エピソード

  • Probiotika – Pülverchen statt Petersilie?

    Probiotika – Pülverchen statt Petersilie?
    2025/04/01
    Dein Kontakt zu mir auf www.darmgluecklich.de Folge mir auf Instagram @diewebapothekerin Schön, dass Du da bist – willkommen zu Deiner wöchentlichen Portion Darmglück! Ich bin Linda Reeves – Apothekerin, Ernährungsberaterin und Darmexpertin – und ich nehm heute mal kein Blatt vor den Mund. Denn ich bekomme immer häufiger Nachrichten wie: „Hey Linda, welches Probiotikum ist das Beste nach’m Döner?“Oder: „Ich hab gestern komplett übertrieben, aber hab direkt Elotrans und Bakterien eingeworfen – reicht das?“ Und ich denk mir: Oh wow. Welcome to Wellness-Quick-Fix 2025. Daher: Ehe wir hier ein wenig mehr über ECHTE Darmliebe sprechen…muss ich mal mit Dir Ein wenig Real Talk machen: Warum greift die Generation Z so gern zu Probiotika…also den Bakterien aus der Kapsel oder aus dem Pulver? Weil das Bedürfnis nach Gesundheit da ist – und das ist erstmal richtig gut.Diese Generation ist informiert, reflektiert, und ganz sicher nicht auf den Kopf gefallen.Sie trackt Zyklen, kennt den Unterschied zwischen Gluten und Glyphosat und weiß, wie Cortisol den Körper stresst.Was für ein Fortschritt! Na ja manchmal könnte es besser sein…kleiner Spoiler aus meinem letzten Notdienst…die Pille danach wirkt nur vor dem Eisprung…nicht mehr danach…bitte merkt euch das mal. Aber zurück zum Thema, denn der große Wissensfortschritt […]
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  • 40 | Wechseljahre, Hormone und der Darm – mit Frauenärztin Dr. med. Pia Baust

    40 | Wechseljahre, Hormone und der Darm – mit Frauenärztin Dr. med. Pia Baust
    2025/03/25
    Dr. med. Pia Baust | Frauenärztin in Köln Linda Reeves | Darmglücklich Blähbauch, Verstopfung, Heißhunger? Vielleicht liegt’s gar nicht nur am Essen – sondern an deinen Hormonen. In dieser Folge spreche ich mit der Frauenärztin Dr. med. Pia Baust über den Zusammenhang zwischen Zyklus, Wechseljahren und Darmgesundheit. Wir klären, warum Östrogen und Progesteron den Darm beeinflussen, was in den Wechseljahren im Körper passiert – und wie naturidentische Hormone helfen können. Eine Folge voller Aha-Momente – nicht nur für Frauen! Hormonelle Veränderungen & ihre Auswirkungen auf den Darm Oh oh – plötzlich passt die Lieblingsjeans nicht mehr, der Bauch fühlt sich an wie ein Hefeteig in der Aufgehphase, die Verdauung streikt – und du fragst dich: Was ist hier los?!Spoiler: Es könnte an deinen Hormonen liegen. In dieser Folge von Darmglücklich – von Leaky zu Lucky habe ich mir jemanden eingeladen, die sich mit der hormonellen Achterbahn des Lebens richtig gut auskennt: meine Freundin und Frauenärztin Dr. med. Pia Baust. Und ja – wir reden Tacheles. Über Östrogen, Progesteron, Wechseljahre, Verstopfung, Blähungen, Entzündungen, Zykluschaos – und darüber, warum das alles viel mehr mit deinem Darm zu tun hat, als du denkst. Hormone in Aufruhe: Östrogen, Porgesteron Pia erklärt, warum unser Darm […]
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  • 39 | Hashimoto & Abnehmen – Warum deine Schilddrüse immer dein Gewicht bestimmt!

    39 | Hashimoto & Abnehmen – Warum deine Schilddrüse immer dein Gewicht bestimmt!
    2025/03/18
    www.darmgluecklich.de. Instagram @diewebapothekerin Infos für Dich auf https://www.hashimoto-deutschland.de , https://www.hashimotothyreoiditis.de/ Schön, dass du da bist – willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück! Heute reden wir über ein Organ, das winzig klein ist, aber gewaltige Auswirkungen auf dein gesamtes Leben haben kann: die Schilddrüse. Und wenn diese kleine Diva beschließt, in den Streik zu treten – oder sogar sich gegen dich zu verschwören – dann sprechen wir von einer Schilddrüsenunterfunktion oder wenn es zur Autoimmunerkrankung kommt noch spezifischer von einer Hashimoto-Thyreoiditis. Kennst du das? Ständig müde, ständig kalt, Gewichtszunahme trotz „Luft und Liebe“? Dann könnte eine Schilddrüsenunterfunktion bei dir mit am Werk sein. Also, lass uns tiefer eintauchen! Die Schilddrüse ist ein schmetterlingsförmiges Organ, das vor deiner Luftröhre sitzt und zwei entscheidende Hormone produziert: T3 – das Trijodthyronin – und T4 – das Thyroxin. Diese regulieren alles: dein Energielevel, deine Körpertemperatur, dein Gewicht, deine Stimmung – und sogar, ob du morgens nach dem Wecker direkt aufstehst oder dich fünfmal umdrehst und weiterpennst. Damit die Schilddrüse diese Hormone überhaupt herstellen kann, braucht sie Jod, denn es ist ein zentraler Baustein von T3 und T4. Ohne ausreichend Jod läuft die Produktion auf Sparflamme – und mit ihr dein gesamter Stoffwechsel. Lass uns das […]
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  • 38 | Insulin & Abnehmen – Warum dein Blutzucker über dein Gewicht entscheidet!

