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课间45分钟

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著者： April & Ruby
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このコンテンツについて

 Learn To Love 【关于播客】 从学校，职场到家庭，人生的课题无处不在。怎样在不断变化的环境中找到生存立足点，怎样建立良性的亲密关系，怎样处理内心秩序与外部规则的冲突，怎样疗愈自己的身体和情绪，都需要我们不断的学习和成长。 在持续向内看见自己，向外探索世界的过程中，我们想慢一点，停下来梳理一下自己的感悟、思考、情绪，分享出来，再重新出发。 也欢迎你来加入我们的对话，分享你的人生片段。 【关于主播】 April：现居德国的90后INTJ/数据方向从业者/未来训犬师/身心平衡探索中 Ruby：现居悉尼的 90 后INFP/疗愈品牌创业者/佛学初学者/东方生活美学探索中 【节目分类】 那些闪闪发光的女性 大大方方聊心理健康 做点喜欢的事来赚钱 随机掉落的抽象聊天 认知不够-读书来凑 每周五 北京时间5PM｜悉尼 7PM｜德国时间11AM 收听平台：小宇宙 / Apple Podcast / 网易云音乐 小红书 @课间45分钟 | @阿PeiApril | @成璧Ruby课间45分钟@小宇宙App スピリチュアリティ
エピソード
  • 028- 抱石之后 开始与身体对话 不再只活在头脑里

    028- 抱石之后 开始与身体对话 不再只活在头脑里
    2025/06/28

    这一期，我们从一项很多人可能还不熟悉的运动——“抱石”说起。
    抱石不仅是一场身体与岩壁的较量，更是一种让人停下头脑、重新回到身体感受的练习。嘉宾妤菲分享了她如何在抱石中受伤又重新找回节奏，如何透过这项运动开始与自己的身体对话，也聊到运动频率与个体能量的匹配、自我感受与头脑判断之间的张力、以及在生活中如何更好地整合这两者。
    如果你也曾感受到自己“总活在脑子里”，这期或许能带你听见身体的声音。

    嘉宾： 妤菲， 生活在德国的运动爱好者，热爱抱石，也长期关注心理学、冥想与心灵成长。她在攀爬岩壁时学会了聆听身体，也透过这项运动感受到运动和频率的联系。

    时间轴
    • 00:00 初识抱石：第一次体验与小小的成就感
    • 02:58 抱石 vs 攀岩：运动方式与安全机制的区别
    • 03:54 为什么说“抱石是攀岩的浓缩精华”？
    • 05:30 每个人都能有不同的解法：力量 vs 平衡的身体智慧
    • 07:23 “墙上芭蕾”与女性身体的细腻表达
    • 08:13 抱石鞋、粉尘与报时馆的空气污染问题
    • 09:12 抱石运动的起源：从法国枫丹白露到现代室内馆
    • 11:05 户外抱石的准备与“软垫伙伴”的支持机制
    • 12:15 一次受伤经验：忽视身体信号 vs 多巴胺驱动的大脑
    • 14:06 报时中，大脑和身体的错位与重新合作
    • 15:37 谁在骗谁？身体判断往往更准确
    • 16:25 当身体完成动作而大脑还未反应——经验更新的瞬间
    • 17:09 如何通过运动创造“身体夺回主导权”的空间
    • 17:47 用直觉做选择，用头脑做计划
    • 18:54 大脑的判断依赖过去，而身体活在当下
    • 19:51 身体能量的共振与人类身体的无限潜力
    • 20:45 不只是运动，抱石是一次“能量匹配”的觉察之旅
    • 22:09 有些运动不适合，是因为能量波动不同
    • 23:47 从伤后恢复谈“为什么而运动”
    • 25:05 给想运动但不喜欢运动的人：先感受，再决定
    • 26:32 运动的社交属性：如何通过兴趣自然交到同频朋友
    • 28:29 有人喜欢独自解题，有人喜欢被支持：尊重彼此节奏
    • 29:40 与能量治疗师老奶奶的相遇：能量的吸引与流动
    • 31:34 在不同场景中，合理使用头脑与身体这两种资源
    • 33:02 心灵深聊的时刻：聊天也是通往信仰的媒介
    • 34:28 信仰是苹果还是梨？殊途同归的能量转化
    • 35:41 抱石经验如何迁移到职场：逐步推进的策略思维
    • 37:52 兴趣是舒适感的来源，也是工作外的自我养分
    • 38:57 新手如何入坑：从感受出发，不焦虑、不比较
    • 40:07 分享与连接：报时不仅是运动，也是自我探索的载体

