運動脳
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ナレーター:
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竹内 圭
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著者:
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アンデシュ・ハンセン
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御舩 由美子
このコンテンツについて
『スマホ脳』著者、最大ベストセラー!
有酸素運動で前頭葉は大きくなる! 海馬の細胞が増える!
本国スウェーデン(人口1000万)で
驚異の67万部超え!!
「生物学的には、私たちの脳と身体は
今もサバンナにいる。私たちは本来、
狩猟採集民なのである」
『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー
それが本書『運動脳』。
従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。
しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、
死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいた――。
彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。
たった5分のウォーキング・ランニングが脳に作用する!
学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす
運動の秘訣、大公開!
何歳からでも、5分から効果があります!!
◎◎本書の要約◎◎
「ストレスを効率よく解消するには?」「集中力を切らさない技術」「底なしの記憶力を手に入れる」「やる気を科学的に高める方法」「学力を高める本当のやり方とは?」など、
ありとあらゆるパフォーマンスを確実に高める方法が余すことなく明かされています。
【目次より】
第1章 現代人はほとんど原始人
第2章 脳から「ストレス」を取り払う
第3章 「集中力」を取り戻せ
第4章 うつ・モチベーションの科学
第5章 「記憶力」を極限まで高める
第6章 頭のなかから「アイデア」を取り出す
第7章 「学力」を伸ばす
第8章 健康脳
第9章 最も動く祖先が生き残った
第10章 運動脳マニュアル©2022 Anders Hansen (P)2022 Sunmark Publishing, Inc.
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・1日45分のランニング、週3日以上
・認知症の予防
・エンドロフィンによる多幸感
・鬱病の抑制
・認知機能の向上
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- 2023/09/18
行動したくなる
この書物を聞いて 私は動く 行動することが脳とても良い影響を与えることを学ぶことができたことに心から感謝しています。
朝起きてすぐにウォーキングを20分間 今始めています。
ウォーキングをしてから活動することによって、1日の充実感が全く違います。
そしてこの知識を知っていてウォーキングするのと知らないでウォーキングするのでは、生活への質が変わってくると私は感じます。
体を動かすこと 運動することによって脳が鍛えられる。
この書物に出会えたことに心から感謝しています。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- しょうた
- 2024/02/11
運動がもたらす脳への影響
運動がもたらす脳への影響が分かりやすく解説されていた。
また、ナレーションの声やテンポがとても聴きやすかった。
散歩しながら聞くことで、モチベーションも上がった
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- Amazon カスタマー
- 2024/05/01
この本に書かれていることが本当ならやらない手はない。まずは自分で試そう
難しそうだと思っていたが、スルスルと聞けた。読んでいる途中で後半の10章だが、運動したくなり、最後走りながら聞き終えた。自分にとっては、行動を促したという点で良い本だった。これまで本の要約をYouTube などで何回か聞いてきたが、この本を聞くのが一番面白かった。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- 2024/08/21
シンプルな論理
この本に書かれている要旨は、少年期から数十年間に渡る運動習慣を持つ私には経験則的に納得のいく知見であるし、逆に体感的には分かっていてもそのメカニズムが分からずに確証がなかったピースを埋めてもくれる事になった。著者自身が冒頭に書いてあるように、万人が理解できるよう簡潔で平易な表現ゆえに多くの人が好き嫌いなく読めると確信している。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- ふう
- 2023/02/06
これを読んでジョギング始めました
実に素晴らしい内容でした。
感動して、早速短く軽いジョギングを始めました。
半年後の自分が楽しみです。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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素晴らしい
日本人にとって必読の書です。
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問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
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- 2023/11/01
一読価値あり
要は歩く、走る等の有酸素運動がいかに重要で健康であることの土台であるかを科学的根拠を元に書いた本。
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読み応えあり
再度読み返したい価値あり
あとは実践するのみ。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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