In dieser Episode spreche ich mit Prof. Uwe Nixdorff, Internist, Kardiologe und Leiter des European Prevention Centers.

Heute erfährst du:

Warum du nicht erst auf Symptome warten solltest, bevor du aktiv wirst

Welche präventiven Maßnahmen wirklich sinnvoll sind

Welche Blutwerte du kennen solltest

Welche Check-Ups unnötig oder sogar riskant sein können

… und vieles mehr!

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Herz-Kreislauf-Erkrankungen

00:04:30 Prävention vs Therapie

00:06:00 Healthspan & Lifespan

00:09:45 Risikofaktoren

00:10:45 Metabolisches Syndrom

00:12:15 Lebensstil

00:13:30 Vorsorgeuntersuchungen im Gesundheitssystem

00:17:00 Wie sieht ein guter Check-Up aus?

00:20:30 Risiko-Scores

00:21:30 Bildgebung: Ultraschall, CT & MRT

00:25:00 Gesundheitsversorgung

00:29:00 Ab welchem Alter ist ein Check-Up sinnvoll?

00:30:45 Überdiagnostik & Risiken

00:34:00 Herzkatheteruntersuchungen

00:35:30 Tumormarker & Krebsscreening

00:39:00 Wissenschaftliche Datenlage zu Check-Ups

00:41:00 Diagnostik vs Handlungsmaßnahmen

00:43:30 Wearables: CGM, HRV, etc.

00:45:30 Blutwerte

00:48:30 Motivation & Verhaltensänderung

00:50:30 Stress & Entspannung

00:52:00 Herzratenvariabilität

00:53:00 Lebenssinn & Spiritualität

00:55:30 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Websites von Prof. Nixdorff

European Prevention Center: https://epccheckup.com/de/

Hanako Health: https://www.hanako-health.com

Youtube: https://www.youtube.com/@ProfessorNixdorff

Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Christian Laforsch, Biologe und Sprecher des Sonderforschungsbereichs Mikroplastik an der Universität Bayreuth.

Mikroplastik ist überall – in der Luft, im Wasser und in unserer Nahrung. Doch was bedeutet das für unsere Gesundheit?

Wir klären, was die Wissenschaft wirklich weiß und wo Schlagzeilen vielleicht auch überzogen sind.

In dieser Folge erfährst du:

Wie gelangt Mikroplastik in unseren Körper und wie viel nehmen wir tatsächlich auf?

Bleibt es in unseren Organen?

Welche gesundheitlichen Folgen sind belegt?

Und was kann jeder Einzelne tun, um die eigene Belastung zu reduzieren?

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Mikroplastik: was ist das überhaupt?

00:02:30 Verbreitung in der Umwelt

00:05:00 Nahrungsmittel

00:06:30 Fisch & Meeresfrüchte

00:08:00 Verpackungen & Verarbeitung

00:10:00 Trinkwasser

00:11:00 Glasflaschen vs Plastikflschen

00:13:00 Wie viel Mikroplastik nehmen wir zu uns?

00:15:00 Plastikaufnahme: Haut vs Darm vs Lunge

00:17:00 Messfehler bei Gewebeproben

00:20:00 Blutgefäße

00:21:30 Organanreicherung

00:22:30 Biologische Effekte auf den Körper

00:25:00 Entzündungen

00:26:00 Spermienqualität und Fruchtbarkeit

00:28:00 Kann man die individuelle Plastikbelastung testen?

00:30:00 Darmgesundheit & Mikrobiom

00:32:00 Maßnahmen zur Plastikreduktion

00:35:00 Lebensmittelauswahl

00:37:30 Hitze & Küchenutensilien

00:39:00 Luftfilter

00:41:30 Umweltauswirkungen

00:43:00 Abschließende Worte

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Website des Sonderforschungsbereichs Mikroplastik: https://www.sfb-mikroplastik.uni-bayreuth.de/de/index.html

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Frank Jessen, Chefarzt der Klinik für Psychiatrie an der Uniklinik Köln und Leiter der dortigen Arbeitsgruppe für klinische Demenzforschung. Zudem ist er Hauptautor der S3-Leitlinie zur Diagnostik und Behandlung der Demenz.

Wir widmen uns einem Thema, das uns alle betrifft: Wie können wir unser Gehirn möglichst lange gesund und leistungsfähig halten?

