Hablamos de la importancia de los carbohidratos en el deporte con nuestra amiga Irma Luévano que es Nutriologa clínica y deportiva y cuenta con una maestría en deporte de alto rendimiento.

Pequeña entrevista que realizamos a nuestros amigos Christhoper Aguilar y su hija Ivanna Aguilar sobre sus inicios en el ciclismo y como este se volvio parte importante de su día a día hasta llegar a participar en eventos estatales, regionales y nacionales en ciclismo de pista y montaña.

Podcast #007 Charlamos con nuestra amiga Crisser Landeros sobre la creación de la Liga MXCRR y la información de la 2da fecha la cual se correra el próximo 6 de abril de 2025. #mtb #mtbatope #ciclismodemontaña #podcastciclismo #podcast

🎙️ Mejorando tu Resistencia y Potencia en el Ciclismo 🚴‍♂️🔥 En este episodio, desglosamos las claves del entrenamiento de resistencia y potencia aeróbica en ciclismo. Descubre cómo mejorar tu capacidad aeróbica, resistencia anaeróbica y fuerza específica, qué zonas de entrenamiento debes trabajar y cómo optimizar tu rendimiento en la bicicleta. También explicamos conceptos esenciales como el metabolismo aeróbico, ácido láctico, glucosa y fosfocreatina, de forma sencilla y práctica. ¡Mejora tu rendimiento y alcanza tu máximo nivel! 🚴‍♀️💨

Descarga aquí la vitacora de entrenamiento: http://vanderstudios.com/vitacora_entrenamiento_mtbatope_2025.rar 🔔 No olvides suscribirte y seguirnos para más consejos sobre ciclismo y entrenamiento.

Platicamos con nuestro amigo Raúl Hernández actual Entrenador de Seleccion Estatal de Ciclismo de Montaña y Team Manager de la Selección Nacional de Ciclismo de Montaña de México, sobre el proceso de modelaje para seleccionar a los nuevos integrantes de montaña y ruta para la selección estatal del 2025, así como un poco de su trayectoria y experiencia personal.

Hablamos sobre los resultados, el ambiente, clima, participantes y todo lo que aconteció en la 1er fecha en la pista Cañada de la Mona en Rincón de Romos de la Liga M XCRR 2025

En este episodio del podcast, nos sumergimos en la preparación de la temporada ciclista, compartiendo recomendaciones prácticas y un enfoque estructurado para alcanzar tus objetivos sobre la bicicleta.

Puntos destacados:

Preparación médica y planificación: La importancia de un chequeo médico y un plan personalizado diseñado por profesionales.

Configuración y métricas: Ajuste de bicicleta, cálculo de la frecuencia cardíaca máxima (FCMax) y uso de herramientas como Strava, Garmin Connect, y Training Peaks para optimizar el entrenamiento.

Objetivos claros: Desde mejorar la salud hasta competir en eventos como maratones, cicloturistas o Cross Country (XCO)

.Estrategias por fases:

Acondicionamiento y Base: Adaptación cardiovascular, eficiencia en consumo de energía y fortalecimiento muscular.

Entrenamiento específico: Mejora en fuerza, resistencia y metabolismo anaeróbico.

Competición y transición: Cómo mantener el rendimiento y planificar descansos estratégicos.

10 pasos para un plan de entrenamiento a medida:Desde calcular tu FCMax y establecer zonas de entrenamiento, hasta identificar fortalezas y debilidades, y disfrutar el proceso.Con más de 10 años de experiencia como ciclistas y dos años asesorando a deportistas, este episodio está diseñado para ciclistas de todos los niveles que buscan aprovechar al máximo su temporada y sus capacidades.¡Sintoniza y prepárate para pedalear hacia tus metas! 🚴‍♂️🎙️

En este episodio hablamos sobre cómo disfrutar de las fiestas decembrinas sin dejar de lado tu pasión por el ciclismo. Descubre consejos prácticos para mantenerte activo durante las posadas, cuidar tu bicicleta en invierno y equilibrar indulgencias navideñas con salud y rendimiento. 🎅✨ Además, te damos ideas geniales de regalos para ciclistas, desde opciones económicas hasta gadgets premium 🎁🚴‍♂️ Prepárate para mantener la energía, disfrutar de las fiestas, y empezar el 2025 rodando con todo. 💪🔥 No olvides compartir tus tips y anécdotas en los comentarios, ¡queremos escucharte! 👇💬