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科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全
- ナレーター: せつこ
- 再生時間: 5 時間 16 分
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あらすじ・解説
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。(アプリバージョン:Android 2.40以上、iOS 3.11以上)
強い意志、ガマン、やる気は不要!
脳科学・心理学・医学の114もの最先端研究から導きだした自己管理法
脳のクセを利用した誰でもできるセルフコントロールで
毎日の「やりたいこと/やるべきこと」をスッと終わらせましょう!
こんな経験はありませんか?
□ 仕事中なのに10分おきにネットサーフィン
□ SNSばかりチェックしてしまう
□ ずるずるとテレビや動画を見てしまう
□ 企画のアイデアがでてこない
□ 朝起きられない
「明日こそは絶対やる」と思いながら、
その明日はいつくるのか……と思っていないですか?
予定通りいかないのは、あなたの意志の問題ではありません。
「自分を思い通りに動かすためのちょっとしたコツ=セルフコントロール法」を知らないだけなのです。
本書では、【やる気・意志・ガマン】に頼らずに、自分で自分を思い通りに動かすための方法をお教えします。
その方法は、どれも簡単なアクションであり、
脳科学・心理学・医学などの研究で学術的・科学的に実証されたものばかりです。
【本書の特徴】
特徴1 【考察】して理解する
1章は仕事、2章は生活全般、3章は体の健康、4章は心の健康について、
ついつい怠けてしまうシチュエーションをピックアップしました。
どれも心当たりがあるものばかりだと思います。
さらに、アンケートや調査結果を紹介しながら、項目ごとに【考察】をして、
より深く「どうやって自己管理していくか」について説明しています。
特徴2 世界中の研究結果をもとにした95のセルフコントロール法
本書で紹介しているセルフコントロール術は、
脳科学・心理学・医学的に実証された研究をもとにしています。
114もの研究から引用していて、その効果は大学や研究機関で実証済みのものばかりです。
全部で95のセルフコントロール術を紹介しているので、あなたに合う方法が見つけられるはずです。
特徴3 簡単にできる具体的なアクションを提案
「体の行動が先で、脳の指令が後」という行動理論にのっとり、
自分をコントロールできる具体的で簡単なアクションを紹介することにこだわっています。
まずは誰でもできるハードルの低い簡単な行動をすることで、
やる気をだしたり、ガマンできたりと、自己管理能力を高めていきます。
提案しているアクションは、日常生活に取り入れやすいものばかりです。
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もしも、あなたが何度「挫折」していたとしても、あきらめる必要はありません。
この本を手にとったいまから、あなたは確実に一歩前へ進むことができます。
(「はじめに」より抜粋)
※本商品は「すぐやる!すぐやめる!技術」(こう書房刊 平本あきお著 ISBN:978-4-7696-0985-8 1,470円円(税込))をオーディオ化したものです。
本オーディオブックを全部走りながらお聴きいただいたら、約 30 km、1816 kcal 消費できます。
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科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全に寄せられたリスナーの声
カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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ナレーション
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- マチルダ
- 2022/06/26
聴きにくいです
ナレーションがとても聴きにくいです。合成音声なのでしょうか。内容がわからないほどではないですが、あまりに不自然なので気になって心地よく聞くことができません。内容はよいのに残念です。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- 匿名
- 2022/08/18
できそう!
取り掛かれそうな行動ばかりなので、また読み返してやってみたいと思う。特に食欲の話はあるあるなのでラムネを食べ過ぎない程度に補給しようと思いました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- ぱる
- 2022/11/28
ナレーション
内容は、自分に必要なことにも言及していて、やってみようと思うこともありました。
聞き間違いでなければ、ナレーションの方の読み間違い?と思しき部分があり、(「近々に」をちかぢかに、と)あれ?とは感じました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- 又吉昇吾
- 2024/01/24
ネガティブな事を想像する事
ネガティブな想像をするだけで回避するための行動をして自分の人生に落とし込んでいこうと思った。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- Amazonのお客様
- 2022/06/19
声がいまいち
深刻そうな声なのであまり聞きたくないです。
内容も入ってきにくいです。
でも内容はすごく面白いので残念です。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- nob
- 2023/12/31
こんなにたくさんの研究を一冊で
学者の研究、実験の結果のデータが好きな人には楽しい一冊。よくこれだけの数を集めてまとめたなという感想です。ときどきこじつけている感もありましたが、それでもトータルで面白かった。
表現が優しいので軽く楽しめる本だと思います。
研究者の名前がたくさん出てくるので、今度テキストでも読んでみたいと思います。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ナレーション
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ストーリー
- 西田丸
- 2024/01/12
とにかく行動せよ
よくぞここまでエビデンスを集めてました!と興味深い内容で5時間あっという間にすすめました!実践してみたいと思います!
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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総合評価
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ナレーション
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ストーリー
- ひー
- 2022/05/29
読み手が素人
プロに読んでほしいです。
気になって頭に入ってきません。
変な高音の雑音も入っていて、本当に勿体ないです。内容はとてもよかったです。
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ストーリー
- 佐藤円
- 2022/05/28
セルフコントロール大全
興味があり概要は解っていても詳しくは理解していない事が解説されていたり、知らなかったことも多々あり読んで良かった。
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ストーリー
- さゆと
- 2022/09/09
やる気を出すにはやるしかない
やるには始めるしかない、初めの一段目が高いから、何も考えないようにして一段目を登ること、そのヒントをもらえました。
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