In dieser Folge erfährst du:

Welche präventiven Maßnahmen dein Demenzrisiko senken können

Wie Hör- und Sehverlust mit kognitiver Gesundheit zusammenhängen

Ob sich eine Demenz mithilfe von Biomarkern im Blut frühzeitig erkennen lässt

Welche Rolle Ernährung, Bewegung und Schlaf für dein Gehirn spielen

All das und vieles mehr erwartet dich in dieser Episode!

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:50 Was ist eine Demenz?

00:04:30 Alzheimer-Demenz

00:07:30 Messung von Gehirnveränderungen

00:10:30 Alzheimer Biomarker

00:12:30 Genetik vs Lebensstil

00:14:00 Risikofaktoren

00:16:00 Bildung & kognitive Stimulation

00:18:30 Gehirnjogging & kognitives Training

00:20:30 Sport & Bewegung

00:24:00 Krafttraining vs Cardio vs komplexe Sportarten

00:26:30 Soziale Isolation & Einsamkeit

00:30:30 Depressionen

00:33:00 Kardiovaskuläre Risikofaktoren & Gehirndurchblutung

00:38:30 Sinnesorgane: Hörschäden & Sehkraftverlust

00:43:00 Kurz- und Weitsichtigkeit

00:45:00 Geruchs- und Geschmackssinn

00:46:00 Kopfverletzungen / Gehirnerschütterungen

00:49:45 Kreatin

00:51:00 Ernährung

00:54:30 Omega-3 Fettsäuren

00:58:00 Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel

01:01:00 Schlaf

00:01:06 Abschließende Worte

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Kölner Alzheimer-Präventionszentrum: https://psychiatrie-psychotherapie.uk-koeln.de/klinik/koelner-alzheimer-praeventionszentrum/

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Manfred Müller, Ernährungsmediziner, Internist und Gastroenterologe.

Er forscht bereits seit Jahrzehnten zum Thema Übergewicht und Adipositas und war Präsident der Deutschen Adipositas Gesellschaft. Mit über 700 veröffentlichten Studien gehört er zu den führenden Experten auf diesem Gebiet.

Warum ist es heutzutage so schwer ein gesundes Körpergewicht zu halten?

Wieso nehmen so viele Menschen nach einer Diät direkt wieder zu?

Was sind die besten Strategien, um langfristig ein gesundes Körpergewicht halten zu können?

Wie beeinflussen Proteine, hochverarbeitete Lebensmittel und Sport das Körpergewicht?

All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Wie viele Menschen in Deutschland sind in übergewichtig?

00:02:30 Gründe für den Anstieg

00:04:00 Mahlzeitenanzahl & Snacking

00:07:00 Kalorienhaltige Getränke

00:08:30 Energiedichte

00:10:30 Proteingehalt

00:11:00 Hochverarbeitete Lebensmittel

00:14:00 Fruchtsäfte

00:15:00 Essstörungen

00:17:30 Flüssige Kalorien & Sättigungssignale

00:20:00 Evolutionäre Aspekte

00:24:00 Langfristige Gewichtszunahme

00:25:30 Proteingehalt & Sättigung

00:32:30 Muskelmassenverlust im Kaloriendefizit

00:34:00 Effekt von Sport auf das Körpergewicht

00:39:00 Wie viel Bewegung ist optimal?

00:40:30 Effekt von Bewegung auf die Sättigung

00:43:30 Strategien für eine langfristige Gewichtsstabilisierung

00:45:00 Mahlzeitenverteilung: Frühstück

00:47:00 Langfristige Verhaltensänderung

00:49:15 Formula Diäten

00:55:00 Low carb vs low fat Diäten

01:00:30 Alkohol

01:06:30 Abschließende Worte

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Hans-Günter Weeß, Schlafmediziner, Forscher und Psychotherapeut.

Er beschäftigt sich bereits seit mehr als 25 Jahren sowohl wissenschaftlich als auch klinisch mit dem Thema Schlaf.

Außerdem war er mehr als ein Jahrzehnt lang Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin – also ein absoluter Schlaf-Experte.

Wir alle wissen, wie wichtig guter Schlaf ist, doch viele Menschen kämpfen mit Einschlafproblemen, nächtlichem Aufwachen oder Müdigkeit am Tag.

Was bedeutet eigentlich „guter Schlaf“?

Wie viel Schlaf braucht man individuell?