    友情提示： 本期节目中我们分享了与身体、能量、自我感受相关的个人经验与体会，内容仅供参考。
    每个人与头脑 身体 运动、健康的关系都独一无二，欢迎你带着好奇心去探索，但也请根据自己的节奏与身体状况量力而行。

    节目录制时间：2025年5月4日

    音乐：happy tomorrow by snoozybeats
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  • 027- 更多的谈论妇科健康和女性身体 应对羞耻感

    027- 更多的谈论妇科健康和女性身体 应对羞耻感
    2025/06/21

    这是一期我们特别期待的对话。我们邀请了张医生，一位有七年临床经验的三甲医院妇科医生和我们大大方方的聊聊妇科健康和女性身体。

    从痛经、子宫结构异常、PMS情绪波动，到避孕药的真实作用，曼月乐环的使用体验；
    也聊了青春期女生的妇科疾病、妇检的羞耻感，35岁女性该做的身体检查；
    当然，还有医患之间的信任、女性对身体认知的缺失，和她在自媒体做科普时遇到的荒诞又真实的故事。

    这些关于身体的知识，我们从小很少有人告诉我们。但越了解自己，越有力量去照顾和保护自己。

    本期嘉宾：张医生

    现任三甲医院妇科主治医生，拥有七年临床经验，同时也是两个孩子的妈妈。她因想治病救人走上学医的道路， 后因为自己的严重痛经而走上妇产科之路，通过学习和实践，既治愈了患者也治愈了自己。

    这期的干货：

    妇科就诊小贴士：你该准备哪些信息？
    1.     明确描述不适部位与时间，不要用太多“铺垫性”叙述
    2. 就诊前准备好“末次月经”时间女性的妇科建议
    1.     定期做宫颈癌筛查（TCT+HPV）和盆腔超声检查
    2. 月经变化要及时关注并就诊
    3. 卵巢保养最重要的是：不熬夜、不抽烟、规律生活

    时间轴：

    • 00:00｜为何选择妇产科：从痛经女孩到妇科医生
    • 02:06｜选择妇科专业的现实考量与个人救赎
    • 02:55｜确诊完全纵隔子宫与子宫腺肌病的经历
    • 04:24｜难怀孕、自我调节与最终成功生育
    • 05:07｜曼月乐环带来的痛经缓解与生活改变
    • 06:12｜临床日常的有趣观察与社会落差
    • 07:27｜夜班故事：女孩因男友怀疑去查“有没有同房”
    • 09:16｜自媒体科普“避孕不带套别同房”的被举报经历
    • 10:15｜从自媒体中获得的同理心与自我反思
    • 11:17｜如何建立医患信任：技术与医德缺一不可
    • 13:52｜不同年龄段女性的妇科健康关注点
    • 15:23｜十几岁的女孩也可能患妇科病
    • 16:38｜“没有性生活就不会得妇科病”是误区
    • 17:19｜医生如何与患者及其家属建立沟通与信任
    • 19:28｜医生希望患者提供的就诊信息：简洁、准确、具体
    • 21:57｜为什么“末次月经”对妇科诊断极为重要
    • 24:12｜妇检为何让人不适？医生手法与心理疏导的作用
    • 25:28｜35岁女性的常规妇科检查与“卵巢保养”的真相
    • 28:59｜青春期压力与激素水平：月经紊乱的潜在因素
    • 29:39｜PMS对情绪的影响与个人调节经验
    • 31:43｜黄体破裂的真实案例与月经后期的身体变化
    • 33:25｜情绪波动的激素机制与是否服用避孕药的建议
    • 34:29｜短效口服避孕药的作用、误解与适用人群
    • 37:11｜月经周期中的激素变化科普
    • 37:57｜曼月乐环的工作原理、适应症与佩戴体验
    • 39:56｜环带初期可能出血的调节与医生建议
    • 41:09｜未来专题计划的畅想

    友情提示： 节目中涉及的医学建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。

    节目录制时间：2025年5月16日

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  • 026- 职场教练干货：毕业生 职场人 创业早期听了都有启发

