In dieser Folge erfährst du, wie Tagebuchschreiben, auch Journaling genannt, dir helfen kann, deine mentale Stärke zu fördern und Stress abzubauen. Ich erkläre dir, wie diese einfache Technik es mir ermöglicht hat, Klarheit über meine Stressauslöser zu gewinnen und so aus dem Burnout herauszukommen. Lerne, wie du durch das Aufschreiben deiner Gedanken und Erlebnisse einen mentalen Spamfilter schaffst und so Klarheit und Ruhe findest. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Journaling dir helfen kann, deine Gedanken besser zu ordnen und gelassener durch den Alltag zu gehen.

Melde dich hier zum Tag der Gelassenheit an: https://christian-bremer.de/seminare/tag-der-gelassenheit/

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Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.

In dieser Folge erfährst du, wie du die oft übersehenen Stresssymptome erkennst und effektiv dagegen steuern kannst. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir auf, wie wichtig es ist, den Unterschied zwischen akutem und chronischem Stress zu verstehen. Du lernst fünf häufige Frühwarnzeichen kennen, die dir signalisieren, dass dein Körper unter dauerhafter Anspannung steht. Zudem gebe ich dir einfache Techniken an die Hand, wie du mit kurzen Regenerationsphasen und einem "Wenn-Dann-Plan" deine innere Balance zurückgewinnen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinen Alltag mit mehr Achtsamkeit und weniger Stress gestaltest.

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In dieser Folge erfährst du, wie du mit der Drei-Atemzüge-Technik Stress und Unsicherheit meisterst. Ich zeige dir, wie du in herausfordernden Situationen den ersten Schritt machst, indem du deine Emotionen erkennst und benennst. Im zweiten Schritt lernst du, die Situation zu akzeptieren, um Widerstände aufzulösen. Schließlich zeige ich dir, wie du den nächsten kleinen, konkreten Schritt gehst, um handlungsfähig zu bleiben. Lass uns gemeinsam üben, Gelassenheit und Kontrolle in stressigen Momenten zu gewinnen.

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