Dans ce onzième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute 4 types de respirations conscientes faciles et effiaces pour diminuer ton anxiété et relaxer un peu, beaucoup ! ! !

Comme ce podcast se veut un outil pour prendre soin de toi, ces nouvelles pratiques de respirations sont très bénéfiques pour; réduire l’anxiété, diminuer le stress, faire une meilleure gestion de tes émotion ainsi qu'avoir meilleure digestion. De plus, certaines techniques de respirations améliorent même la qualité de ton sommeil !

Bref, une épisode life changing ! 😀

Pour réécouter l'épisode 1 de la saison 1 sur les méditations plus courantes:

https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/meditation-techniques-simples-et-efficaces

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Merci et Bonne journée!

Sources :

•https://www.healthline.com/health/breathing-exercises-for-anxiety#alternate-nostrils

•https://cliniquejacques-cartier.ca/clinique-content/uploads/2016/10/4-7-8-Gestion-du-stress.pdf

•https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/forme/4-exercices-pour-une-digestion-sereine-23917

•https://www.physiotherapiesmobile.com/respiration_consciente/

•https://conseilsante.cliniquecmi.com/5-techniques-de-respiration-pour-mieux-gerer-votre-stress/#:~:text=Prenez%20une%20grande%20inspiration%20par,expiration%20normale%20par%20le%20nez.

•https://laboussolefamiliale.com/developper-ses-connaissances/pourquoi-utiliser-les-respirations-pour-aider-mon-enfant

•Les%20respirations%20sont&text=La%20pleine%20conscience%20est%20une,et%20les%20comp%C3%A9tences%20d'autor%C3%A9gulation.

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Dans ce dixième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute 5 types de méditation moins populaires, mais toute aussi intéressants! Comme ce podcast se veut un outil pour t'aimer plus et prendre soin de toi, ces nouvelles pratiques de méditation sont très bénéfiques pour; réduire l’anxiété, le stress, la pression artérielle et augmenter la concentration, la performance, la conscience de soi et l’intuition. De plus, la méditation améliore le sommeil et la gestion de la douleur.

Bref, il ne faut pas manquer cette épisode! 😀

Pour réécouter l'épisode 1 de la saison 1 sur les méditations plus courantes:

https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/meditation-techniques-simples-et-efficaces

Pour la pratique du Yoga Nidra, voici mes professeurs anglophones préférés:

• Richard Miller

• Lizzy Hill

• Jacob Mark

Pour la pratique du Yoga Nidra, voici mes professeurs francophones préférés:

• Cedric Michel

• The way of yoga (c'est en français)

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Merci et Bonne journée!

Sources :

•https://psychcentral.com/health/types-of-meditation#Next-steps

•https://themindfulsteward.com/meditation/a-guide-to-chakra-meditation-and-healing/

•https://www-healthline-com.translate.goog/nutrition/12-benefits-of-meditation?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=fr&_x_tr_hl=fr&_x_tr_pto=rq#:~:text=How%20Meditation%20Benefits%20Your%20Mind%20and%20Body&text=While%20meditation%20is%20well%20known,focus%20and%20redirect%20your%20thoughts.

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Dans ce neuxième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute les pratiques pour s'honorer ! Comme ce podcast se veut un outil pour t'aimer plus, s'honorer au quotidien est une nouvelle pratique qui peut être très bénéfique dans ta vie.

Dans cet épisode de podcast, on discute les pratiques à faire en conscience et non, juste des nouvelles activités à organiser. C'est simple; plus que tu es en harmonie avec toi, plus tu t'honores dans tes choix, plus, ton bonheur suit ! Et ton amour envers toi aussi!

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Livres recommandés:

The Art of extreme self care par Cheryl richardson

Mini habits par Stephen guise

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Sources :

•https://www.nps.gov/articles/naturesbenefits.htm

•The Art of extreme self care par Cheryl Richardson

•https://www.psychologue.net/articles/pourquoi-a-t-on-du-mal-a-prendre-soin-de-soi#:~:text=Selon%20le%20psychanalyste%20J.D.%20Nasio,a%20besoin%20d'%C3%AAtre%20soign%C3%A9.

•Mini habits par Stephen Guise

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Dans ce huitième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute les vibrations! Comme ce podcast se veut une source de renseignement pour améliorer la qualité de ta vie, augmenter son taux vibratoire permet d'attirer encore plus de choses positives dans ta vie. Dans cet épisode de podcast, on discute les activités à faire pour augmenter tes vibrations. C'est simple; plus tu es dans la joie, plus que tu attires la joie dans ta vie. Et ton bonheur suit !

Pour écouter les épisodes sur les affirmations :

On peut créer des affirmations de plusieurs manières; de la plus simple à la plus complexe. Pour plus de détails, écouter l'épisode 3 de la saison 1 : https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/3-types-d-affirmations-efficaces-pour-creer-la-vie-de-tes-reves

Pour les affirmations sur les sujets suivant: l'amour de soi, les relations amoureuses, la vie professionelle ainsi que l'abondance financière : écouter l'épisode 4 de la saison 1 : https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/lecture-d-affirmations-avec-musique-amour-vie-professionelle-et-abondance

Pour les affirmations sur les sujets suivant: famille, vie sociale, environnement, santé physique et mentale, contribution au monde et attitude et état d’esprit (mindset) !: écouter l'épisode 5 de la saison 1 :

https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/lecture-d-affirmations-avec-musique-famille-sante-attitude-environnement-et-monde-modifier

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Livres recommandés:

Atomic Habits James Clear

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Merci et Bonne journée!

