自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ
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自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ
-
ナレーター：
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綿貫 竜之介
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著者：
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小林 弘幸
このコンテンツについて
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）
ベストセラー著者最新刊！ 「サウナ」と「水風呂」が、さびついた自律神経にスイッチを入れる！
自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生が、医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説！ サウナで血流がよくなることで脳も体もパフォーマンスがアップする、その理由を医学的に解説します。
「血管の筋トレ＝サウナ」がもたらす劇的な効果！
・乱れがちな自律神経が整う
・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える
・睡眠の質が高まる
・血流がよくなり、免疫力もアップする
・痩せ体質になれる
・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる
・美肌効果が期待できる
本書の特長
・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり！
・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる！
・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。
もくじ
まえがき
特別インタビュー・カンニング竹山さんだから知っている サウナの楽しみ方
プロローグ なぜ、サウナで自律神経が整うのか？
Part１ 名医が認める! サウナの絶大な効果
Part2 医学的に正しい 本当のサウナの入り方
Part3 血管だけじゃない! サウナがもたらすトータルケア
Part4 教えて小林先生! サウナの疑問Q&A
あとがき
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あなたには、当てはまる項目はありませんか？
また、なんとなく調子が悪いけれど、病気と診断されていなければ健康だと思いながら生活していませんか？
当てはまる項目があった方は、自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経の乱れは万病のもと。
実際に、自律神経失調症から免疫力が低下し、がんになってしまった人も多いのです。
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お求めの方はライブラリーに追加した上で、Audibleカスタマーサービス（customerservice@audible.co.jp）までお問い合わせください。
PDF提供元：祥伝社
※Windows10端末をご利用のお客様は、アプリ上で直接ご覧いただけます。
なかなか抜けないその疲れは、副腎のせい?
□いつも眠く、寝ても疲労が解消されない
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ストーリー4 out of 5 stars 18
＜患者を正しく怖がらせる医師が良医の条件＞ 最近、…
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4 out of 5 stars
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聴いていて面白かった
- 投稿者： ひなりさ@すま留 日付： 2019/04/05
著者： 森田 豊
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寝てもとれない疲れをとる本
- 著者： 中 根一
- ナレーター： 水野 貴雄
- 再生時間： 2 時間 54 分
- 完全版
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総合評価3.5 out of 5 stars 15
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ナレーション4.5 out of 5 stars 13
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ストーリー4 out of 5 stars 13
あなたも、こんな経験ありませんか？ 「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い……」 「３年前より、なんだか冴えない感じ……ひょっとして、老化？」 「何となく、頭がぼーっとする」
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4 out of 5 stars
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うーん
- 投稿者： Amazon カスタマー 日付： 2023/08/21
著者： 中 根一
自律神経の名医が教える！サウナのトリセツに寄せられたリスナーの声
カスタマーレビュー：以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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総合評価4 out of 5 stars
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ナレーション4 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- まる
- 2022/07/30
まとめ
サウナは自律神経を整える
将来の動脈硬化を抑えれる
三六呼吸法
サウナハット
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- 鈴木亜紀子
- 2024/03/27
なるほど
サウナ初心者にはおすすめの本です。サウナが好きなる事間違いないでスズキ
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- omlythe
- 2022/07/29
サウナ本2冊目に最適
ざっくり要約すると、「サウナのベストな入り方は自分の心地いいようにカスタマイズする。そうすればメリットを最大限享受できる」。
・腸の状態
・血流
・自律神経のバランス
この3つがサウナで一気に改善される＝大病予防。さらに免疫も上がる。
読んで損はない1冊。
しかし、細かいことは書いていない。
朝と夜の入り方の違いやサウナは10歳まではデメリットが大きいなど、大切な情報がかけている。
本書の要のカスタマイズはベースががあって初めて成り立つ。
「医者が教えるサウナの教科書(著:加藤 容崇)」を先に読むべし。
大切な基礎知識部分が抜けているのでストーリー星4つ。
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総合評価4 out of 5 stars
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ナレーション4 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- 匿名
- 2022/10/02
自分に合った方法で
サウナの入り方は人それぞれなので、自分に合った方法を見つけるのは大事だと思った
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- 橋本 和廣
- 2023/10/04
サウナの効能や入り方がよくわかった
脳科学者がサウナを極めるとこうなるのかと思った。たくさんの知識ありがとうございました。ナレーションも非常によかったです。
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総合評価5 out of 5 stars
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- Amazon カスタマー
- 2024/09/03
サ活、始めます！
本書のオススメ通り、無理せず、自分の心地よい方法を探ってみようと思います！自律神経が整うのが今から楽しみです😊
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