  • 星1つ
    1
ストーリー
  • 4 out of 5 stars
  • 星5つ
    53
  • 星4つ
    33
  • 星3つ
    23
  • 星2つ
    5
  • 星1つ
    1

カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。

並べ替え:
絞り込み:
  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    2 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars

聴きにくいです

ナレーションがとても聴きにくいです。合成音声なのでしょうか。内容がわからないほどではないですが、あまりに不自然なので気になって心地よく聞くことができません。内容はよいのに残念です。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

できそう!

取り掛かれそうな行動ばかりなので、また読み返してやってみたいと思う。特に食欲の話はあるあるなのでラムネを食べ過ぎない程度に補給しようと思いました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    2 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

ナレーション

内容は、自分に必要なことにも言及していて、やってみようと思うこともありました。
聞き間違いでなければ、ナレーションの方の読み間違い?と思しき部分があり、(「近々に」をちかぢかに、と)あれ?とは感じました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

ネガティブな事を想像する事

ネガティブな想像をするだけで回避するための行動をして自分の人生に落とし込んでいこうと思った。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    2 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

声がいまいち

深刻そうな声なのであまり聞きたくないです。
内容も入ってきにくいです。
でも内容はすごく面白いので残念です。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

こんなにたくさんの研究を一冊で

学者の研究、実験の結果のデータが好きな人には楽しい一冊。よくこれだけの数を集めてまとめたなという感想です。ときどきこじつけている感もありましたが、それでもトータルで面白かった。
表現が優しいので軽く楽しめる本だと思います。
研究者の名前がたくさん出てくるので、今度テキストでも読んでみたいと思います。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    4 out of 5 stars
  • ストーリー
    3 out of 5 stars

とにかく行動せよ

よくぞここまでエビデンスを集めてました!と興味深い内容で5時間あっという間にすすめました!実践してみたいと思います!

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    1 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

読み手が素人

プロに読んでほしいです。
気になって頭に入ってきません。
変な高音の雑音も入っていて、本当に勿体ないです。内容はとてもよかったです。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    4 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    4 out of 5 stars

セルフコントロール大全

興味があり概要は解っていても詳しくは理解していない事が解説されていたり、知らなかったことも多々あり読んで良かった。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!

  • 総合評価
    5 out of 5 stars
  • ナレーション
    5 out of 5 stars
  • ストーリー
    5 out of 5 stars

やる気を出すにはやるしかない

やるには始めるしかない、初めの一段目が高いから、何も考えないようにして一段目を登ること、そのヒントをもらえました。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。

ありがとうございました。

あなたはこのレビューを報告しました!