    38 | Insulin & Abnehmen – Warum dein Blutzucker über dein Gewicht entscheidet!
    2025/03/11
    Folge mir auf Instagram Interesse an einer Stuhlanalyse? Schreibe mir über mein Kontaktformular von Dir Schön, dass du da bist – willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück! Heute geht’s um ein Hormon, das über dein Gewicht mit entscheidet, auch wenn du es nicht siehst oder spürst: Insulin Viele denken, Abnehmen sei einfach: Weniger essen, mehr bewegen. Aber warum klappt das bei vielen nicht? Warum gibt es Menschen, die alles „richtig“ machen – und trotzdem nicht abnehmen? Die Antwort liegt oft im Insulinstoffwechsel. Insulin ist der Türsteher deines Stoffwechsels. Es entscheidet, was mit der Energie aus deinem Essen passiert. Gebildet wird es in der Bauchspeicheldrüse, genauer gesagt in den Betazellen. Sobald du isst, vor allem Kohlenhydrate, wird Insulin ausgeschüttet. Und dann passiert Folgendes: Insulin schnappt sich den Zucker aus dem Blut und bringt ihn in deine Zellen.Dort wird er entweder verbrannt (wenn du Energie brauchst) oder gespeichert (wenn du genug hast).Überschüssiger Zucker? Ab in die Fettzellen! Hier kommt das Problem: Solange Insulin aktiv ist, bleibt die Fettverbrennung blockiert. Dein Körper kann nicht an seine Fettreserven ran, solange der Türsteher Insulin noch im Club ist. Warum hindert Dich Insulin am Abnehmen? Stell dir vor, dein Körper wäre ein Lagerhaus für Energie. Du […]
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  • 37 | Darmglücklich Abnehmen | Beste Erfolge – Ohne Hungern und Kalorien zählen

    37 | Darmglücklich Abnehmen | Beste Erfolge – Ohne Hungern und Kalorien zählen
    2025/03/03
    Was hat Dein Darm mit Abnehmen zu tun? Vielleicht hast du das auch schon mal erlebt: Du isst mit einem Freund/einer Freundin exakt das Gleiche, ihr macht sogar gemeinsam Sport – aber sie oder er nimmt locker ab, während bei dir… nichts passiert. Frustrierend? Ja. Zufall? Nein. Dein Darm ist ein maßgeblicher Faktor dafür, wie gut dein Körper mit Nahrung umgeht. Und mal ganz ehrlich…angekommen ist das scheinbar bei den Wenigstens. Noch vor einer Woche machte ich hierzu ein Reel auf Instagram mit dem Titel ‚ich nehme nicht ab, obwohl ich kaum etwas esse‘…denn sorry…so geht es wirklich vielen und kaum jemand kennt die Beteiligung des Mikrobioms an diesem Szenario. Hier schrieb ein – naja, ich nenne ihn mal – ein ‚von sich selbst überzeugter‘ – unter das Reel: Naja, das ist hier ziemlich irreführend. Ja, die Darmflora ist wichtig. Aber wenn du im Kaloriendefizit bist, nimmst du trotzdem ab, wo soll denn die fehlende Energie herkommen? Tja, was soll man von einem User halten mit 1342 Followern bei 0 Beiträgen? Richtig! Nichts! Aber die Antwort auf Deine Frage: Wo soll denn die fehlende Energie herkommen? Die Antwort, lieber Jordan, gibt es heute trotzdem – also hör gut zu! Denn […]
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  • 36 | Fett im Stuhl – Bauchspeicheldrüse, Gallensäuren und die typischen Ernährungsfehltritte

