🌿 我们都不会发呆了？ 🌿

你有多久没有发呆了？真正的、什么都不做的发呆。不是走神、不是刷手机，而是让脑子像湖水一样静下来，让风吹走你的思绪。

这一期，我们聊了聊发呆——这个快被手机偷走的能力。从小时候看云朵发呆，到坐电梯也忍不住摸手机，我们怎么一点一点把“无所事事”的自由弄丢了？如果你觉得每天被消息、短视频和待办事项塞满，这期节目一定要听！我们还分享了几个重新学会发呆的小方法，帮助你找回那个不慌不忙、自由游荡的自己。

🔹 发呆和走神，有什么不同？

🔹 为什么小时候很会发呆，现在却焦虑？

🔹 旅行时为什么比工作时更少看手机？

🔹 冥想 vs. 发呆：一个是药丸，一个是洗澡？

🔹 如何在每天的碎片时间里找回发呆的乐趣？

🌌 这一集特别适合：

✔️ 想让大脑“清理桌面”的你

✔️ 觉得自己越来越浮躁、焦虑的你

✔️ 忙到没时间喘气、想找回内心宁静的你

🎧 一起来听听，我们是怎么把发呆弄丢的，又该如何找回来！

📍 Timeline

⏳ 00:00 - 欢迎来到“亮晶晶”！今天，我们要聊聊“发呆”这件小事。

⏳ 02:15 - “走神” VS “发呆” —— 你真的会发呆吗？

⏳ 08:30 - 手机偷走了我们的发呆时间？以前的我们，可不是这样的！

⏳ 15:50 - 旅行的时候，为什么我们更容易忘记手机？

⏳ 22:10 - 冥想像药丸，发呆像洗澡？这两者的微妙区别。

⏳ 30:45 - 学会重新发呆的3个方法，拯救被信息塞满的大脑。

⏳ 40:20 - 手机控制我们，还是我们控制手机？这期节目就留个问题给你！

📢 听完这集，你的任务是：今天找3分钟，试着真正地发一次呆！然后留言告诉我们你的感觉！💙

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今天《亮晶晶》的这一集，我们跟大家聊聊“情绪”的话题。对，情绪。每个人都有，可能你刚才还在忍着眼泪，而我也许在思考我刚才是不是说了不该说的话。我们从小时候开始聊，为什么男人通常更难表达情感？是社会的期望，还是我们自己太过于“冷静”？其实，情绪也没什么可怕的，就像天气一样变来变去，你不可能每一天都是阳光明媚。我们分享了自己在成长过程中的小故事，也聊聊成年人是怎么管理自己的情绪的。希望这一集能让你觉得，原来你不是一个人在默默压抑那些情感。

Timeline:

0:00 - 0:52: 情绪就像烟雾与水流

• “情绪就像烟雾一样飘来飘去，也像水流一样无处不在，生活中时不时就被它打湿了。”
• 我们从生活中最普通的场景入手，带你回顾情绪如何无声地影响我们的日常。

0:52 - 1:29: 从天气聊到情绪变化

• “天气就像情绪，今天是晴天，明天可能就有雷阵雨。你说是不是？”
• 讨论生活中那些看似不起眼，但又无处不在的变化，我们如何从天气看到生活中的情绪反应。

1:29 - 2:17: 家长的情绪影响力

• “你有没有觉得，小时候家里总有一种‘冷静’的气氛，但其实你不知道他们到底是忍住情绪，还是压根就没有情绪？”
• 分享我们成长过程中家长如何处理情绪，探讨那种被我们误解的“冷静”是如何影响我们的情感表达。

2:17 - 3:14: 男性为何难以表达情感

• “你知道吗？男人说‘我没事’时，其实往往不是‘没事’，而是‘有事但不敢说’。”
• 通过对男性情绪表达的探讨，揭示社会期望背后那份隐藏的情感压力。

3:14 - 4:49: 成人后的情绪压抑

• “成人了，似乎我们都学会了‘冷静’，但其实只是学会了压抑情绪。”
• 我们聊到成长过程中的情感管理和隐藏情绪的背后原因。

4:49 - 6:01: 旅行中的情绪释放

• “在旅行中，你会发现，原来不管你到哪儿，情绪都没法躲得掉。”
• 通过旅行的情绪体验，探索如何在陌生的环境里更真实地面对自己。

6:01 - 7:55: 友谊中的情感沉默

• “朋友间的误解，有时不是说错了话，而是你没有说出来。”
• 讨论友谊中那些因为情绪沉默而产生的误解和心结。

7:55 - 10:06: 为何难以表达情绪

• “为什么我们这么害怕展示脆弱？是怕被拒绝，还是怕别人看穿我们？”
• 深入分析社会压力如何让我们在友谊中隐藏真实的情感。

10:06 - 13:21: 社会与性别的情感差异

• “女性有时候比男性更敢表达情绪，而男性的‘坚强’其实也是一种情感的压抑。”
• 讨论男女在情绪表达上的不同挑战，揭示性别如何影响我们对情感的处理。

13:21 - 14:22: 情绪暴露的勇气

• “最后，我想说的就是，表达情绪的勇气有多重要，就像面对镜子看清自己，才知道自己长什么样。”
• 我们在最后讨论了情绪表达的重要性，以及如何战胜那份害怕被看穿的恐惧，勇敢地面对自己。