    026- 职场教练干货：毕业生 职场人 创业早期听了都有启发
    2025/06/14
    嘉宾： Cath Zhao｜StarLeap Career Coaching 创始人与首席教练 & 澳洲亚裔女性非盈利社群 SAFAA 的联合创始人和现任主席。从毕业时顺着移民路径读了财会，到后来探索职业教练、全职创业、运营2000+成员的女性社群——Cath 的这一路，是很多人“想做却不敢迈出”的转型范本。在节目中，她分享了自己如何通过副业切入新行业，如何在职场构建个人IP，以及如何在创业早期找到可持续的节奏。她的目标感极强、风格专业并且接地气，是一位引领女性成长的实践者与组织者。干货满满的一期：🔹 应届毕业生听完会明白：毕业没方向怎么办？用“穷举+测试”梳理出你的职业地图澳洲职场如何选人？你需要的不只是好简历，更是好表达🔹 职场人听完会收获：如何用“技能+副业”打开新机会？怎样判断该不该转行？从“职业倦怠感”中找到信号打造个人IP的关键不是天赋，而是目标感 + 倒推法澳洲 vs 国内职场文化核心差异：你够“自我表达”吗？🔹 创业早期听完会获得：社群从0到2000人，她踩过的坑与反思管理非盈利组织 vs 管理公司：领导风格要怎么变？如何在高强度任务中做减法，保护身心、延长战线不完美也没关系：学会定出优先级 分配任务 放手才是成长🌟关于SAFAA：STARLEAP ASIAN FEMALE ASSOCIATION OF AUSTRALIA INC已获NSW政府认证的非盈利组织💎SAFAA在2024年1月成立以来迅速壮大，已有2300+位澳洲华人女性加入；并且在悉尼、墨尔本、布里斯本、阿德莱德、珀斯等五个城市成功举办200+场各类活动。社群目标：希望通过线下小型圆桌会、公益讲座、大型networking活动、线上讲座和聊天局等活动，协助身在澳洲、新西兰的亚裔女性打破信息茧房，提升认知、不断提高、激发最大潜能，在职场、商场及个人生活中拥有更高的声音。🌟关于StarLeap Coaching• 成立于澳大利亚悉尼，是一家服务于全球求职人群的Career Coaching & Life Coaching公司。• 服务范围包括：求职陪跑、简历优化、面试辅导、职场英文、软技能提升、硬技能培训等。联系Cath：cath.zhao@starleap.com.au获取30分钟免费职场咨询： 请加WeChat ID: StarLeap_Official并备注”30分钟咨询”加入SAFAA： 请加WeChat ID: guizi111111并备注”SAFAA”时间轴：00:00｜凭着一股愤怒建立社群的起点一次“女性都太不自信”的咖啡对话，点燃了Cath想“做点什么”的决心。01:20｜财会到职业教练的转型之路从会计到财务分析，再到副业教练，转型的底层逻辑是：不合适就换，能带来能量就走下去。03:17｜职业教练到底是做什么的？用不同模型帮客户理清方向，从想做到能做之间画出路径。06:16｜澳洲职场文化：要“有个性”，也要“会说话”澳洲职场青睐的4种特质：自我表达、外向开放、与上级互信、善于自我推荐。09:18｜打造个人IP的起点是“目标感”不是天生自信也没关系，有目标感就能倒推出行动，勇敢开启第一步。11:06｜创业不难，难在持续：如何建立女性社群 SAFAA？从十人微信群到两千人组织，从落地第一场线下讲座到5城联动，一切都从“先迈出第一步”开始。15:56｜未盈利社群管理的难题：如何平衡“雷厉风行”与“为爱发电”？从个人性格调整到制度升级的真实挑战。17:30｜如何平衡事业与健康：不靠“熬”，靠“减”当身体教你“别硬扛”，如何在创业中学会选择、取舍与授权。19:28｜做减法的背后，是对团队的信任加法如何从“事事自己来”到“真正交出去”，这是一个领导者必须经历的蜕变。21:14｜SAFFA社群的定位与愿景致力于培养更多亚裔女性高管和女性创业者，形成长期正循环的互助生态。23:55｜目标感从何而来？又如何被培养？天赋固然重要，但环境的鼓励、逻辑的推导，也能帮助你找到想要奋斗的方向。26:27｜Cath今年的目标是什么？创业业务：聚焦营收、教练体系与市场发力；社群运营：扩大影响力、发力外部合作。30:38｜加入SAFFA能得到什么？不仅是为了职业发展，更多是为了找到一个能真诚社交、自由表达、共同成长的空间。32:34｜女性社群的意义：我们能在这里不卷彼此，只是互相鼓励在一个非零和的环境中，我们放下防备，彼此支持，才更容易成为闪闪发光的自己。友情提示：本节目所述内容为主播与嘉宾经验和个人观点分享，部分职业建议需结合大家自身情况参考；非盈利社群运营方式亦因地制宜，请根据自身资源灵活调整。节目录制时间：2025年5月22日音乐：happy tomorrow by ...
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    35 分

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