結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法
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結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法
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ナレーター：
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海老沢 潮
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著者：
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川本 徹
このコンテンツについて
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。
突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる
「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の３つの中から選んでください。
1.全身の健康に欠かせないビタミン類
2.ウイルスや菌をやっつける免疫物質
3.心を明るくするホルモン
実は、1～3はすべて正解です。
最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。
著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。
なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。
特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を
体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。
このラインが突破されると、
血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。
そのため、腸が原因となる病気・症状は
こんなに多いののです。
うつ、認知症
感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化
肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭
小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢
『全身の健康の９割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。
長生きの秘訣は、腸にあるのです。
では、どうすれば腸が元気になると思いますか？
●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」
●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」
こう言う方、たくさんいますが
実はそれ、思っているほど意味がないのです。
なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。
納豆の菌は生きて腸まで届きますが、
その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと
残念ながらそうではありません。
どちらの菌も、1～2日で便として排出されてしまいます。
（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）
大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。
意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。
腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て
善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。
日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。
本書では、「超動きがいい腸」にする方法を
食事、運動の両面からご紹介しています。
●腸元気体操
●腸クリーニングスープ
ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。
©Toru Kawamoto Published in Japan by Ascom Inc. (P). MEDIA DO Co.,Ltd.こちらもおすすめ
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お求めの方はライブラリーに追加した上で、Audibleカスタマーサービス（customerservice@audible.co.jp）までお問い合わせください。
PDF提供元：三笠書房
※Windows10端末をご利用のお客様は、アプリ上で直接ご覧いただけます。
★いま、話題の「ケトン体(たい)」とは?
「ケトン体」とは、私たちの体の中でつくられるもの。
誰もが持っているのに活用されていない、「頭や体を働かせる、もう一つのエネルギー源」です。
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◎「過剰な糖質」「グルテン(小麦)」をやめる
◎「油のバランス」を考え、「海の油」を積極的に食べる
◎1日大さじ2杯のココナッツオイルをとる
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本タイトルには付属資料が用意されています。
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★いま、話題の「ケトン体(たい)」とは?
「ケトン体」とは、私たちの体の中でつくられるもの。
誰もが持っているのに活用されていない、「頭や体を働かせる、もう一つのエネルギー源」です。
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・手足が冷たい
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・やる気が出ない
・食欲が失せる
あなたには、当てはまる項目はありませんか？
また、なんとなく調子が悪いけれど、病気と診断されていなければ健康だと思いながら生活していませんか？
当てはまる項目があった方は、自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経の乱れは万病のもと。
実際に、自律神経失調症から免疫力が低下し、がんになってしまった人も多いのです。
しかも、自律神経を整えれば、あなたが普段抱えている「調子が悪い」という感覚は消えて、
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健康寿命の延伸は永遠のテーマ。
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5 out of 5 stars
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短時間で知識の見直しができる
- 投稿者： エル 日付： 2024/08/09
著者： 週刊東洋経済編集部
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脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる 低GI食 脳にいい最強の食事術
- 著者： 西 剛志
- ナレーター： 堀 曜宏
- 再生時間： 3 時間 8 分
- 完全版
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総合評価4.5 out of 5 stars 93
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ナレーション4.5 out of 5 stars 84
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ストーリー4.5 out of 5 stars 84
こんな悩みを「低GI食」が解決してくれます。・睡眠不足でもないのに、食後しばらくすると眠くなる・頭が働かずに、一度覚えたこともすぐ忘れ、仕事や勉強の効率が悪い ほか
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5 out of 5 stars
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トレーニーに朗報!
- 投稿者： 菩提心 日付： 2022/09/14
著者： 西 剛志
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（新書）心の不調の９割は食事で治る
- 著者： 溝口 徹
- ナレーター： デジタルボイス
- 再生時間： 4 時間 11 分
- 完全版
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総合評価4.5 out of 5 stars 26
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ナレーション4 out of 5 stars 26
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ストーリー4 out of 5 stars 26
■コロナ災いでメンタル不調が急増中新型コロナウイルスの流行、それに伴う自粛の傾向からか「心の不調」を訴える人が増えています。
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4 out of 5 stars
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ビタミンD、亜鉛、鉄大事
- 投稿者： わん 日付： 2024/04/29
著者： 溝口 徹
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今すぐ「それ」をやめなさい!Dr.モリタのやめるだけで健康になる50のヒント
- 著者： 森田 豊
- ナレーター： 豊岡 聡仁
- 再生時間： 4 時間 21 分
- 完全版
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総合評価4 out of 5 stars 21
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ナレーション4 out of 5 stars 18
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ストーリー4 out of 5 stars 18
＜患者を正しく怖がらせる医師が良医の条件＞ 最近、…
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4 out of 5 stars
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聴いていて面白かった
- 投稿者： ひなりさ@すま留 日付： 2019/04/05
著者： 森田 豊
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結局、自律神経がすべて解決してくれる
- 著者： 小林 弘幸
- ナレーター： 渡辺 眞伍
- 再生時間： 3 時間 29 分
- 完全版
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総合評価4 out of 5 stars 122
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ナレーション4.5 out of 5 stars 108
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ストーリー4 out of 5 stars 107
★【「ゴゴスマ-GO GO!Smile!-」】(TBS系)に著者出演で大反響!不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。
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2 out of 5 stars
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聴きづらい
- 投稿者： 愚痴ころりん 日付： 2023/08/12
著者： 小林 弘幸
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行ってはいけない外食
- 著者： 南 清貴
- ナレーター： 中島 智彦
- 再生時間： 6 時間 5 分
- 完全版
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総合評価4 out of 5 stars 70
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ナレーション4.5 out of 5 stars 59
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ストーリー4 out of 5 stars 60
読めば怖くて食べられない!
