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Vous avez tendance à faire passer les besoins des autres avant les vôtres ? Vous vous retrouvez à préparer des repas pour tout le monde sans vraiment écouter vos envies ? Vous culpabilisez à l’idée de prendre du temps pour vous, même pour un bon repas ?

Ce troisième épisode de la mini-série sur les schémas psychologiques vous plonge dans le schéma de l’abnégation, un mécanisme puissant qui vous pousse à vous oublier… jusqu’à impacter votre relation à l’alimentation.

🧠 Le schéma d’abnégation, c'est quoi ?

C’est une tendance inconsciente à privilégier les autres à votre détriment, en ayant l’impression que vos propres besoins passent toujours après.

🔍 Comment ce schéma se forme ?

✅ Vous avez grandi dans un environnement où être "gentil et serviable" était une valeur forte.
✅ Vous avez souvent entendu : "Ne pense pas qu’à toi", "Aide d’abord les autres", au point de ne plus savoir écouter vos propres besoins.
✅ Vous ressentez de la culpabilité quand vous prenez du temps pour vous, même pour manger un vrai repas ou refuser un plat qui ne vous fait pas envie.

🚨 Le problème ? Avec le temps, on s’oublie tellement qu’on finit par ne plus savoir ce qui nous fait réellement du bien.

🍽️ Comment ce schéma influence votre alimentation ?

📌 Vous mangez en dernier, voire sur le pouce.
📌 Vous ignorez vos signaux de faim et de satiété car vous êtes trop préoccupé(e) par les autres.
📌 Vous préparez des repas adaptés aux goûts des autres, mais rarement aux vôtres.
📌 Vous culpabilisez si vous prenez un moment pour vous accorder un bon repas.
📌 Vous avez tendance à compenser avec des aliments réconfortants, car c’est parfois le seul moment où vous vous offrez un peu d’attention.

🔥 Exemple concret : Une patiente me racontait qu’elle préparait toujours des repas équilibrés pour sa famille, mais qu’une fois tout le monde servi, elle se contentait de grignoter un bout de pain et du fromage à la va-vite… Elle n’avait jamais appris à s’accorder la même attention qu’aux autres.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode de Dans la poire ! ?

🍏Vous voulez comprendre pourquoi vous avez du mal à vous accorder du temps ?
🧠 Vous cherchez des outils concrets pour sortir du schéma du sacrifice constant ?
📊 Vous souhaitez retrouver une relation plus sereine avec la nourriture en prenant (enfin) votre juste place ?

✨ Cet épisode vous aidera à comprendre et déconstruire ce schéma, pour que votre alimentation redevienne un espace de bienveillance envers vous-même.

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🛎️ Demain, on parle du schéma du manque de discipline…

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