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💭 你有没有发现，关于“买房”这件事，不管在哪个国家, 大家都有太多焦虑？

📌 有人觉得 “房价越来越贵，不知道还能不能上车？”

📌 有人纠结 “到底要选喜欢的，还是买最保值的？”

📌 有人担心 “买房会不会影响感情？我跟另一半想法不一样……”

📌 还有人好奇 “房产经纪人的生活到底什么样？这行业真有那么赚钱吗？”

如果你也曾被这些问题困扰，或者单纯想知道湾区房产经纪人每天都在经历什么，那这期节目一定适合你！

本期嘉宾 Poppy，大学毕业后成为湾区最年轻的华人房产经纪人之一，至今已帮助无数家庭实现“理想家”的梦想。她不仅是一位资深房产专家，更是一个有故事的人——曾在米其林餐厅担任厨师，也在高压行业中历练自我，游走于客户焦虑与现实之间，巧妙平衡。

Poppy 在节目中分享了她如何理解买家的焦虑，以及一些令她印象深刻的买房故事。同时，她也谈到养猫养狗如何为她的生活带来温暖与力量。

这不仅是一期关于买房的节目，更是关于选择、生活方式和自我认同的对谈。

如果你正在考虑在旧金山湾区买房、对房产行业好奇，或者只是想听一听一个热爱生活的人如何面对挑战和选择，那这一期节目一定适合你！

🎧 点击收听，看 Poppy 怎么说！

00:00 | Poppy 的房产经纪之路——为什么大学毕业直接进入房产行业？

07:40 | 高压行业下的自我调整——没有底薪的工作，如何坚持下来？

12:30 | 客户千奇百怪的购房习惯——买房是一场心理战？

28:00 | 女性在房地产行业的优势与挑战——客户信任从何而来？

35:00 | 房子反映性格？买房时的矛盾冲突

44:00 | 米其林餐厅的厨房人生——为何最终放弃？

52:00 | 理想生活与现实平衡——什么才是家的感觉？

59:00 | 给年轻自己的话 & Poppy 推荐书单《少有人走的路》

💡 相关链接：

📖 Poppy书籍推荐：《少有人走的路》——一本关于自我成长与心理成长的经典书籍

Poppy Zhao

旧金山硅谷地区一名全职房地产经纪人，业务涉及房屋买卖投资等。加州房地产经纪协会（CAR）和全国地产经纪协会（NAR）成员。毕业于中国民航大学及加州伯克利大学，拥有文理背景。理解客户需求，用数据为客户分析。从客人利益出发，合理为客人分析最佳买卖时间，帮助客人找到自己的需求。所在团队在湾区有非常好的口碑和强大的信息网,为客人提供更全面的服务。

Poppy的理念是终生服务： “一次为您服务，终生为您服务;曾经是你的房地产经纪人，永远是你的房地产经纪人。

WeChat：calpoppy

repoppyzhao@gmail.com

650-677-1888

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我们常常想要逃离痛苦，却忘了痛苦并不是敌人。它就像我们的影子，只有阳光出现时才会显现。痛苦是我们存在的证明，是我们用来触摸人生深度的工具。

在这一期 亮晶晶，六一和 Coco 和你一起重新认识痛苦——

• 为什么痛苦有时候像一座悬崖，而我们只能自己一步步走下来？
• 如何用价值观指引方向，让我们在痛苦中找到意义？
• 当文化教我们“不要问为什么”，痛苦就成了我们与自我的唯一对话。

我们不教你消除痛苦，因为这不可能。我们想邀请你学会与痛苦“和解”，就像学会与自己的小拇指相处。痛苦不会消失，但你可以选择如何与它共舞。

人生的每一次挣扎，其实都是一场温柔的练习——练习着让自己更靠近那个真实的自己。希望这期对谈，能让你的生活也多一点点亮晶晶。✨

00:00 - 01:30 开场：从天气说起，谈谈东西海岸的炎热与日常

01:31 - 03:50 痛苦的两个面向：存在的痛苦与缺失的痛苦

03:51 - 07:03 什么是“活得有价值”？痛苦与人生意义的关系

07:04 - 13:18 痛苦与语言的魔力：我们与自己、与世界的对话

13:19 - 20:18 为什么“为什么”这么重要？从文化看痛苦的根源

20:19 - 25:00 改变与接纳：痛苦不是敌人，而是朋友

25:01 - 35:00 如何停止内耗：从“为什么”到“我该做什么”

