🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen

🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr

Avez-vous du mal à vous arrêter de manger une fois que vous avez commencé ? Vous mangez souvent sans faim réelle, simplement parce que la nourriture est là ? Si ces situations vous parlent, vous êtes peut-être sous l’influence du schéma du manque de limites

🔥 Dans cet épisode, je vous explique comment ce schéma se forme et pourquoi il impacte votre alimentation.

🧠 Le schéma du manque de limites, c'est quoi ?

C’est une difficulté à poser des repères clairs et à réguler ses comportements alimentaires.

🔍 Comment ce schéma se construit ?

✅ Enfance sans cadre structurant : peu ou pas de règles claires autour des repas et du comportement en général.
✅ Éducation trop stricte : des règles alimentaires rigides qui ont poussé à une perte de repères à l’âge adulte.
✅ Difficulté à différer la gratification : envie de tout, tout de suite, sans prise de recul.
✅ Influence des stimuli extérieurs : publicité, promotions, odeurs, suggestions sociales… au détriment des signaux internes de faim et de satiété.

🚨 Le problème ? Ce manque de limites vous empêche d’avoir une relation apaisée avec votre alimentation, et peut vous faire osciller entre excès et frustration.

🍽️ Comment ce schéma influence votre alimentation ?

📌 Manger sans repères : difficulté à ressentir la satiété et à structurer ses repas.
📌 Hyper-réactivité aux stimuli alimentaires : la simple vue d’un aliment déclenche l’envie de manger.
📌 Impulsivité alimentaire : incapacité à différer la gratification, besoin de manger immédiatement ce qui fait envie.
📌 Excès suivis de culpabilité : frustration après un repas trop copieux ou une consommation excessive de certains aliments.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode de Dans la poire ! :

🍏 Vous avez du mal à structurer vos repas et à ressentir la satiété ?
🧠 Vous cherchez des clés concrètes pour reprendre le contrôle sur votre alimentation ?
📊 Vous voulez comprendre pourquoi vous êtes autant influencé(e) par les tentations alimentaires extérieures ?

✨ Cet épisode vous aidera à identifier votre schéma, à comprendre son origine et à commencer à poser des repères plus clairs pour une alimentation plus sereine.

🍐 Soutenez Dans la poire ! gratuitement !
⭐ Laissez 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify pour soutenir le podcast !
📩 Rejoignez Charly's Kitchen pour des conseils nutrition et psychonutrition ultra actionnables.

🛎️ Demain, on parle du schéma du perfectionnisme… Un schéma omniprésent dans notre société et qui peut saboter votre relation à l’alimentation.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.