¿Te has puesto súper estricta con la comida, has dejado de cenar, has probado todas las dietas... y tu barriga sigue ahí?

No eres tú. Es tu cuerpo que ha cambiado las reglas del juego.

Si tienes más de 45 años, tu metabolismo, tus hormonas y tu microbiota intestinal funcionan de manera completamente diferente. Y seguir usando las mismas estrategias de antes es como intentar abrir una puerta nueva con llaves viejas.

En este episodio descubrirás:✨ Por qué tu cuerpo redistribuye la grasa hacia el abdomen ✨ Qué es el estroboloma y por qué es clave para tu peso y energía en menopausia✨ Cómo la resistencia a la insulina aparece silenciosamente después de los 45✨ Los alimentos fermentados que pueden revolucionar tu metabolismo✨ El enfoque emocional que necesitas para reconciliarte con tu cuerpo

Y algo clave, las mujeres que cuidan su microbiota experimentan mejoras significativas en sensibilidad a la insulina, reducción de grasa abdominal y mayor bienestar general.

No se trata de restricciones extremas. Se trata de entender cómo funciona tu cuerpo ahora y trabajar A FAVOR de él, no en su contra.

Tu microbiota puede ser tu mejor aliada en esta etapa. ¿Estás lista para descubrir cómo?

📚 RECURSOS MENCIONADOS EN EL EPISODIO:

• Descárgate el listado de alimentos de temporada anual 👉 https://martaleon.com/alimentos-de-temporada-anual-gratuito/

• Episodio ritmos circadianos 👉 https://youtu.be/JdMpQnsBT9E

• Episodio la importancia de la calidad del agua que bebemos 👉https://open.spotify.com/episode/0bk0MrDKLWTbnXfXP5Eg7w?si=ELrzjB5FS8aTS8b3-LjKWA

• Episodio probioticos y prebioticos 👉 https://youtu.be/GSQIPb6AZLU

• Episodio de los 3 alimentos fermentados 👉https://youtu.be/hNMXSklkSHU

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Durante años pensé que al ponerme protector solar estaba haciendo lo correcto. Hasta que descubrí que muchos de esos productos, además de bloquear los rayos del sol… también estaban alterando mi sistema hormonal desde dentro.

💥 En este episodio te hablo de lo que nadie cuenta (y que la industria cosmética preferiría que no supieras):

• Qué ingredientes están presentes en los protectores más conocidos y cómo actúan como disruptores endocrinos

• Qué estudios han detectado su presencia en la sangre menstrual y en la leche materna

• Por qué es un problema serio para nuestra salud hormonal

• Y cómo hemos pasado de la indignación a la acción: estamos creando el primer protector solar formulado para mujeres en perimenopausia

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RECURSOS DEL EPISODIO:

• Tóxicos cotidianos y su impacto en nuestras hormonas https://spotifycreators-web.app.link/e/JX4W08Y2pTb

• ¿Tienes la vitamina D baja? Señales que tu cuerpo te está dando (y cómo recuperarla) https://spotifycreators-web.app.link/e/9d9gsIk3pTb

• Estudio de 2016 del equipo del Dr. Nicolás Olea y la Dra. Enriqueta Barranco: ver aquí y también aquí

• Exposición a filtros solares en leche materna: ver artículo

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Porque no se trata solo de un solar.
Se trata de cómo decidimos cuidarnos.

El infarto en mujeres es la primera causa de muerte a partir de los 40 años. En este episodio, converso con la Dra. Leticia Fernández Friera sobre síntomas invisibilizados, salud hormonal y prevención desde una mirada integrativa.

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Recursos adicionales:

• "Aprendemos juntos" versión corta: Pincha aquí

• EsRadio (Ayanta Barilli): Pincha aquí

• Radio COPE (a partir del min. 47): Pincha aquí

• Periódico El Confidencial: Pincha aquí

• Revista Telva: Pincha aquí

• Revista Hola: Pincha aquí

Gracias por acompañarme en este episodio, cuéntame en comentarios qué te ha parecido, ¡nos escuchamos la próxima semana!

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