Welche Rolle spielen Licht und Melatonin?

Macht es Sinn, Schlaf-Tracker wie Wearables zu nutzen?

Gibt es wirklich hilfreiche Supplements, um den Schlaf zu fördern?

All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:01:00 Wofür brauchen wir Schlaf?

00:03:00 Funktion von Tiefschlaf vs REM-Schlaf

00:05:30 Gehirngesundheit: glymphatisches System

00:07:30 Schlaf im Kontext der Evolution

00:10:00 Individuelles Schlafbedürfnis

00:11:30 Nächtliches Aufwachen

00:14:00 Einschlafstörungen durch mentalen Druck

00:16:00 Medikamente vs kognitive Verhaltenstherapie

00:19:00 Wo bekommt man Hilfe bei Schlafstörungen?

00:21:30 Digitale Gesundheitsanwendungen / Apps

00:22:30 Psychologische Techniken für besseren Schlaf

00:25:00 Grübeln durchbrechen

00:27:00 Bettzeitrestriktion

00:30:00 Basics: Schlafhygiene

00:33:00 Koffein

00:34:00 Lichttherapie / Tageslicht

00:40:00 Optimale Schlafdauer

00:41:30 Ist zu viel Schlaf gesundheitsschädlich?

00:43:00 Kurzschläfer-Gene

00:46:45 Krankhaftes Schnarchen / Schlafapnoe

00:49:15 Wearables / Schlaftracker

00:52:30 Geschlechtsunterschiede

00:56:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel

00:59:00 Phytopharmaka: Baldrian, Lavendelöl, etc.

01:01:15 Melatonin

01:04:00 Abhängigkeit durch chronische Gabe?

01:05:00 “Melatoninmangel” im Alter

01:06:30 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Instagram von Dr. Hans Günter Weeß: https://www.instagram.com/dr._hans_guenter_weess/

Buch: https://www.amazon.de/Schlaf-wirkt-Wunder-wichtigste-Drittel/dp/3426277557

Online-Programm: https://www.schlafensiebesser.de

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Andre Nemat, einem der führenden Experten im Bereich Digitalisierung und künstliche Intelligenz in der Medizin.

Dr. Nemat hat sowohl Ingenieurswissenschaften als auch Medizin studiert, war 15 Jahre lang Chefarzt der Thoraxchirurgie und leitet heute als Ärztlicher Direktor das Virtuelle Krankenhaus NRW, das die Digitalisierung des Gesundheitssystems maßgeblich vorantreibt.

Wir diskutieren, wie KI bereits heute in der Medizin eingesetzt wird – von automatisierter Befundung bis zu Operationsrobotern – und welche Möglichkeiten Tools wie ChatGPT für die Zukunft eröffnen.

Wie verlässlich sind Chatbots wie ChatGPT bei medizinischen Fragen?

Kann KI zukünftig Ärzte ersetzen?

Was bedeutet der digitale Zwilling?

Welche Risiken gibt es beim Einsatz von KI in der Medizin?

All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode!

Kapitel

00:00:00 Intro

00:01:00 Ist Künstliche Intelligenz ein Hype?

00:03:00 Anwendung in der Medizin: Radiologie

00:08:00 Automatisierte Befundung

00:11:00 Werden Ärzte zukünftig durch KI ersetzt?

00:15:30 Kann ChatGPT empathisch sein?

00:21:00 Anwendung von KI-Chatbots in der Medizin

00:26:30 Zugriff zu komplexen medizinischen Informationen

00:31:40 Wie verlässlich sind die KI-Antworten?

00:36:00 Arzt + KI als Team

00:38:00 Messung von Gesundheitsdaten, Wearables, etc.

00:44:00 Personalisierte, datenorientierte Medizin

00:49:00 Der digitale Zwilling

00:51:00 Paradigmenwechsel: find & fix zu predict & prevent

00:52:00 Longevity

00:54:00 Operationsroboter in der Chirurgie

01:03:00 Zukunftsvision: Wo steht KI in der Medizin in den nächsten Jahren?

01:08:00 Abschließende Worte

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Youtube-Kanal abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Linked-In von Dr. Andre Nemat: https://www.linkedin.com/in/dr-andre-t-nemat/

Buch zur digitalen Ethik von Dr. Andre Nemat: https://www.mwv-berlin.de/produkte/!/title/digitale-ethik-in-healthcare/id/808

🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Volker Busch, Psychiater, Neurologe und Leiter einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe an der Universität Regensburg.

