¿Siempre te has preguntado si debes hacer cardio antes o después de levantar pesas? En este episodio especial de H6 Podcast, desvelamos los mitos y verdades detrás de esta crucial decisión de entrenamiento. Basados en la ciencia más reciente, exploraremos por qué el cardio después de las pesas es la estrategia clave para maximizar la pérdida de grasa corporal, gracias a mecanismos como la depleción de glucógeno y el efecto EPOC. También analizaremos cuándo priorizar las pesas para la ganancia de fuerza y cómo evitar el temido "efecto de interferencia". Prepárate para optimizar tus sesiones, entender la fatiga neural y descubrir los tipos de cardio más efectivos post-entrenamiento. ¡Tu camino hacia una composición corporal ideal comienza aquí!

La proteína es, sin duda, la estrella de los macronutrientes en el mundo del fitness. Pero con tanta información contradictoria, es normal sentirse perdido. ¿Realmente necesito un batido justo al terminar de entrenar? ¿Comer mucha proteína daña los riñones? ¿Cuánta es "suficiente"?

Explora cómo la motivación y la disciplina son clave en el deporte. Aprende a entrenar tu mente, optimizar nutrición y descanso, e inspírate en atletas de élite para alcanzar tus metas deportivas y bienestar integral.