これだけは知っておきたい、ファミリーディナー、サラリーマンランチに潜む意外な危険。
あなたは、これでも「安さ>安全」で選びますか?
◆サクッとした揚げ物の正体とは?
◆サラダバーの野菜は、なぜいつまでもパリパリなのか?
◆ビジネスホテルの朝食バイキング、なぜ採算が取れる?
◆ネギトロの材料は「マグロ」ではなく「アカマンボウ」!?
◆精米改良剤入りご飯は「洗剤を食べているようなもの」!?
……etc.
――外食のプロが教える「飲食店の裏側」!
今からでも間に合う「安全」「安心」な選び方、教えます。
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2 out of 5 stars
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もう少し取材していただければ。
- 投稿者： みや 日付： 2018/04/03
著者： 南 清貴
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イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！ たんぱく質のしくみ
- 著者： 佐々木 一
- ナレーター： けんぞう, 田所 未雪
- 再生時間： 4 時間 32 分
- 完全版
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ナレーション4.5 out of 5 stars 29
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ストーリー4.5 out of 5 stars 29
健康、筋トレ、ダイエット、新型コロナウイルス、すべて「たんぱく質」がカギだった！
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5 out of 5 stars
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タンパク質は体の源
- 投稿者： エル 日付： 2024/10/23
著者： 佐々木 一
結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法に寄せられたリスナーの声
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- ぶんめい
- 2023/05/29
実践的なアドバイス
一度に全部は無理としても、一つでも２つでも取り組んでみたいと思いました。
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- Rei Shop
- 2024/04/10
便秘改善に効果がある本
求めている本です。
紹介された改善方法を少しずつ実践していく予定です。
ネットで著者が好きな映画を知って、早速見ました。めっちゃよかったです
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- 匿名
- 2023/10/18
宿便について知れた
宿便はまさに腸にこびり付いているというイメージがあり、昔宿便を流すお茶が流行ったのを思い出しました。私たちの日常の、医療情報は、結構間違っているという事を最近感じます。
正しい知識を持つことが改めて大切だと感じました。
腸の大切さを再認識しました。腸活!!と、色んな所で言われていたが、頭をかすめるくらいで、気にしていなかったが、腸活を意識するようになったので、良かったです。胃腸が調子悪いとメンタルも良くないなーと、繋がった感覚です。
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ストーリー5 out of 5 stars
- 渡邉 謙
- 2024/04/06
腸活開始！！
腸がなぜ重要なのか、どう対策すればよいのかとってもわかりやすかった！
幸せに生きるために、元気な腸を保つことは必須！
優しいナレーションで、すべての方に聞いて欲しい♪
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- Amazon カスタマー
- 2024/04/16
腸内フローラ
自分自身と、家族の為に非常に意義がありました、本を探してみます
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- 梅香
- 2023/06/02
腸の大切さ
幼少期にジャンクフードを食べさせてしまったことを悔い、これから腸活メニューをたくさん取り入れていこうと思いました。
メンタル、ダイエット色んなことに繋がる腸の大切さを知れたと思います。
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ナレーション3 out of 5 stars
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ストーリー4 out of 5 stars
- Amazon カスタマー
- 2024/07/25
チョウカツの極意を詰め込んだ本
身体が調子が悪いので読んでみた 色々な情報がYouTubeでえられるのでだいぶ被っている情報は多いけれど非常に勉強になったとおもいます
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- 匿名
- 2023/11/22
考え直す習慣
先ず食事、睡眠、運動。人間関係を良好に自分が日々、健やかに生活していくためにも最高の一冊でした。
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- 飯咲 優/hanzaki yuu
- 2023/05/29
健康を意識するなら腸にも注目
◎腸内環境はアレルギーの発症にも関係がある。
自分の体質でアレルギー反応が強いのは何故か考えると、腸内環境が悪いからなのではという説も浮かんできた。
一番は食事から摂ること。
ただ個人的にはよく食材を腐らせてしまうので、ビオ◯リーとイヌリンを使ってみようと思う。
ジャンヌフードはもってのほか。
たまにならいいけど、悪玉菌が増えるきっかけにもなるから、自炊スキルを高めた方が良さそう。
◎詰まっているような便秘の改善は水溶性食物繊維（調べてみるとイヌリンも水溶性の一種）が良い。
不溶性だと余計に腸の中を詰まらせてしまう。
オナラや排便が臭いのは腸内環境のバランスが悪いから。
◎運動することも、腸の動きを活性化させるのに必要。
栄養だけ摂っても、効果が薄くなってしまう……。
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ナレーション5 out of 5 stars
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ストーリー5 out of 5 stars
- こいけ
- 2023/06/02
腸内環境を整えることの重要さがわかりました
水溶性食物繊維をしっかり摂り、適度な運動と十分な睡眠をとる。そして腸をしっかり休ませる。を心がけ、身体的にも精神的にも健康になっていきたい。
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