Prof. Busch erforscht die Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen und begleitet Menschen therapeutisch auf ihrem Weg zu psychischer Gesundheit und Zufriedenheit.

Wir alle kennen es aus unserem Alltag – Reizüberflutung, ständiger Vergleich mit anderen, negative Schlagzeilen aus aller Welt. Social Media kann unser Denken und Fühlen nachhaltig beeinflussen und sogar belasten.

Welche konkreten Folgen hat der digitale Konsum für unsere Psyche?

Warum fällt es so schwer, sich von Likes, Followern und Negativschlagzeilen zu lösen?

Was kann man konkret tun, um im digitalen Zeitalter psychisch stark zu bleiben?

All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode!

Themen:

00:00:00 Intro

00:01:00 Positive Aspekte von Social Media

00:02:30 Gefahren: Verdrängungseffekt

00:04:00 Altersunterschiede

00:05:15 Vergleich mit anderen Menschen

00:10:00 Mobbing/negative Kommentare

00:11:45 Geschlechtsunterschiede

00:12:45 Kann man sich vor der Meinung anderer distanzieren?

00:14:00 Social Media in Schulen

00:18:30 Negativität / Schlagzeilen

00:22:00 Auswirkungen auf die Psyche: “News-Fatigue”

00:23:00 Angst & Reizbarkeit

00:26:30 “Anxiety” & Unsicherheit

00:28:00 Lösung: Nachrichtendiät?

00:29:00 Praktische Tipps

00:32:00 Informationsschnipsel

00:33:30 Schlafstörungen

00:37:00 Tipps um aus dem Grübeln rauskommen

00:39:00 Sport & Bewegung

00:40:00 Mentale Leichtigkeit

00:42:30 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Links zu Prof. Busch

Website: https://drvolkerbusch.de

Neues Buch: https://kopf-hoch.online

Podcast: https://open.spotify.com/show/5ksjr9sEK1WBCZsCgw061j?si=e581aea65cf544a7

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Clemens Kirschbaum, einem führenden Biopsychologen, der sich mit den physiologischen und psychischen Auswirkungen von Stress beschäftigt. Er erforscht, wie unser Körper auf Stress reagiert, welche Rolle das Hormon Cortisol dabei spielt und wie sich chronischer Stress auf unsere Gesundheit auswirkt.

Stress ist allgegenwärtig – doch wie viel ist zu viel? Welche langfristigen Folgen hat ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel? Und welche wissenschaftlich fundierten Strategien helfen wirklich, um Stress besser zu bewältigen?

Zusätzlich erfährst du:

-Wie unser Körper unter Stress reagiert – von Adrenalin bis Cortisol

-Warum chronischer Stress das Immunsystem schwächen und Entzündungen fördern kann

-Wie du deine persönliche Stressbelastung messen kannst

-Warum sozialer Status und Social Media Stress beeinflussen

-Welche Methoden wirklich funktionieren, um Stress zu reduzieren – von Sport über Meditation bis zur Atmung

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:40 Die Biologie der Stressreaktion

00:03:30 Stress im Kontext der Evolution

00:05:50 Adrenalin & Noradrenalin & Cortisol

00:08:00 Immunsystem & Entzündungsreaktion

00:10:00 “Guter” vs “schlechter” Stress

00:11:00 Gesundheitliche Auswirkungen von chronischem Stress

00:13:00 Cortisol

00:15:00 Kann man Stress im Körper messen?

00:17:00 Blut vs Speichel vs Haare

00:20:00 Optimale Stresshormonspiegel

00:22:00 Ursachen für Stress

00:24:00 Sozialer Status

00:27:00 Social Media

00:28:00 Körperlicher Stess / Sport

00:31:00 Unterschiedliche Stressreaktionen

00:33:45 Depressionen & Grübeln

00:35:00 Stressbewältigungsstrategien

00:37:30 Bewegung / Sport

00:41:00 Achtsamkeit / Meditation

00:42:30 Atmung

00:45:00 Herzratenvariabilität

00:47:00 Abschließende Worte

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Prof. Kirschbaum im Internet: https://www.leopoldina.org/mitgliederverzeichnis/mitglieder/member/Member/show/clemens-kirschbaum/