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サマリー
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あらすじ・解説
湘南国際マラソン公式プログラムの湘南ロードランナーズのメンバーから頂いた質問にお答えします！ 第5回目は、以下の方からいただいた質問です！ 【1】マエケン2さん、40代男性、マラソン歴 2回～5回 質問です。 体重とマラソンタイムの関連。元々の体重や持ちタイムにより変わると思いますが、1kgでどの位変わるのか？などが知りたいです。 また、痩せるランニング方法などありますか〜月に150km走っても痩せません（泣） 【2】やまさん、40代男性 今回の湘南国際で初フルデビュー予定です。ハーフまでは先日の名古屋シティで1.44でした。フルでの目標はどうすれば良いですか？ 【3】にかさん、40代女性、初マラソン 持って走るのにおすすめのボトル形状やポーチ、パウチ飲料ありますか？ 【4】ランニングマンさん、50代男性、マラソン歴2回～5回 こんにちは。私の目標はサブ3.5です。今のベストは3時間35分ですが、あと5分が大きいと思っております。練習は仕事の関係で土日の2日しか出来ません。だいたい2日共21km走を行っております。目標達成の為に加えて必要な事をアドバイスいただけると幸いです。よろしくお願いします。 【5】キナマさん、50代男性、マラソン歴2～5回 太ももの裏が35キロ過ぎに必ず攣ってしまいます。 激痛で一時的に走れず止まってしまいます。対策を教えて下さい 【回答者 プロフィール】-------------------------- ■北島良子（きたじまりょうこ） 世界陸上女子マラソン元日本代表。トレーナー・整体師・二児の母。 実業団ランナーとして活躍。2005年ヘルシンキ世界陸上女子マラソンの日本代表として出場。現役引退後は、RUN塾を主宰しランニングコーチとして初心者から自己ベスト更新を目指す多くのランナーに走る楽しさを伝えている。 ・2005年 名古屋国際女子マラソン 第3位 2時間24分54秒（自己ベスト記録） ・2005年 ヘルシンキ世界陸上 女子マラソン 第17位 ・2015年 東京マラソンにて、20ポンド（約9kg）の重りを背負い3時間22分53秒のギネス記録樹立 ・2015年 日本山岳レース 長谷川恒男カップ 女子優勝 ryoko1298 / Ryoko12run / RUN塾 ■中島靖弘（なかじまやすひろ） 1965年神奈川県生まれ。フィットネスクラブのトレーナーを経て、アスリートのコンディショニングやケガからの競技復帰を担当するトレーナーとして活動。2002年にトライアスロンのコーチとして湘南ベルマーレトライアスロンチームを設立。 世界選手権やオリンピック代表選手の指導だけでなく、一般愛好者への指導を行う。医科学担当の経験を生かしたわかりやすいアドバイスが定評。 湘南ベルマーレトライアスロンチームGM / 株式会社ランナーズ・ウェルネスプロデューサー / HIS海外マラソンツアーサポートコーチ Y.nakaji / nakaji / yasunakaji shonankokusai / shonanmarathon