Sources :

•https://www.nps.gov/articles/naturesbenefits.htm

•Atomic Habits, James Clear

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Dans ce septième épisode de la saison 2, Marie-Lou termine sa discussion sur l'outil de coaching La roue de la vie. Comme ce podcast se veut une source de renseignement pour améliorer la qualité de ta vie, cet outil de coaching est indispensable! Dans cet épisode de podcast, on discute les mini-actions à faire suite à l'utilisation de la Roue de la vie. Jumeler l'outil avec les mini-actions permet d'avoir une vie qui nous ressemble vraiment.

Que tu évalues ta vie au mois, au trimestre ou annuellement, il peut être simple de le faire avec l'aide de la Roue de la vie!

Pour écouter l'épisode de la Roue de la vie partie 1 : https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/la-roue-de-la-vie-ou-comment-evaluer-notre-bonheur-partie-1

Pour écouter l'épisode sur l'écriture insipirée : https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/l-ecriture-inspiree-ou-le-journaling-10-pratiques-pour-se-connecter-a-soi-meme

Les catégories vues dans cet épisode :

• Contribution

• Santé

• Environnement

• Vie professionnelle

• Vie sociale

• Couple

• Famille

• Finance

• Personnalisé (méditation, marathon, chant, ...)

  
  

Si vous voulez une copie pdf de la roue de la vie version Rétro: écrivez-moi rapidement : marielou@marieloulevesque.com 😍

Livres recommandés:

Miracle Morning de Hal Elrod

Agenda Attitude Orange de Sujata Vadlamudy

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Merci et Bonne journée!

Sources :

•https://hypnoseparis18.medium.com/la-roue-de-la-vie-un-exercice-pour-atteindre-l%C3%A9panouissement-9a0e642cae8e

•https://qe-app.com/roue-de-la-vie-questions/

•Agenda Attitude Orange

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Dans ce sixième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute l'outil de coaching La roue de la vie. Comme ce podcast se veut une source de renseignement pour améliorer la qualité de ta vie, cet outil de coaching est indispensable! Dans ce podcast, on discute comment l'utiliser efficacement.

Que tu évalues ta vie au mois, au trimestre ou annuellement, il peut être simple de le faire avec l'aide de la Roue de la vie!

Les catégories disponibles dans l'évaluation de ton bonheur :

• Contribution

• Santé émotionnelle, mentale et spirituelle,

• Santé physique

• Environnement

• Vie professionnelle, Carrière, travail

• Vie sociale, Amitié

• Couple, Relation amoureuse

• Famille

• Argent, Finance

• Développement personnel

• Spiritualité

• Étude

• Bien-être

• Sport

• Loisirs

• Image de soi

• Confiance en soi

• Marathon

• Fun

• Rire

*Mes catégories préférées lors de mes coaching sont en gras.

Si vous voulez une copie pdf de la roue de la vie version Rétro: écrivez-moi rapidement : marielou@marieloulevesque.com 😍

Livres recommandés:

Miracle Morning de Hal Elrod

Agenda Attitude Orange de Sujata Vadlamudy

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Merci et Bonne journée!

Sources :

•https://hypnoseparis18.medium.com/la-roue-de-la-vie-un-exercice-pour-atteindre-l%C3%A9panouissement-9a0e642cae8e

•https://qe-app.com/roue-de-la-vie-questions/

•Agenda Attitude Orange

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Dans ce cinquième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute comment bien gérer son temps, de l'intérieur. Il est important de savoir ce que tu veux dans ta vie et de créer une balance , selon toi, pas les autres. Ta perception de la situation est très importante, il faut arrêter de dire l'expression : j'ai pas l'temps!

Elle vous explique l'importance de se connaitre et de faire de bons choix pour toi et savoir ce que tu ne veux pas. Un des secrets pour ne pas se sentir pressée par le temps ? Être présente dans les activités que tu as choisie et ralentir pendant la journée, consciemment ! 🌟

Chacun saison de notre vie est différente, il faut s'adapter pour ne pas être complètement dépassée par tout ce qui nous arrive.

N'attendez pas, découvrez qui vous êtes vraiment et créer votre vie de rêves! 🌟

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Livre recommandé:

Take back your time de Christy Wright

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Sources :

•https://www.excelia-group.fr/a-propos-dexcelia/news-room/actualites/pour-reussir-dans-un-monde-vica

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Dans ce quatrième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute comment être consciente de soi-même, de sa vie intérieure. Il est important de se connaître dans la vie pour faire les bons choix et se créer une vie de rêves!

Elle vous explique ce qu'est la conscience de soi, pourquoi c'est primordial dans nos vies, les impacts de cette dernière ainsi qu'un plan d'action simple pour commencer cette nouvelle découverte !

De plus, elle nomme des questions précises pour faire de l'écriture (ou journalling) à ce sujet!

N'attendez pas, découvrez qui vous êtes vraiment et créer votre vie de rêves! 🌟

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Les questions pour mieux se connaitre: 🤓

•Est-ce que j'ai des buts et/ou des objectifs personnels et professionnels ?

•Est-ce que je me connais et connais mes forces et mes défis ?

•Est-ce que j'ai des peurs ? Des regrets ?

•Quels sont les valeurs importantes pour moi et pourquoi ?

•Suis-je consciente de mes émotions et de mes besoins ?

•Quelles sont mes mes limites ? mes intérêts ?

•Comment je prends soin de moi ? de mon bien-être ?

•Quelle est ma façon d'apprendre ?

Livres recommandés:

Atomic Habits par James Clear

Mindset par Carol Dweck

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Sources :

•https://sites.google.com/csrdn.qc.ca/guide-ase/train-as%C3%A9/wagon-conscience-de-soi

•(Berk et Shanker, 2005)

•Guide Asé

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