35:01 - 38:05 结束语：把痛苦化成生活里的小闪光

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●主要内容：

○六一和CoCo探讨了现代社会中普遍存在的自我否定和焦虑情绪，特别是年轻人面对学业、事业等方面的压力时容易产生的“一无是处”的感受。

○分享了她们自身经历以及如何从这种负面情绪中走出来的经验，例如寻求心理咨询、调整心态、发现自身的多样性等。

○通过对“性格特质测试题目”的讨论，引导听众重新审视自身的价值，并鼓励大家去发现和欣赏自身独特的闪光点。

○强调了不应将自我价值局限于特定的成就或目标上，而应从多角度、多方面去评价自己。

○提出了乐观、希望、努力、勇气等重要的性格特质，并鼓励听众思考自身最看重的品质。

●核心观点：

○每个人都是独特的，拥有多面的价值，不应该因为一时的挫折或与他人的比较而否定自己。

○即使存在瑕疵，也如同钻石般闪耀，不应因不完美而否定自身的整体价值。

○保持乐观的心态，拥有希望，并努力、勇敢地去追求自己的目标，最终都会找到属于自己的闪光点。

●时间轴:

00:00 - 02:00: 开场，引入“一无是处”的话题，分享嘉宾的感受和经历。

02:00 - 05:00: 讨论如何从“一无是处”的负面情绪中走出来，例如调整心态、发现自身的多样性等。

05:00 - 10:00: 介绍“性格特质测试题目”，并逐条分析每个特质，例如智商、品格、创造力、判断力等。

10:00 - 15:00: 继续分析“性格特质测试题目”中的善良、幽默感、尊重等特质，并探讨了尊重自己和尊重他人的关系。

15:00 - 20:00: 六一和CoCo分享自身看重的性格特质，例如秩序、乐观、希望、努力、勇气等。

20:00 - 25:00: 总结节目内容，呼吁听众重新审视自我价值，并鼓励大家去发现和欣赏自身独特的闪光点。

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这一期，我们邀请了特别嘉宾安迪，一位自称“传统理工男”的朋友。看似逻辑冷静的他，却在情绪表达中有着不为人知的温柔与挣扎。他坦言对情绪的觉察就像透过一片有色玻璃，既模糊又深刻；他用语音备忘录记录心情，却从不回听；他从路飞的担当中找到了男子气概的真正意义。他的故事，是许多现代男性的缩影，也是一次从内心到外界的深度探索。

在节目中，我们三人共创了一个安全、真诚的小世界，探讨了男性的情绪表达为何困难、为什么陪伴是最高级的支持，以及性别标签对成长的影响。这是一场幽默与深刻并存的对话，也是一份关于情绪管理的真实指南。

安迪的坦诚与细腻，让我们看见了男性情绪世界中鲜有人触及的温度。他的分享也让我们相信，每个人都有能力在情绪的迷雾中找到属于自己的光。

亮点提要：

• 为什么男性更倾向用运动和游戏代替情绪交流？
• 情绪觉察的“有色玻璃”：如何在模糊中找到清晰？
• 路飞式男子气概：幽默、责任与感知他人感受的力量。
• 性别标签对成长的双刃剑：女性为何既不能期待provider，也不能成为provider？
• 情绪的资产：如何让它成为指引决策和创造幸福的力量？

每一个片段都真实又深刻，带你重新认识“情绪表达”背后的真相。

00:10 主持人六一和Coco开场，介绍这期话题与特别嘉宾安迪。

00:50 安迪的初衷： 为什么答应邀请？“有些对话真的很有趣。”

01:44 谈情绪表达： 男性在面对“你最近心情如何”时的典型应对方式与背后的思考。

03:32 理工男的标签： 情绪是调色盘，为什么最终总变成黑色？

04:35 探索情绪记录： 从语音备忘录到写日记，安迪的“试验场”。

08:02 性别与情绪： 男性对情绪的表达困难，是否真的与性别有关？

11:45 情绪的“有色玻璃”： 学会觉察如何改变我们的视角与生活。

16:51 男子气概的重新定义： 从路飞身上学到的勇气、担当与默默关怀的力量。

21:35 友谊的距离： 男性如何通过游戏或运动化解情绪，但为何少有深层交流？

35:06 低谷中的觉醒： 情绪反思如何推动成长与情感的进化？

41:25 性别期待的对话： 男性的正反馈为何是女性羡慕却难以企及的目标？

45:00 推荐一本书： 安迪推荐《How to Know a Person》，帮助你理解情绪与人性。

45:46 结束语： “情绪表达的路很长，但每一步都值得。”

安迪推荐书：《How to Know a Person》，作者：David Brooks

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内容概要:

本期节目深入探讨了常见的消极核心信念，分析其潜藏的危害，并提供理性思考和应对策略，帮助听众朋友们识别并克服这些负面思维模式，最终获得积极快乐的人生体验。

00:00-03:00 核心信念的定义与影响

03:00-07:00 三大常见消极信念

07:00-10:00 逃避心理与焦虑管理

10:00-15:00 打破幸福迷思

15:00-20:00 接纳“不够好”的声音

20:00-23:16 总结与鼓励

• 探讨消极核心信念及其替代思维方式，为听众提供实用建议。
• 鼓励大家从小处入手，找到积极生活的动力与乐趣。

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