    36 | Fett im Stuhl – Bauchspeicheldrüse, Gallensäuren und die typischen Ernährungsfehltritte
    2025/02/24
    Herzlich willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück! Schön, dass du wieder eingeschaltet hast. Heute reden wir über etwas, das dir vielleicht ein mulmiges Gefühl im Bauch beschert – und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Ich erkläre dir, warum dein Stuhl fettig erscheint, was das mit deiner Bauchspeicheldrüse und deinen Gallensäuren zu tun hat und wie du selbst Schuld an deinen Verdauungsproblemen sein könntest. Ja, auch du – manchmal liegt’s eben an uns selber! Naja…ehrlich gesagt, sehr häufig sogar. Lass uns gleich mal mit deiner Bauchspeicheldrüse loslegen. Stell dir vor, in deinem Bauch gibt es einen kleinen, unscheinbaren Superhelden, der oft im Schatten der großen Promis wie Herz, Leber, Magen und Darm steht. Aber ohne diesen Helden würde bei dir gar nichts richtig laufen! Wo liegt die Bauchspeicheldrüse, die übrigens auch Pankreas genannst wird? Sie sitzt ganz versteckt hinten in deinem Bauch, direkt hinter deinem Magen – sozusagen wie ein geheimer Helfer, den man nicht immer sieht, der aber super wichtig ist. Was macht die Bauchspeicheldrüse? Sie arbeitet in zwei Teams: Was passiert, wenn etwas nicht stimmt? Manchmal arbeitet das exokrine Team nicht so gut, wie es sollte. Wenn nicht genügend Enzyme wie Pankreaselastase produziert werden, bleiben Fette und andere […]
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  • 35 | Darmimmunsystem: Dein super Schutzschild im Winter

    35 | Darmimmunsystem: Dein super Schutzschild im Winter
    2025/02/17
    Schön, dass du da bist – willkommen zu deiner wöchentlichen Portion Darmglück! Dein Darmimmunsystem: Dein Darm als Immun-Bodyguard Wusstest du, dass mehr als 70 % deines Immunsystems im Darm sitzen? Dein Mikrobiom – also die Abermillionen Bakterien, die in deinem Darm leben – spielt eine zentrale Rolle dabei, Krankheitserreger abzuwehren. Stell dir dein Mikrobiom wie eine eingespielte Security-Truppe vor: Die „guten“ Bakterien arbeiten rund um die Uhr, um unerwünschte Eindringlinge wie Grippeviren, Erkältungsbakterien oder gar Corona in Schach zu halten. Wenn dein Darm stark ist, kann er wie ein aufmerksamer Türsteher entscheiden, wer reinkommt und wer lieber draußen bleibt. Ein starkes Darmimmunsystem ist entscheidend für deine allgemeine Gesundheit. Dein Darmimmunsystem hilft nicht nur dabei, Krankheitserreger zu bekämpfen, sondern unterstützt auch deine Verdauung und dein allgemeines Wohlbefinden. Die Pflege eines starken Darmimmunsystems erfordert Aufmerksamkeit für Ernährung und Lebensstil. Das ist der Schlüssel zu optimaler Gesundheit. Doch im Winter hat es unser Immunsystem nicht leicht: Kalte Temperaturen, trockene Heizungsluft, wenig Sonnenlicht – all das kann die Abwehr schwächen und Krankheitserregern die perfekte Angriffsfläche bieten. Besonders trockene Heizungsluft, die durch Fußbodenheizungen oder Zentralheizungen verstärkt wird, kann unsere Schleimhäute austrocknen und sie anfälliger für Infektionen machen. Im Winter ist es besonders wichtig, dein Darmimmunsystem […]
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  • 34 | Brainfood – Ernährung für Energie und Fokus

    34 | Brainfood – Ernährung für Energie und Fokus
    2025/02/10
    Wie beeinflusst die Nahrung, die wir essen, unsere mentale Leistungsfähigkeit? Unser Gehirn ist wie ein Hochleistungsrechner – es läuft Tag und Nacht, ohne Pause. Aber wusstest du, dass es etwa 20% deiner täglichen Energie verbraucht, obwohl es nur 2% deines Körpergewichts ausmacht? Kein Wunder also, dass die richtige Ernährung so entscheidend ist, wenn es um Konzentration, Energie und Fokus geht. Mit ein paar einfachen Anpassungen in deinem Speiseplan kannst du Großes bewirken. Heute erfährst du, wie Brainfood dein Leben verändern kann – ganz ohne komplizierte Diäten oder teure Nahrungsergänzungsmittel. Lass uns loslegen! Hast du schon mal mitten am Tag einen Energieschub gehabt, nur um kurz danach in ein Tief zu fallen? Oder vielleicht das Gefühl, dass du dich einfach nicht konzentrieren kannst, egal wie sehr du es versuchst? Das könnten Anzeichen dafür sein, dass dein Gehirn nicht die Nährstoffe bekommt, die es braucht. Brainfood?! Typische Warnsignale für eine suboptimale Ernährung Besonders stark verarbeitete Lebensmittel wie Weißmehlprodukte, Zuckerbomben und Fertiggerichte belasten nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Der Umstieg auf Brainfood ist also nicht nur eine Investition in deine Gesundheit, sondern auch in deine mentale Stärke. Was ist eigentlich Brainfood? Brainfood – englisch für ‚Gehirnnahrung – bezeichnet Lebensmittel, die […]
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