Bewegung, Schlaf, Ernährung, Bildschirmzeit, Körpergefühl.

In dieser Folge gehen Max & Christian der Frage nach, wie wir schon im Kindesalter die Grundlagen für ein langes, gesundes Leben legen.

Warum Kinder keine Mini-Erwachsenen sind, wieso Langeweile ein Geschenk ist und was es wirklich heißt, auf den eigenen Körper zu hören.

👶 Longevity fängt nicht mit 40 an, sondern auf dem Spielplatz.

📌 Mit dabei:

• Wie Bewegung Alltag wird, nicht Ausnahme

• Warum Schlaf der unterschätzte Gamechanger ist

• Was Kinderernährung mit Genen macht

• Bildschirmzeit vs. Gehirnentwicklung

• Und wie man Körpergefühl ganz nebenbei fördert

💡 + Wochenaufgabe für Eltern & Kinder

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Von Selleriesaft bis Spermidin, von Bluttransfusionen Eisbäder auf TikTok – wir tauchen ein in den Longevity-Wahnsinn.
Was ist Hype, was ist Wissenschaft? Und warum reicht uns normales Altwerden nicht mehr?

Max & Christian nehmen dich mit auf eine wilde Reise durch moderne Mythen, medizinische Durchbrüche und echte Langlebigkeits-Booster.
Mit dabei: 🧛‍♂️ Vampire-Therapie, ❄️ Eisbäder, 💊 Supplement-Wahn, 📊 Real Talk und der wichtigste Satz der Folge:

👉 „Du brauchst keine Wunderdroge. Du brauchst nur etwas zu tun.“

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„Mir geht’s doch gut, wozu also Blutwerte messen?“
Falsch gedacht.

In dieser Folge zeigen wir dir, warum Blutwerte DER zentrale Baustein für echte Prävention sind:
👉 Sie decken schleichende Risiken auf, oft Jahre, bevor du Symptome spürst.
👉 Sie helfen dir, die wirklich gefährlichen Prozesse wie Herzinfarkt, Diabetes, Alzheimer oder Krebs frühzeitig zu erkennen und aktiv gegenzusteuern.
👉 Und sie geben dir konkrete Stellschrauben für Ernährung, Bewegung und Lifestyle.

Wir sprechen über:
✅ Herz-Kreislauf-Marker, die dein wahres Risiko zeigen
✅ Insulinresistenz als stiller Killer
✅ Chronische Entzündungen und „Inflammaging“
✅ Hormonhaushalt & Mikronährstoffe für gesunde Zellalterung
✅ Was du messen lassen solltest – und welche Werte wirklich zählen

Dein persönliches Longevity-Dashboard – einfach erklärt und direkt umsetzbar.

🎙️ Jetzt reinhören und deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen!

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Zu alt für Muskeln? Der größte Fitness-Irrtum ab 40

Viele glauben: „Mit 40, 50 oder 60 bringt Muskelaufbau nichts mehr.“
Falsch! In Wahrheit brauchst du gerade jetzt Krafttraining – für deine Gesundheit, deinen Stoffwechsel und dein biologisches Alter.

In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Muskeln das wichtigste „Longevity-Organ“ sind
✅ Wie du auch mit 40+ noch effektiv Muskeln aufbaust
✅ Was die Wissenschaft über Krafttraining im Alter sagt
✅ Häufige Fehler beim Wiedereinstieg ins Gym
✅ Warum Hormonbalance und Regeneration so entscheidend sind
✅ Praktische Trainingspläne für Anfänger & Wiedereinsteiger

🎧 Jetzt reinhören!

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tell dir vor, du spritzt dir einmal pro Woche ein Medikament – und plötzlich verschwindet dein Hunger. Keine Lust auf Pizza, keine Gedanken an Schokolade. Du nimmst ab – scheinbar mühelos. Willkommen im Hype um GLP-1: Semaglutid, Wegovy, Ozempic.

Doch was passiert wirklich im Körper?
Und was passiert im Kopf?

