エピソード

  • 第10話　散らかす人が痩せにくい理由

    第10話　散らかす人が痩せにくい理由
    2022/04/15
    17 分
  • 第8話　体重のセットポイント

    第8話　体重のセットポイント
    2022/03/10
    体重のセットポイント理論、カロリー制限しても痩せにくいのはなぜかを解説します。
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    14 分
  • 第9話　事前に計画を立てる

    第9話　事前に計画を立てる
    2022/03/10
    その場の気分で食べるものを決めるのでなく、事前に計画しておくことが、なぜ減量に有効なのかを解説します。
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    13 分
  • 第7話　Rick Hanson氏インタビュー

    第7話　Rick Hanson氏インタビュー
    2022/02/24
    2020年12月に配信されたWLfBP episode 207の翻訳です。Katrinaと心理学者のRick Hanson氏とのインタビューで、レジリエンスについてなどを話し合います。
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    45 分
  • 第6話　自分の食の傾向と空腹スケール

    第6話　自分の食の傾向と空腹スケール
    2022/02/17
    食事日誌の空腹スケールについて解説します。
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    23 分
  • 第5話　混乱から脱却する

    第5話　混乱から脱却する
    2022/02/04
    つい迷ってしまう、決断を先送りにする、と言った行動について解説します。
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    12 分
  • 第4話　不足感

    第4話　不足感
    2022/02/03
    Scarcity 不足感が減量の妨げになる場面について解説します。
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    8 分
  • 第3話　減量を計画するということ

    第3話　減量を計画するということ
    2022/01/21
    「痩せたい」だけでは痩せられなくて、実際に減量に取り掛かるために必要なことを解説します。
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    13 分