In dieser Folge sprechen Max & Christian über die Wahrheit hinter dem Pharmatrend:
🔬 Wie funktionieren die Spritzen wirklich?
🧠 Warum viele Nutzer:innen sich plötzlich leer und freudlos fühlen
💪 Warum du ohne Krafttraining Muskeln – und Lebensqualität – verlierst
⚠️ Wer profitiert – und wer nicht
📉 Warum 90 % nach dem Absetzen wieder zunehmen
🔥 Und was du stattdessen brauchst: Struktur, Schlaf, Bewegung & ein neues Essverhalten

GLP-1 kann ein Tool sein. Aber ohne System wird es zur Falle.

🎯 „Dein Ziel ist nicht weniger Gewicht. Dein Ziel ist: Mehr Leben.

Du hetzt von Termin zu Termin, bist auf Reisen oder stehst spätabends im Hotelzimmer – und fragst dich: Was ess ich jetzt?
In dieser Folge zeigen dir Max & Christian, wie du auch unterwegs gesund bleibst – ohne Dogmen, aber mit klaren Prinzipien:

✅ Die 3 Longevity-Regeln: CR, DR, TR
🥚 Protein first – was du immer dabei haben solltest
🥦 Gute vs. schlechte Carbs – und wie du sie kombinierst
🥑 Gesunde Fette to go
🍫 Clevere Snacks & Meal-Prep-Tipps
🥙 Fast-Food-Hacks: Döner, Sushi, Wraps & Co.
🥤 Die größten Getränkefallen – und was wirklich okay ist
⏱ Warum „nichts essen“ manchmal die beste Wahl ist

👉 Perfekt für alle, die gesund leben wollen – auch wenn der Alltag es schwer macht.

Langlebigkeit beginnt nicht mit Regeln – sondern mit Entscheidungen.
Teile die Folge mit allen, die ständig unterwegs sind – aber nicht ihre Gesundheit verlieren wollen.

🧬 Testosteron, Kraft & Klarheit: Wie ein Hormon dein Leben verändern kann

Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder „nicht mehr wie früher“? In dieser Folge sprechen Max & Christian über ein oft unterschätztes Thema: Testosteron. Warum dieses Hormon mehr ist als nur ein „Männlichkeits-Booster“, wie es deine Energie, Stimmung und sogar deine Langlebigkeit beeinflusst – und wann eine Therapie sinnvoll (oder gefährlich) ist. Für Männer und Frauen. Mit Studien, Alltagstipps und klaren Antworten auf die Frage: Was fehlt dir wirklich – und was kannst du tun?

💡 Themen:
• Symptome von Testosteronmangel
• Wirkung auf Psyche, Muskeln & Gehirn
• Was bringt eine Therapie wirklich?
• Frauen & Testosteron: Das große Tabu
• Lifestyle statt Laborwert

🎯 Kein Hype. Kein Doping. Sondern: Biologie in Balance.

Weniger Gewicht, mehr Gesundheit“ – klingt gut, oder? Doch was, wenn genau das Gegenteil passiert? In dieser Folge räumen Max & Christian mit dem größten Abnehm-Mythos auf: Warum weniger Kilos nicht automatisch mehr Lebenszeit bedeuten – und warum Muskelmasse, Stoffwechselgesundheit und dein biologisches Alter viel entscheidender sind. Du erfährst, wie du richtig abnimmst, ohne dabei älter zu werden – wissenschaftlich fundiert, praktisch erklärt und mit klaren Tipps für deinen Alltag.

🎯 Inhalte dieser Folge:

• Warum Diäten dich altern lassen können

• Was wirklich zählt: Muskeln, Protein und metabolische Gesundheit

• Wie du Fett verlierst, aber deine Power behältst

• Und wie du deinen Körper auf Langlebigkeit programmierst

💥 Inklusive: Hausaufgabe zum Mitmachen, neue Perspektiven auf Erfolg beim Abnehmen – und der ganzheitliche Weg zu echter Transformation.

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